Pirmdiena, 2015. gada 23. marts. Gulēšana mazāk nekā septiņas stundas naktī palielina iespēju trīs reizes noķert aukstumu ...
Gulēšana mazāk nekā septiņas stundas naktī palielina iespēju noķert saaukstēšanos trīs reizes, savukārt atpūšoties vēl mazāk laika, šīs iespējas palielinās piecas reizes. Šis ir galvenais secinājums pētījumam, ko Pitsburgā, Amerikas Savienotajās Valstīs veica Kārnegi Melona universitātes speciālisti.
"Mūsu darbs ir pirmais, kurā minēts, ka gulēšana mazāk nekā ieteicamās astoņas stundas samazina ķermeņa izturību pret noteiktiem vīrusiem. Tas nozīmē, ka regulāru un ikdienas miega ieradumu attīstīšana veicina imūnsistēmas darbību un tās spēju aizstāvi sevi, "skaidro pētījuma galvenais autors Šeldons Koens.
Tāpat pieredzes secinājumos, kas ir daļa no specializētā žurnāla Archives of Internal Medicine janvāra numura, Šeldons norāda, ka iepriekšējie testi parādīja, ka zemākas likmes veicina arī miega stundas astoņas stundas dienā, kuras parasti ieteica speciālisti. no sirds slimībām un nāves.
Izstrādājot pētījumu, kas ilga no 2000. līdz 2004. gadam, Koena komanda savāca datus no 153 vīriešiem un sievietēm, kuriem tika jautāts ne tikai par to, cik stundas viņi gulēja naktī, bet arī par to, kādas sajūtas bija nākamajā dienā. Tas ir, ja viņi jutās noguruši, ja domāja, ka viņi ir atpūtušies vai ir gatavi stāties pretī šai dienai.
No otras puses, aiz anketas dalībniekiem tika izsniegti deguna pilieni, kas jāievieto papildus tam, lai ziņotu par visiem simptomiem, kas saistīti ar saaukstēšanos, deguna diskomfortu vai gripu. Attiecībā uz visstingrākajiem vai pārliecinošākajiem testiem 153 cilvēkiem tika ņemti gļotādu un asiņu paraugi, lai pārbaudītu vīrusus un ķermeņa reakciju uz šiem līdzekļiem.
"Mēs noskaidrojām, ka tie, kas gulējuši mazāk nekā septiņas stundas, trīs reizes biežāk slimo, noķer aukstumu. No otras puses, tie, kuri katru nakti zaudē vairāk nekā 8% sava atpūtas laika - tāpēc, ka pamostas vai Viņiem nepieciešams ilgs laiks, lai aizmigtu - viņiem ir iespēja saslimt, saskaroties ar vīrusu, kas pieaudzis piecas reizes, "sacīja doktors Koens, kurš arī piebilda, ka" pārsniedzot skaitļus un tā tālāk, pētījuma mērķis ir uzsvērt, cik svarīgi ir rūpēties par organismu. vienkārši ēdot labi vai nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, bet arī atpūšoties nepieciešamo laiku atbilstoši darbībām, kuras katra no tām dara. "
Tādā pašā veidā Argentīnas pārstāve Margarita Blanco, klīniskās neirofizioloģijas un miega medicīnas speciāliste Francijas slimnīcas neiroloģiskajā centrā, apstiprināja: "Lai labi sāktu nākamo dienu, ir svarīgi labi atpūsties un attiecīgi būt gataviem visam ko mēs varam pakļaut. "
Avots:
Tags:
Uzturs Skaistums Diēta-Un-Uzturs
Gulēšana mazāk nekā septiņas stundas naktī palielina iespēju noķert saaukstēšanos trīs reizes, savukārt atpūšoties vēl mazāk laika, šīs iespējas palielinās piecas reizes. Šis ir galvenais secinājums pētījumam, ko Pitsburgā, Amerikas Savienotajās Valstīs veica Kārnegi Melona universitātes speciālisti.
"Mūsu darbs ir pirmais, kurā minēts, ka gulēšana mazāk nekā ieteicamās astoņas stundas samazina ķermeņa izturību pret noteiktiem vīrusiem. Tas nozīmē, ka regulāru un ikdienas miega ieradumu attīstīšana veicina imūnsistēmas darbību un tās spēju aizstāvi sevi, "skaidro pētījuma galvenais autors Šeldons Koens.
Tāpat pieredzes secinājumos, kas ir daļa no specializētā žurnāla Archives of Internal Medicine janvāra numura, Šeldons norāda, ka iepriekšējie testi parādīja, ka zemākas likmes veicina arī miega stundas astoņas stundas dienā, kuras parasti ieteica speciālisti. no sirds slimībām un nāves.
Izstrādājot pētījumu, kas ilga no 2000. līdz 2004. gadam, Koena komanda savāca datus no 153 vīriešiem un sievietēm, kuriem tika jautāts ne tikai par to, cik stundas viņi gulēja naktī, bet arī par to, kādas sajūtas bija nākamajā dienā. Tas ir, ja viņi jutās noguruši, ja domāja, ka viņi ir atpūtušies vai ir gatavi stāties pretī šai dienai.
No otras puses, aiz anketas dalībniekiem tika izsniegti deguna pilieni, kas jāievieto papildus tam, lai ziņotu par visiem simptomiem, kas saistīti ar saaukstēšanos, deguna diskomfortu vai gripu. Attiecībā uz visstingrākajiem vai pārliecinošākajiem testiem 153 cilvēkiem tika ņemti gļotādu un asiņu paraugi, lai pārbaudītu vīrusus un ķermeņa reakciju uz šiem līdzekļiem.
"Mēs noskaidrojām, ka tie, kas gulējuši mazāk nekā septiņas stundas, trīs reizes biežāk slimo, noķer aukstumu. No otras puses, tie, kuri katru nakti zaudē vairāk nekā 8% sava atpūtas laika - tāpēc, ka pamostas vai Viņiem nepieciešams ilgs laiks, lai aizmigtu - viņiem ir iespēja saslimt, saskaroties ar vīrusu, kas pieaudzis piecas reizes, "sacīja doktors Koens, kurš arī piebilda, ka" pārsniedzot skaitļus un tā tālāk, pētījuma mērķis ir uzsvērt, cik svarīgi ir rūpēties par organismu. vienkārši ēdot labi vai nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, bet arī atpūšoties nepieciešamo laiku atbilstoši darbībām, kuras katra no tām dara. "
Tādā pašā veidā Argentīnas pārstāve Margarita Blanco, klīniskās neirofizioloģijas un miega medicīnas speciāliste Francijas slimnīcas neiroloģiskajā centrā, apstiprināja: "Lai labi sāktu nākamo dienu, ir svarīgi labi atpūsties un attiecīgi būt gataviem visam ko mēs varam pakļaut. "
Avots:
