Heather Bauer Volstrītas diēta aizņemtajiem. Volstrītas diētas principi un sekas

Volstrītas Heather Bauer diēta ir novājēšanas diēta, kas paredzēta pārslogotiem un aizņemtiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet kuriem nav laika sagatavot veselīgu pārtiku un skaitīt kalorijas, kā arī ēst galvenokārt ārpus mājas. Pateicoties tam, jūs uzzināsiet, ko jūs varat ēst bez bailēm biznesa tikšanās laikā restorānā, delegācijā, biznesa ballītē vai vienkārši visu dienu sēžot pie sava galda. Pārbaudiet Volstrītas diētu.

Volstrītas Heather Bauer diēta ir novājēšanas diēta, kas paredzēta pārslogotiem un aizņemtiem cilvēkiem, kuri vēlas ātri, efektīvi un viegli zaudēt svaru, bet kuriem nav laika sagatavot veselīgas maltītes un skaitīt kalorijas, kā arī ēst galvenokārt ārpus mājas.

Volstrītas Hītera Bauera diētas noteikumi

1. Brokastis - jums nevajadzētu atstāt māju bez tā, jo tas ir ēdienkartes pamatā. Ja jūs to nevarat ēst pirms došanās uz darbu, dariet to, tiklīdz esat nonācis birojā. Dienas pirmā maltīte var būt, piemēram, musli ar pienu (2% vai mazāk) vai augļu salāti un 2 cieti vārītas olas, sviestmaize ar zemesriekstu sviestu un puse banāna.

2. UZKODES - starp ēdienreizēm varat ēst augļu gabaliņus, beztauku jogurtu, mazkaloriju dzeltenu sieru. No tirdzniecības automāta izvairieties no saldām un sāļām uzkodām.

3. PUSDIENAS - pusdienu laiks darbā ir izaicinājums cilvēkiem ar diētu. Tad visvieglāk ir ķerties pie saldajiem ruļļiem vai gatavām sviestmaizēm. Šī ir kļūda, kas var atgriezties pie sākuma svara. Pusdienās labāk ēst salātus ar tunci, vistu vai tītaru (bet bez majonēzes). Ja tuvumā atrodas bārs (un biroju ēku tuvumā to vajadzētu būt daudz), varat pasūtīt zupu - bez krējuma, bet, piemēram, ar vistu.

4. Vakariņas mājās - pēc atgriešanās mājās pārņem nogurums. Tad visvieglāk ir piepildīt kuņģi ar kaut ko neveselīgu. Tāpēc ir ieteicams uzkrāt mazkaloriju, veselīgas saldētas maltītes, kuras pēc tam var atkārtoti uzsildīt dažu minūšu laikā. Jūs varat arī ātri izcept zivis folijā (tas prasīs dažas minūtes) un ēst to kopā ar iegādātajiem dārzeņu salātiem.

Volstrītas Hītera Bauera diēta - ko ēst komandējumā?

Komandējuma laikā ir ļoti grūti nodrošināt regulāras maltītes, it īpaši, ja lidojums ar lidmašīnu, braukšana vai vilciens ilgst vairākas stundas. Diemžēl pārāk ilgs pārtraukums starp secīgām ēdienreizēm slikti ietekmē svara zaudēšanas procesu. Lai to novērstu, paņemiet enerģijas batoniņu vai, piemēram, siera gabalu, augļus, salātus vai dārzeņu sulas. Nekādā gadījumā nevajadzētu iesaiņot saldumus ceļojuma somā. Izvairieties no parasti nepatīkamām un neveselīgām maltītēm, ko piedāvā aviokompānijas.

Volstrītas Hītera Bauera diēta - ko ēst viesnīcā?

Atrodoties viesnīcā, jums vajadzētu pievērst uzmanību arī tam, ko ēdat. Lielākais kārdinājums ir viesnīcas mini bārs, kas mudina tevi meklēt alkoholu un līdz ar to arī ķermeni absorbēt tukšās kalorijas.

Volstrītas Hītera Bauera diēta - ko ēst biznesa pusdienu laikā?

Svara zaudēšanas plāns var sabojāt darba pusdienas, it īpaši, ja esat uzaicinošā persona. Tas nozīmē, ka jūs maksājat rēķinu. Tad nav pareizi ierobežot savu pasūtījumu, jo šādu rīcību var uztvert kā alkatību. Ko darīt šādā situācijā? Jums jāpasūta ēdieni, kas satur uzturā ieteiktos produktus, piemēram, bagātīgu un diētisku vistas krūtiņu ar dārzeņu buķeti.

Volstrītas Hītera Bauera diēta - ko ēst biznesa vakariņās?

Lietišķas vakariņas restorānā var radīt problēmas arī tiem, kas lieto diētu, īpaši līguma parakstīšanas gadījumā, jo tās ir formālākas. Šāda veida vakariņas parasti sākas ar vieglu aperitīvu, pēc tam uz galda parādās uzkodas, lai izraisītu apetīti, pēc tam zupa, pamatēdiens un visbeidzot deserts. Turklāt vakariņu laikā tiek pagatavoti grauzdiņi ar kaloriju vīnu. Tad ir ieteicams izlasīt tā restorāna ēdienkarti (no brošūras vai vietnes), uz kuru esat uzaicināts. Pateicoties tam, būs iespējams izvēlēties ēdienu, kas negatīvi neietekmēs svaru.

Volstrītas Hītera Bauera diēta - ko ēst kokteiļu ballītē?

Kārdinājumi ir arī biznesa ballītes, kur t.s. Zviedru bufete. Diemžēl kokteiļu ballītes būtība ir cepumi, sviestmaizes, mazas uzkodas (parasti kaloriju saturošas) un dažādi kaloriju spirti. Lai ik pa brīdim nenokļūtu citā traukā un visu laiku izmēģinātu kaut ko jaunu, pirms došanās ārā jāēd neliela maltīte. Lai izvairītos no nevajadzīgām kalorijām alkohola veidā, viesībās lūdziet dzērienu, kuru var atkārtoti piepildīt ar ledus gabaliņiem un lēnām malkot visu vakaru. Labā ziņa ir tā, ka kokteiļu ballīte ir vienīgā ballīte, kuru varat pamest agri, tāpēc izmantojiet šo iespēju.