Sveiki! Man ir 17 gadi un pirms vairāk nekā gada man tika diagnosticēta hipotireoze, es apmeklēju endokrinologu kopš februāra. Es sāku lietot jodīdu 100 vienu tableti dienā, un tagad mans TSH ir normāls, un es joprojām neko nevaru zaudēt, kad es uzturos diētā un vingroju, es ēdu arī daudz olbaltumvielu, bet es nekur neesmu zaudējis nevienu collu. Es lūdzu palīdzību, jo sāku sabrukt.
Hipotireozes gadījumā vielmaiņas ātrums palēninās un, neskatoties uz hormonu līdzsvaru, var būt pat pazemināts, tāpēc ir vērts rūpēties par pareizu uzturu. Ir svarīgi ēst 5 ēdienreizes dienā, apmēram ik pēc 3 stundām, noteiktā laikā (kas palīdz izvairīties no izsalkuma un palīdz uzturēt vielmaiņu). Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka visenerģiskākā maltīte dienas laikā ir pusdienas, savukārt pirms pusdienām apēstajām maltītēm (brokastis un 2. brokastis) enerģētiskā vērtība ir līdzīga pusdienām, savukārt pēcpusdienas tējai un vakariņām - mazāk. Uztura pamatam hipotireozes gadījumā jābūt olbaltumvielām, kas uzlabo vielmaiņas ātrumu un stimulē augšanas hormona sekrēciju (palielināta tauku dedzināšana). Attiecīgi jums vajadzētu palielināt olbaltumvielu daudzumu dienā līdz 80-100 g dienā. Tās avotam jābūt liesai gaļai, zivīm un piena produktiem. Turklāt, lūdzu, atcerieties papildināt šķidrumus - vismaz 1,5-2 litrus, vēlams negāzētu minerālūdeni. Uzturā ir ieteicams ieviest arī tādas jūras zivis kā lasis, menca, heks, skumbrija un siļķes, kas ir joda avots, kas nepieciešams hipotireozes gadījumā. Lūdzu, iekļaujiet arī pilngraudu produktus (maize, ruļļi: rudzi, grahamki), putraimus un rīsus, dārzeņus (apm. 500 g - 5 gab.), Augļus (bet apmēram 150 g - 1 gab. Un ēd pirms vakariņām). Jums jāierobežo arī tādu pārtikas produktu patēriņš, kas var ierobežot joda uzsūkšanos, piemēram, kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti, brokoļi, kāposti, rāceņi, sojas pupas un zemesrieksti. Ir vērts arī ieviest fiziskās aktivitātes aerobo vingrinājumu veidā, piemēram, riteņbraukšana, skriešana - vēlams 60 minūtes. 3 reizes nedēļā, katru otro dienu, kas palielinās vielmaiņu un atjaunos muskuļus. Es ieteiktu arī diagnosticēt vairogdziedzeri autoimūna Hašimoto tireoidīta ziņā - pārbaudīt anti-TPO un anti-TG antivielas, kā arī vairogdziedzera ultraskaņu un pārbaudīt hipotireozes simptomus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
