Konrāda Geisija diēta ir trīspakāpju svara zaudēšanas plāns, kura mērķis ir stimulēt vielmaiņu. Pateicoties diētas speciālista ieteikumiem, viņa zaudēja svaru, cita starpā Ivona Pavloviča. Kā apgalvo uztura speciālists Konrāds Gaca, viņa programma ļauj ne tikai veselīgi zaudēt svaru, bet arī sagatavot diētu saturošu cilvēku turpmākajai dzīvei pēc svara zaudēšanas. Pārbaudiet, kāda ir Konrāda Gačas diēta un cik daudz svara tajā varat zaudēt.
Konrāda Geisija diēta ir trīspakāpju svara zaudēšanas plāns, kas, pēc autora domām, ļauj ne tikai veselīgi zaudēt svaru, bet arī pēc novājēšanas sagatavot diētu saturošu cilvēku turpmākajai dzīvei, lai viņi izvairītos no jojo efekta.
Uzziniet par Konrāda Gačas diētu. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Kas ir Konrāds Gaca?
Konrāds Gaca ir aptaukošanās apkarošanas asociācijas "FatKillers" prezidents un uztura speciālists ar starptautisku sertificēta uztura speciālista nosaukumu. Viņš ir arī Amerikas PROPTA federācijas (kurā ietilpst pasaules speciālisti uztura jomā) meistarklases treneris un Eiropas Fitnesa un labsajūtas federācijas treneris. Viņš ir arī pro-sociālās kampaņas “Chudniesz - Winning Health” aizsācējs.
Kam paredzēta Konrāda Gačas diēta?
Konrāda Geisija diēta ir paredzēta visiem cilvēkiem, kuri vēlas efektīvi cīnīties ar lieko svaru un aptaukošanos. Līdz šim to ir izmantojuši vairāk nekā 14 000 cilvēku, kuri vēlējās atgūt savu perfekto figūru.
Kāda ir Konrāda Gačas diēta?
Konrāda Geisija novājēšanas programma sastāv no trim posmiem:
- Pirmais no tiem - MOTIVATĪVAIS PERIODS - ilgst mēnesi, kura laikā tievēšanas persona strādā pēc savas motivācijas. Konrāds Gaca pieņem, ka cilvēks, kurš cīnās, piemēram, ar 30–40 kg liekā svara, 30 dienu laikā var zaudēt 7–12 kg;
- PAREIZS DARBA PERIODS ir diētas otrais posms. Tas sastāv no individuālas ēdienkartes sakārtošanas 14 dienu ciklos (ciklu skaits ir atkarīgs no dzimuma, vecuma, auguma un pašreizējā svara);
- Pēdējā svara zaudēšanas fāze ir PILA NO DIETAS, kas ilgst apmēram 3 mēnešus un ļauj saglabāt svaru pēc visas ārstēšanas. Šajā svara zaudēšanas posmā jums vajadzētu zaudēt 2-3 kilogramus vairāk nekā tas, ko dalībnieks plāno zaudēt.
Kā uzsver Konrāds Gača - VADĪŠANA NO DIETAS ir ļoti svarīgs visas programmas elements. Šajā svara zaudēšanas fāzē ķermenis tiek ieprogrammēts ēst vairāk nekā svara zaudēšanas un veselīgas dzīves laikā. Būtu skaidri jānorāda, ka šī posma pabeigšana ir būtiska veselīgas figūras uzturēšanai. Pretējā gadījumā jūs varat kļūt par jo-jo efekta upuri.
Ir vērts zināt, ka Konrāds Gaca nepadara sabiedrībai pieejamu diētu, ko viņš sastāda klientiem. Ir tikai zināms, ka ēdienkartē, kuru veido dietologs, dominē gaļa, ne vienmēr liesa. Lai uzzinātu vairāk, nepieciešama personiska konsultācija ar treneri. Uztura laikā katra persona, kas notievē, ir speciālista un viņa komandas - konsultantu - aprūpē, kas sastāv no fizioterapeitiem un psihologiem, kuri ir gatavi motivēt un palīdzēt svara zaudēšanas procesā. Pēc katra cikla pabeigšanas (ik pēc divām nedēļām) diētas diēta sazinās ar izvēlēto konsultantu, lai apspriestu diētas norisi un rezultātus.
Lasiet arī: Konrāda Gačas apmācība: kas tas ir un kādi ir tā principi? Mode DIETĒTISKĀM ĒDINĀŠANAI. Vai gatavie ēdienu komplekti ir efektīva metode ... 3D čili diēta: ēdienkarte 7 dienām. Paraugu izvēlne 3D čili diētā Mēs iesakām
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairākKonrāda Geisija diēta - 7 universāli principi
Konrad Gacy novājēšanas programma ir pielāgota tā cilvēka vajadzībām un iespējām, kurš vēlas zaudēt svaru, taču pamatprincipi ir universāli:
1. Ēdienu regularitāte
Tas regulē vielmaiņu, kuras dabiskās sekas ir pakāpeniska kilogramu samazināšanās. Noteiktā laikā vajadzētu būt četrām vai piecām ēdienreizēm. Ķermenis uzzina, ka tas nav jāuzkrāj, jo apmēram 3 stundu laikā tas iegūs vēl vienu enerģijas daļu.
