Vai emocijas ietekmē uzturu?

Sveiki, es esmu 20 gadus veca sieviete ar ievērojamu lieko svaru. Es esmu fiziski aktīvs un ēdu veselīgi, bet diemžēl man ir izsalkums, tikai rijība. Man nav ne jausmas, kāpēc tas notiek. Dienas laikā es galvenokārt ēdu pārtiku, kurā ir daudz šķiedrvielu. Šādi krampji parādās, piemēram, ik pēc 2 nedēļām, bet ilgst līdz pat nedēļai! Man ir aizdomas, ka tam var būt emocionāls fons, jo pirms 2 gadiem es cietu no trauksmes neirozes, bet no tā, ko atceros, šādas situācijas ar mani notika jau pirms neirozes. Šīs lēkmes man nedod miera sajūtu, es jūtos lieliski, kad ēdu veselīgi un vingroju, un varu dzīvot šādi, bet laiku pa laikam pienāks brīdis, kad es "grēkošu", un tad es nedaru neko citu, vienkārši ēdu un nevingroju, un man sanāk šī iemesla dēļ depresīvie stāvokļi. Man šķiet, ka dzīvoju apburtajā lokā. Diēta - lielisks garastāvoklis - rijība - depresija - atveseļošanās no depresijas - diēta. Un tā apmēram gadu. Lūdzu, palīdziet man kaut kā, es nevaru doties pie psihologa tādu iemeslu dēļ, kurus es nevaru kontrolēt, ir jābūt kādai mājas metodei vai kaut kam citam, kas man palīdzētu uzturēt veselīgu uzturu, pie kura es zaudēju kilogramus. Lūdzu, palīdziet!

Emocijas un uzturs ir ļoti savstarpēji atkarīgi. Bieži apzinoties savas kļūdas, mēs to atkārtoti izdarām mehāniski dažādu ierosinātāju ietekmē. Tieši šeit ir jāapsver, kādi mehānismi notiek, kādi ārējie vai iekšējie faktori izraisa destabilizāciju un atgriešanos pie pārmērīgas ēšanas.

Jūs varat mēģināt saglabāt pārtikas dienasgrāmatu ar pašreizējo ierakstu (pierakstot ēdienreizes ar porciju un laiku), kas bagātināta ar emocionālo stāvokli un bada pakāpi. Tas ir interesants paškontroles avots, palielinot uztura un emocionālo pašapziņu un novērojot faktorus, kas izjauc jūsu veselīgu uzturu.

Tomēr es baidos, ka šāda ierobežota palīdzība, izmantojot internetu, šajā gadījumā būs neefektīva. Neskatoties uz to, es aicinātu jūs sazināties aci pret aci, pat ne stingri ar psihologu, bet gan ar psihoterapeitu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl