Kas man jāēd, lai pazeminātu triglicerīdu līmeni?
Lai pazeminātu triglicerīdu līmeni, izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, fruktozi, glikozes-fruktozes sīrupu, fruktozes sīrupu, trans-taukus. Šīs sastāvdaļas palielina VLDL triglicerīdu nesēju ražošanu. Ir svarīgi arī palielināt uztura šķiedrvielu daudzumu (35–40 g / dienā). Galvenie šķiedrvielu avoti ir kviešu klijas, chia - chia sēklas, rieksti, auzu pārslas, pilngraudu maize, dārzeņi, ieskaitot pākšaugus, un augļi. Ir absolūti nepieciešams izslēgt alkoholu. Pirmkārt, ēdiet daudz dārzeņu un labu tauku (avokado, riekstus, sēklas, zivis, olīveļļu). Regulāra diētas lietošana, pamatojoties uz iepriekšminēto bāzes pozitīvi ietekmēs lipīdu profilu, samazinās triglicerīdu līmeni asinīs un tādējādi samazinās aterosklerozes, sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
