Dakteres Mišelas Hārvijas un profesora Tonija Hovela 2 dienu diēta ir novājēšanas procedūra, kuras laikā jūs nejūtat, ka ievērojat diētu un zaudējat svaru. Ārstu izstrādātā novājēšanas ārstēšana balstās uz diētas ievērošanu tikai divas dienas nedēļā. Kā viņi apgalvo - tā ir recepte ne tikai nevajadzīgu kilogramu nomēšanai, bet arī ēšanas paradumu mainīšanai uz labo pusi un nākotnē izvairīšanās no liekā svara problēmām. Kāda ir 2 dienu diēta? Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz tā?
Divu dienu diēta ir novājēšanas diēta, kuru izstrādāja diētas ārste Mišela Hārvija un onkologs Tonijs Hovels. Kā apgalvo diētas autori, pateicoties tam, jūs varat ne tikai zaudēt svaru bez piepūles, bet arī iemācīties pieņemt pareizos uztura lēmumus un mainīt ēšanas paradumus uz labo pusi. Uzturot 2 dienu diētu, jūs varat arī uzlabot savu veselību: pazemināt hormonu līmeni, kas veicina vēža, sirds slimību un diabēta attīstību (ieskaitot insulīnu), pazemināt asinsspiedienu, mazināt artrīta vai astmas simptomus. 2 dienu diēta ļauj arī atrisināt problēmas ar depresiju, atmiņu un miegu, un tādējādi - uzlabot pašsajūtu un paaugstināt enerģijas līmeni.
Diētas efektivitāte ir zinātniski pierādīta - 75 procenti. cilvēki, kuri ievēroja 2 dienu diētu, zaudēja nevajadzīgus kilogramus un viņiem izdevās saglabāt šo rezultātu vairāk nekā divus gadus. Turklāt viņi zaudēja divreiz vairāk kilogramu un atbrīvojās no aptuveni 60 procentiem. vairāk tauku nekā tie, kas ievēro kaloriju skaitīšanas diētu. Ir vērts zināt, ka diētu apstiprina GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (Lielbritānijas krūts vēža profilakses centrs).
Divu dienu diētu nevajadzētu jaukt ar populāro dr. Mosley.
2 dienu diēta - noteikumi
Novājēšanas ārstēšanas noteikumi ir ļoti vienkārši: 2 dienas nedēļā jums jāievēro diētas ar zemu ogļhidrātu saturu noteikumi, pārējās piecās jūs varat ēst normāli (kas nenozīmē, ka jums nenāk galvā) Kāpēc tieši 2 dienas? Kā apgalvo diētas veidotāji, ierobežot ēdienu šajā laikā ir vieglāk nekā darīt katru dienu. Pateicoties tam, cilvēks, kurš notievē, nejūt, ka viņš sevi velta svara zaudēšanai, ka diētai pieliek daudz pūļu.
2 izvēlētās un secīgās dienas jums jāievēro aptuveni 1100 kcal diēta. Jūsu ēdienkartē jāiekļauj proteīniem bagāti pārtikas produkti (liesa gaļa un piena produkti ar zemu tauku saturu), veselīgi tauki (piemēram, olīveļļa, kukurūzas eļļa, vīnogu kauliņu eļļa un ķirbju eļļa), kā arī noteikti dārzeņi un augļi. Līdz ar to tas ir uztura ziņā sabalansēts uzturs, kas organismam nodrošina pietiekamu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu. Ievērojot diētu, īpaši izstrādātas tabulas, kas nosaka minimālo un maksimālo katra atļautā pārtikas veida porciju skaitu. Ierobežojumi neattiecas uz mazkaloriju dzērieniem, piemēram, ūdeni, tēju, kafiju (bez cukura vai piena).
Atlikušās piecas dienas jums jāievēro noteiktas uztura vadlīnijas, starp kurām dominē veselīga Vidusjūras diētas principi. Tas nozīmē, ka jūs faktiski visu dienu uzturat diētu, jo atlikušajām 5 dienām ieteicamais kaloriju skaits ir no 1400 līdz 2500 kalorijām dienā. Tas ir pietiekams svara zaudēšanai un tajā pašā laikā neatstāj diētas cilvēku izsalkušu. Tāpēc, ievērojot 2 dienu diētu, jūs nejūtat, ka ievērojat diētu.
2 dienu diēta - ēdienkarte
Atlikušo diētas 5 dienu laikā jūs varat ēst ierobežotā daudzumā, piemēram, vistu ar estragonu, bekonu un grauzdētiem dārzeņiem, steiku ar chimichurri mērci (zaļo pētersīļu un ķiploku mērci), tītaru burgerus ar guacamole (meksikāņu mērce, kas pagatavota ar avokado), lasis ar grauzdētu fenheli, puravi un tomātiem, meža augļu jogurts.
2 dienu diēta - cik daudz svara jūs varat zaudēt?
Trīs mēnešu laikā jūs varat zaudēt 5-6 kg.
2 dienu diēta - fiziskā slodze ir neatņemama diētas sastāvdaļa
Diētas autori iesaka katru dienu pavadīt 3 minūtes fiziskās aktivitātes.
Lasiet arī: 3 dienu nedēļas nogales diēta plakanam vēderam 2 dienu diēta: receptes, kas veido ēdienkarti 2 dienu diētā. Dr Mosley diēta 5: 2, apvienojot racionālu uzturu un badošanos. Vienas dienas diēta, lai samazinātu vidukļa un gurnu apkārtmēru
