Kartupeļu diēta ir pārbaudīts svara zaudēšanas veids. Tas ir mīts, ka kartupeļi tiek nobaroti. Viņiem ir ne tikai novājēšanas īpašības, bet arī pozitīva ietekme uz veselību, tostarp uz nervu sistēmu, pateicoties kuriem viņi ļauj izkļūt no uztura un izdzīvot svara zaudēšanas krīzes laikā. Pārbaudiet, kāda ir kartupeļu diēta, kāda ir tās ietekme un cik daudz svara tajā varat zaudēt.
Kartupeļu diēta, pretēji šķietamajam, ir efektīva novājēšanas procedūra. 100 g vārītu kartupeļu bez ādas ir vienāds ar 86 kcal, 20 g viegli sagremojamu ogļhidrātu, 1,7 g olbaltumvielu, kas atbilst ļoti veselīgu sojas olbaltumvielu kvalitātei, 0,10 g tauku, 1,8 g diētisko šķiedrvielu un pat 75 procentiem ūdens (dati: USDA Nacionālā barības vielu datu bāze). Tāpēc ir mīts, ka zemenes nobaro. Kartupeļu piedevas, piemēram, mērces, gaļa un tauki, ir liekā svara cēlonis. Nepareizi ir arī apgalvojums, ka kartupeļiem nav uzturvērtības.
Uzziniet, kas ir kartupeļu diēta un kāda ir tās ietekme. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Kādas ir kartupeļu priekšrocības veselībai?
Vārīti kartupeļi, pateicoties viegli sagremojamas cietes saturam, ir ieteicami cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas sistēmas slimībām. Savukārt, pateicoties šķiedrvielu saturam, tie atbalsta gremošanas procesus, palīdz ar aizcietējumiem un caureju. Šķiedra arī palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, kas novērš aterosklerozes attīstību. Kartupeļus var izmantot arī hipertensijas profilaksei - vienā bumbuļā ir apmēram 328 mg kālija, kas ir gandrīz par 100 mg vairāk nekā tomātos, kas ir uztura pamatā cilvēkiem ar pārmērīgi augstu asinsspiedienu. Kartupeļi ir arī nepietiekami novērtēts C vitamīna avots (7,4 mg / 100g), tāpēc daži gabali dienā efektīvi atbalsta imūnsistēmu. Savukārt nervu sistēmu pozitīvi ietekmē vēl viens elements, kas atrodams kartupeļos - magnijs (20 mg / 100 g).
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairākKartupeļu diēta - noteikumi. Kāda ir kartupeļu diēta?
Kartupeļu diēta ir divu nedēļu novājēšanas diēta. Lietojot to, ēdiet maltīti, kas pagatavota, pamatojoties uz kartupeļiem, 2 reizes dienā. Kā padarīt kartupeļus diētiskos? Vislabāk tos cept folijā vai tvaicēt (vēlams) jakā. Pateicoties tam, viņi saglabā visvairāk vitamīnu un minerālvielu. Jums vajadzētu arī atcerēties tos plāni mizot un pārāk ilgi neturēt ūdenī. Vislabāk tos nekavējoties mazgāt, pārlej ar verdošu ūdeni un uzvāra.
Tāpat kā jebkurā novājēšanas diētā, ļoti svarīga ir pietiekama šķidruma uzņemšana minerālūdens, zaļās tējas vai svaigu augļu sulu veidā. Pēc standartiem - minimums ir 2 litri šķidruma dienā. Arī 30 minūšu vingrinājumu deva nekaitēs.
Ievērojot kartupeļu diētu, jūs varat uzkodas starp ēdienreizēm, ja vien uzkodas ir mazkaloriju pārtikas produkti, piemēram, jogurti un vieglie kefīri, svaigi augļi un dārzeņi. Jūs varat atļauties arī nelielu valriekstu daļu.
Kartupeļu diēta - ietekme. Cik daudz jūs varat zaudēt svaru kartupeļu diētas laikā?
Lietojot kartupeļu diētu, divu nedēļu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 4 kg. Uztura ietekme ir arī cita starpāķermeņa attīrīšana no toksīniem un gremošanas procesu regulēšana.
Kartupeļu diēta - kam to nevajadzētu lietot?
Kartupeļu diētu nedrīkst lietot cilvēki, kas cīnās ar hroniskām slimībām, īpaši diabētiķi, jo kartupeļi veicina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, arī jāatsakās no novājēšanas procedūras.
Lasiet arī: Kartupeļu diēta - ēdienkarte. Paraugu ēdienkarte uz nedēļu uzturā ... KARTUPEĻI - uzturvērtība, gatavošanas metodes Kartupeļi - šķirnes, uzturvērtība, ārstnieciskās īpašības Kartupeļu diēta: receptes. Receptes, kas veido kartupeļu diētas ēdienkarti
.jpg)