2. Piemērotas proporcijas
Konrāds Gaca apgalvo, ka hormonālais līdzsvars ir atkarīgs no proporcijām, kurās mēs ēdam olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus. Un tieši hormoni ir atbildīgi par labsajūtu un ietekmē svara zaudēšanas ātrumu. Šīs proporcijas visiem nav vienādas: mēs atšķiramies, piemēram, ar glikozes toleranci. Pieņemot lēmumu patstāvīgi zaudēt svaru, mums laiku pa laikam vajadzētu mainīt ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku proporcijas.
3. Būtiskas ir cietas brokastis
Pirmajai maltītei ir milzīgas izmaiņas dienā. Brokastīs jāiekļauj daļa ogļhidrātu, vēlams, sarežģīti, ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, pilngraudu maize, musli, dārzeņu un augļu sula. Jums nepieciešama arī olbaltumvielu daļa, piemēram, jogurts un ola.
4. Olbaltumvielu vakariņas
Pārāk ilga ēšanas pārtraukums palēnina vielmaiņu, tāpēc jums jāēd vakariņas. Tomēr, tā kā šajā dienas laikā ogļhidrātiem un līdz ar to arī augļiem būs grūti zaudēt lieko svaru, vislabāk ir vakariņas ar olbaltumvielām. Tas ļoti labvēlīgi ietekmē hormonālo līdzsvaru. Olbaltumvielas nestimulē insulīna sekrēciju, kas ēdamo pārvērš taukos (nevis enerģijā). Turklāt tas aktivizē augšanas hormonu, kas palīdz sadedzināt taukus. Bet vakariņas, kas sastāv pat no labākajiem olbaltumvielu avotiem, nevar būt bagātīgas, jo tās traucētu gulēt un līdz ar to izmaiņas, kas notiek ķermenī, kad mēs gulējam. Vakariņās labi der liesa gaļa un baltais siers, zivis, olas vai gatavi olbaltumvielu kokteiļi.
5. Nav sāls vai cukura
Sāls izņemšana no ēdienkartes ļauj stabilizēt ūdens līmeni organismā - pietūkums pazūd un asinsspiediens normalizējas. Mēs arī neēdam cukuru. Ja kāds nevar iztikt bez, piemēram, saldinātas tējas, viņš var ķerties pie bērza cukura.
6. Labie tauki
Tauki aizsargā pret aukstumu, ļauj transportēt vitamīnus A, D, E un K. Tie ir nepieciešami dažādu enzīmu, hormonu ražošanai un ir atslēga daudzām vielmaiņas izmaiņām. Pateicoties viņiem, imūnsistēma un smadzenes darbojas labāk. Visvērtīgākie ir nepiesātinātie tauki. Tie stiprina imunitāti, palīdz uzturēt holesterīna līmeni. Mēs tos atrodam jūras zivīs, olīveļļā, rapšu eļļā un linsēklu eļļā un riekstos.
7. Dzeramais ūdens ir svarīgs
Ir paredzēts, ka ūdens dzeršana visas dienas garumā palīdzēs jums palielināt vielmaiņas ātrumu līdz 30%. Mums vienlaikus vajadzētu izdzert glāzi mēreni mineralizēta ūdens. Cilvēki ar hipertensiju katru stundu sāk ar nepilnīgu glāzi. Viņiem arī vispirms ir jāizslēdz sāls un jāierobežo cukura daudzums uzturā.
Konrāda Geisija diēta ietver arī vingrošanu
Pēc Konrāda Geisija domām, tikai divu elementu kombinācija: diēta un fiziskās aktivitātes garantē iecerētā mērķa sasniegšanu. Tāpēc dietologs sagatavo arī individuālu apmācības plānu par saviem maksājumiem, kura mērķis ir tauku sadedzināšana. Šī programma stimulē vielmaiņas izmaiņas, ļauj atbrīvoties no pārmērīga stresa un paaugstina laimes hormonu līmeni.
Ir svarīgi, lai apmācība notiktu īstajā laikā. Ieteicamās vingrošanas stundas ir: pēc brokastīm ap 11; pēc pusdienām - ap pulksten 14:00 un no pulksten 16:00 līdz 19:00 hormonālā līdzsvara dēļ. Vēl viens svarīgs jautājums ir uzturs pēc treniņa - olbaltumvielu kokteilis ir labs risinājums.
Sīkāka informācija par Konrāda Geisija diētu ir atrodama vietnē www.gacasystem.pl.
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
