Diemžēl, pat ja jūs nolemjat uzlabot savu skaistumu ar Botox, jūs ilgtermiņā neapstāsiet laiku. Pareiza uzturs ir daudz efektīvāks nekā atjaunojošas procedūras!
Kas jums jāēd, lai dzīvotu ilgāk? Vai ir kāda diēta, kas liks dzīvot ilgāk? Jā. Pirmkārt, ēdiet ... augļus un dārzeņus.
Lai ēdiens būtu jūsu vienīgās zāles
Lai šī Hipokrāta, sengrieķu ārsta un filozofa, uzskatītā par medicīnas tēvu, doma ir jūsu dzīves galvenā piezīme. Viņam var uzticēties, jo viņš nodzīvoja līdz 90 gadu vecumam, veicinot augļiem un dārzeņiem bagātu uzturu.
Līdz šai dienai viņa ieteikumu ievērošana ir visjaunākā, jo uzturā esošie dārzeņi un augļi neitralizē sirds slimības un vēzi. Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem, palīdz novērst infekcijas, kuras jūs arvien vairāk pakļaujat vecumam.
Praktiski augļi un dārzeņi
Balstoties uz mūsdienu pētījumiem, augļi un dārzeņi jāēd līdz piecām reizēm dienā pa daļām - 300 g augļu un 400 līdz 500 g dārzeņu. Labs ābols vai liels apelsīns ir apmēram 250 g, apmēram tāds pats svars ir bumbieris, ducis zemeņu vai nedaudz ķiršu ir apmēram 150 g.
Lai izpildītu ikdienas prasību, pietiek ar katras ēdienreizes beigšanu (vai sākšanu), ēdot augļus. Varat arī ēst vienu maltīti tikai augļiem dienā, piemēram, brokastis vai vakariņas.
- Lai gan ir diētas skolas, kas iesaka ēst augļus līdz 15.00, lai vienā naktī neradītu pārāk daudz skābju.
Kas attiecas uz dārzeņiem - vispraktiskākais ir ēst tos zupas veidā. Karsts aukstā laikā - auksts karstā laikā. Ir tik daudz dārzeņu un recepšu, kā tos pagatavot, pietiek visam gadam! Ir labi atcerēties, ka pat saldēti augļi un dārzeņi saglabā dažas uzturvērtības īpašības, taču, protams, vislabāk ir svaigi. Ir svarīgi atcerēties salātus un to lielo ietekmi uz veselību.
Vērtīgs veselībai un skaistumam - jogurts
Leģenda vēsta, ka eņģeļi uz zemes atnesa jogurtu, lai pagarinātu pravieša Ābrahāma dzīvi. Un tajā, tāpat kā katrā leģendā, ir patiesības grauds, jo 20. gadsimta sākumā Nobela prēmijas laureāts biologā profesors Iļja Mečņikovs veica pētījumus par ilgmūžību simtgadīgo iedzīvotāju vidū Bulgārijas dienvidos. Un viņš atklāja, ka gani, kas tur dzīvoja vairāk nekā 100 gadus, galvenokārt ēd ... jogurtu. Viņu ilgmūžību izraisīja gremošanas trakta degradācijas procesa kavēšana, kas sastāv no tā pieaugošās sterilizācijas ar vecumu. Pateicoties jogurta patēriņam, baktēriju flora gremošanas traktā tiek atjaunota. Tiek stiprināta arī organisma imūnsistēma.
Vēl viena svarīga jogurta īpašība ir tā, ka tas organismam nodrošina lielu kalcija daudzumu, kas novērš osteoporozi un citas kaulu slimības, kas parādās pēc 60 gadu vecuma.
Pilngraudu maize, ūdens un glāze sarkanvīna ...
Pilngraudu maize ir bagāta ar šķiedrvielām, kurām savukārt ir svarīga loma novecošanās novēršanā. Bagātināts ar linsēklām tas nodrošinās organismam tik svarīgo omega-3 skābi.
Ūdens - kad mēs esam dehidrēti, mēs jūtamies slikti. Ūdens ir ārkārtīgi svarīgs, jo lielākā daļa no mums ir izgatavoti no tā. Šūnu novecošana ir saistīta ar pieaugošu ūdens zudumu. Atcerieties, ka jo vecāki mēs kļūstam, jo mazāk mēs jūtamies izslāpuši. Tāpēc jums jāatceras palikt hidratētam.
Glāze sarkanvīna nekaitēs, gluži pretēji, jo vīnā esošie polifenoli aizkavē novecošanās procesu. Jaunākie zinātniskie pētījumi to saka!
Un arī šokolāde!
Tas ir bagāts ar antioksidantiem. Kakao, iespējams, ir bagātākais aizsargājošo flavonoīdu avots. Bet nevar aizmirst arī par tās lomu prieka radīšanā, kas ir nenovērtējama jūsu labklājībai. Ja jūs novecojat - jums ir laimes un piepildījuma sajūta.
