Diēta ar grūtniecības gestozi ir ieteicama ne tikai grūtniecēm ar grūtniecības saindēšanās simptomiem. Diēta ar grūtniecības gestozi ir arī viens no grūtniecības saindēšanās novēršanas elementiem sievietēm, kuras ir pakļautas riskam. Kādi ir diētas noteikumi gestozē? Kādi produkti ir ieteicami un kuri jāizslēdz no grūtnieces vai topošās mātes uztura?
Diēta gestozei ir diēta ar zemu nātrija saturu. Sāls ierobežošana (bet neizslēdzot) no diētas ir samazināt augsta asinsspiediena risku, kas ir slimības pazīme. Turklāt gestozes diētai vajadzētu būt bagātīgai ar kalciju un magniju, kas samazina eklampsijas (pēdējais un bīstamākais gestozes posms mātei un bērnam) un priekšlaicīgas dzemdības risku.
Diēta ar grūtniecības gestozi - iekļaujiet uzturā daudz kalcija saturošu pārtiku
Labākais kalcija avots grūtnieces uzturā ir piens un tā produkti, piemēram, biezpiens, jogurts, kefīrs, paniņas, vēlams ar zemu tauku saturu. Grūtnieces ēdienkartē jāiekļauj arī liesa mājputnu gaļa. Jums jāierobežo dzeltenā siera patēriņš, kas, kaut arī bagāts ar kalciju, ir arī tauku avots.
No dārzeņiem un augļiem kalcijs ir bagāts ar kāpostiem, kukurūzu, burkāniem, spinātiem, pētersīļiem, brokoļiem, bietēm, āboliem (ar ādu) un kāpostiem, kas papildus satur folijskābi, kas tik svarīga jaunattīstības bērnam. Lai neradītu kalcija deficītu, grūtniecei jālieto arī rieksti (īpaši valrieksti, lazdu rieksti un mandeles). Ir vērts zināt, ka grūtniecības laikā pieprasījums pēc kalcija palielinās no 1200 mg līdz 1600 mg dienā.
Lasiet arī: Diēta grūtniecības laikā: ēst veselīgi diviem Garšaugi grūtniecības laikā. Kādi augi ir droši grūtniecības laikā? Grūtniecības saindēšanās (gestoze): cēloņi, simptomi un ārstēšana Grūtniecībai nepieciešamie vitamīni un minerālvielasDiēta grūtniecības gestozē - ļoti svarīgs magnijs
Galvenie magnija avoti ir pilngraudu produkti, putraimi un rieksti. Ir arī lietderīgi patērēt minerālūdeni, kas satur pēc iespējas vairāk šī elementa (to nevar pārdozēt ar ūdeni, turklāt ūdenī esošo magniju cilvēki absorbē ātrāk nekā pārtikā). Ir vērts zināt, ka tādi pārtikas produkti kā liesa gaļa, zivis un olas palielina magnija uzsūkšanos, savukārt augu olbaltumvielas, piesātinātās taukskābes un skābeņskābe (rabarberi, spināti, skābenes, tēja) samazina šī elementa uzsūkšanos. Grūtniecēm magnija nepieciešamība palielinās no 300 līdz 450 mg dienā.
Diēta ar grūtniecības gestozi - ierobežojiet sāli, bet neizslēdziet to
Uzturā ar gestozi ir svarīgi ierobežot sāls uzņemšanu, kas veicina hipertensijas attīstību - vienu no grūtniecības saindēšanās simptomiem. Turklāt pārmērīgs grūtnieces sāls patēriņš netieši izpaužas kā mazs bērna dzimšanas svars.
Grūtniecēm, kuras cīnās ar hipertensiju, ēdienkartē jāievada pārtikas produkti, kas efektīvi pazemina sirdsdarbības ātrumu, piem. pikantas un selerijas un linu sēklas. Uzturā liela nozīme ir arī dārzeņiem un augļiem, kas bagāti ar C vitamīnu (antioksidants, kas paplašina asinsvadus un pazemina asinsspiedienu), piemēram, avenēm, zemenēm, upenēm un ērkšķogām. C vitamīna kase ir arī citrusaugļi (visvairāk ir pomelo), taču citrusaugļi grūtniecības laikā var izraisīt alerģiju, tāpēc ieteicams tos ēst ierobežotā daudzumā.
SvarīgsPirms pāriet uz diētu ar gestozi, grūtniecei jākonsultējas ar ārstu un jāapspriež ar viņu uztura plāna detaļas.
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- cik kaloriju dienā nepieciešams nākamās mātes ķermenim
- cik dārzeņu un augļu vajadzētu ēst grūtniecības laikā dienā
- vai tad pienu un piena produktus iesaka vai neiesaka
- cik olas un gaļas jūs varat ēst nedēļā
- vai grūtniecības laikā ir iespējams ēst zivis, aknas, zilo sieru
