Ir daudz diētu un svara zaudēšanas iespēju. Katrs izmēģina to, kas, viņuprāt, ir vislabākais sev. Bet ko dara tādas slavenības kā Jennifer Aniston, Cindy Crawford un Sarah Ferguson, lai ātri zaudētu svaru? Kādas diētas viņi ievēro? Kā viņi zaudē svaru?
Dženiferas Anistonas diēta
Dženifera Anistone, sērijas "Draugi" zvaigzne, pateicoties ZONE diētai, ir sasniegusi slaido figūru. Tas ir balstīts uz principu, ka 40 procenti. kalorijām vajadzētu būt no ogļhidrātiem, 30 procenti. no olbaltumvielām, 30 procenti no taukiem. Šie rādītāji jāievēro katrā ēdienreizē, lai līdzsvara zonā (zonā) saglabātu insulīnu un glikagonu (hormoni, kas ir atbildīgi par tauku uzglabāšanu un sadedzināšanu). Jūs ēdat produktus ar zemu dzīvnieku tauku saturu. Uzturs ietver daudz pārtikas, kas bagāts ar nepiesātinātām taukskābēm. Kaloriju skaits tiek samazināts līdz 1000-1200. Pēc divām nedēļām jūs zaudējat 2-3 kg, pēc tam 2-3 kg mēnesī. Diētu nedrīkst lietot cilvēki ar nieru slimībām un artrītu.
Lasiet arī: Kā jūs kļūstat resns? Ķermeņa tauku indekss WHR
Sindijas Kraufordes īpašā diēta
Sindija Krauforde ir plāna, pateicoties īpaši viņai izstrādātai diētai. Viņš izvairās no maizes, taukainas gaļas un saldumiem. Viņas brokastis ir minerālūdens un eksotiski augļi: papaija, ananāsi, mango un banāns vai ābols. Vakariņās grilētas zivis, rīsi vai suši (neapstrādātu zivju, rīsu un aļģu ēdiens). Vakariņas ir diezgan bagātīgas: grilēta vistas gaļa bez ādas, tvaicēti dārzeņi ar tomātu mērci, glāze šampanieša vai vīna.
Sāras Fergusones diēta
Sāra Fergusone zaudēja 25 kg, pateicoties Svara vērotāju diētai. Jūs zaudējat svaru lēni (1 kg nedēļā), tāpēc neriskējat ar jojo efektu. Mēs neskaitām kalorijas, tikai punktus. Tos var izmantot jebkuriem produktiem no jebkuras uztura grupas. Atkarībā no svara, vecuma un dzimuma tas nopelna 18–26 punktus dienā. Tie ņem vērā produkta enerģētisko vērtību, šķiedrvielu un tauku saturu. Jūs varat ēst 1250-1650 kalorijas dienā. Tauki nodrošina tikai 20 procentus. no viņiem. Jums vajadzētu izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā.
.jpg)
---waciwoci-lecznicze-i-zastosowanie.jpg)
