Man ir 28 gadi, man ir divi bērni un es sveru 49 kg. Kopš grūtniecības (gandrīz 2 gadus) esmu bijis uzmanīgs un mēģinu piespiest sevi ēst. Es koncentrējos uz olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Bet es nevaru visu laiku iegūt svaru, un es gribētu svērt virs 50 kg. Ko es varu darīt, lai iegūtu svaru?
Tauki ir enerģiskākais produkts. Vienkāršā veidā, būtiski nepalielinot ēdienreižu apjomu, jūs varat palielināt to siltumspēju. Es iesaku putraimiem un salātiem pievienot sēklas, sēklas, riekstus un olīveļļu. Pārlejiet maizi ar olīveļļu vai izklājiet pesto. Kā uzkodas izmantojiet riekstus, mandeles un žāvētus augļus. Jūs varat arī izgatavot riekstu un augļu stieņus, kas pielīmēti ar medu. Ir arī vērts pārbaudīt, kāpēc jūs nevarat iegūt svaru. Vai tā ir ģenētika, vai arī tā ir pārmērīga vairogdziedzera darbība, malabsorbcijas problēmas vai vienkārši pārāk zems enerģijas līdzsvars?
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
