Indijas diētā jums jāizvēlas trīs sastāvdaļas. Tomēr iepriekš padomājiet divreiz, jo nākamo vai divas nedēļas jūs neko citu neēdīsit. Indijas diēta ir diēta neatlaidīgiem cilvēkiem, kuri nebaidās no monotona uztura. Tam ir savi atbalstītāji, taču daudzi uztura speciālisti uzskata, ka tas nav veselīgs veids, kā zaudēt svaru.
Kādreiz, dieva Brahmas laikos, tika uzrakstīts teksts, kas aptvēra 100 000. pantus tūkstošiem nodaļu. Tā kā vienkāršais mirstīgais nespēja tos asimilēt, Brahma saīsināja tekstu un padarīja to pieejamāku. Un tas, iespējams, nav stāsts, kuru būtu vērts atcerēties, taču tieši no šī gigantiskā teksta un dieva Brahmas saknes ieguva ajūrvēdas filozofija un ar to saistītā diēta.
Lasiet arī: Kāpēc jūs kļūstat resns? Kā jūs kļūstat resns? Ķermeņa tauku indekss WHRIndijas diētas princips: trīs sastāvdaļu maltītes
Ja ir ēdiens, kuru jūs mīlat pāri visam, un tas ir kaut kas mazāk kalorisks un veselīgāks nekā cepta vistas gaļa un čipsi, tad Indijas diēta jums būs debesis uz zemes. Un noteikti pirmajās divās dienās, līdz ēdiens kļūst tik garlaicīgs, ka vairs nevēlaties to apskatīt.
Indijas novājēšanas diētas pamats ir monogāmija. Jūs izvēlaties vienu trīs sastāvdaļu trauku vai trīs atsevišķus produktus. Tomēr, ja jūs plānojat ēst šokolādes tāfelīti, izdzertas kolas un grauztas želejas pupiņas, tad trīs produktu monogāmija jums nav piemērota. Produktiem jānāk no dažādiem "plauktiem" pārtikas piramīdā. Un šeit nav vietas nekādiem saldumiem. Tātad sasniedziet vienu produktu no olbaltumvielu skapja (piemēram, olu vai vistas krūtiņu), otro - no dārzeņu un trešo - no augļu. Tātad nulle ogļhidrātu, minimāls tauku daudzums, bet neierobežots, jebkurā daudzumā.
Pēc eksperta domām, Anna Karwańska, Vitalitātes institūta uztura speciālisteIndijas diētas pamatā ir princips, ka pārtikas produkti var atbalstīt noteiktu enerģijas veidu. Lai nodrošinātu jūsu labsajūtu, ir vērts ķerties pie sathwic pārtikas produktiem, kas stiprina un papildina enerģijas veidus. Mērķis ir iegūt labāko enerģijas veidu, kas pazīstams kā sattwaguna. Pārtika ar spēcīgu satvisko efektu, kas mums ikdienā trūkst, ir pākšaugu kāposti, kā arī rieksti, sēklas, neapstrādāti dārzeņi, ieskaitot salātus. Tīram ūdenim ir līdzīga stiprinoša iedarbība.
Ir arī vērts pieminēt, ka Indijas diētas pamatprincips ir garīga līdzsvara iegūšana, pareizi ēdot. Cilvēkiem, kuru prāts ir haotiskā stāvoklī, tiek raksturots, ka viņiem ir rajoguna, kas nozīmē pieķeršanos ārējiem faktoriem un atkarību no patēriņa. Viņiem raksturīgs pārmērīgs un pārmērīgs piena produktu patēriņš. Saskaņā ar Indijas diētas noteikumiem pārtikas produkti, piemēram, vīns vai gaļa, var izraisīt blāvumu, letarģiju un apātiju.
Ēdot konkrētu ēdienu no izvēlētās enerģijas līdzsvarošanas grupas, mērķis ir mainīt ieradumus un līdzsvarot maņas. Visi prieki un bēdas nāk no jutekļiem. Tāpat kā domu uzplūds noved pie haosa un nervozitātes, tāpat arī pārtikas uzplūds izraisa satricinājumus un ierobežojumu atcelšanu. Sathwic pārtikas lietošana veicina atgriešanos pie emocionālās, garīgās un ķermeņa veselības.
Indijas diētas princips: pienācīgas brokastis
Lai gan nedēļas laikā ēst tikai trīs produktus var šķist nedaudz slepkavīga, tomēr ar mierinājumu jāpiemin, ka pēdējās četrās nedēļās Indijā grūtnieces pēdējās četrās nedēļās pirms plānotās piegādes ēda tikai vienu ēdienu.
Piemēram, Indijas diētas ietvaros brokastīs varat ēst rīvētus burkānus ar āboliem un dažas šķēles mājputnu aukstās gaļas, vakariņās vistas krūtiņu ar ceptiem āboliem un vakariņās arī burkānus, bet vārītus ar vistu. Tikai trīs produkti un kāda manevrēšanas iespēja. Tam nav jābūt mīlīgam un garlaicīgam.
Viens no galvenajiem diētas principiem ir pienācīgas brokastis. Ja jums nepatīk āboli, ņem banānu. Pievienojiet to klijām un pārlejiet ar jogurtu. Pirms pusdienām varat izdzert arī glāzi svaigi spiestas augļu sulas (ne vienmēr banānu) vai dažas glāzes dārzeņu sulas. Bet ko šajā gadījumā ēst vakariņās? Klijas, kas ceptas zem banāna - tas neizklausās labi pat visnoturīgākajiem. Tātad jūs varat sastādīt mega porciju augļu salātu ar galveno lomu ar banānu, pievienojot, piemēram, vārītu tītaru un kraukšķīgu maizi.
Indijas diētas princips: pusdienas ir pamats
Saskaņā ar ajūrvēdas vadlīnijām katrā ēdienreizē jābūt sešu garšu komplektam: salds, skābs, sāļš, pikants, rūgts un skābs. Bet kā to panākt ar minimālu produktu skaitu? Noslēpums ir garšvielās. Lieta nav apvienot daudzus produktus, bet tos prasmīgi garšot. Pateicoties tam, jūs nepārblīvējat gremošanas sistēmu un nepasliktināt vielmaiņas procesu.
Lai saglabātu Indijas novājēšanas diētas efektu, ir vērts pieturēties pie šādiem noteikumiem, lai pasargātu jūs no jojo efekta. Pirmkārt, agrās brokastis ajūrvēdā nav īpaši svarīgas, jo nakts miegam vajadzētu nodrošināt pienācīgu enerģijas devu. Tomēr nekavējiet vakariņas. Labākais laiks jūsu pirmajai lielajai maltītei ir 12-13. Lai gan zinātnieki nesen ir pierādījuši, ka neatkarīgi no tā, vai mēs ēdam dienā vai naktī, mūsu svaram praktiski nav nozīmes, indiāņi cenšas neēst pēc 19:00.
