Man ir 16 155 gadi un svars ir 50 kg. Es mēnešiem ilgi mēģināju zaudēt svaru, bet mana alkatība man to neļāva. Es gribētu ātri iegūt plakanu vēderu un slaidas rokas un gurnus. Es meklēju diētu, kas ļautu man to ātri izdarīt. Kā lai es to izdaru? Es ceru uz efektīvu padomu.
Sveika Jūlija! Es labprāt jums palīdzētu un uzrakstītu par diētu, kas īsā laikā liek zaudēt svaru, tāpat kā jūs par to sapņojat. Diemžēl. Tādai vēlmei kā jums ir 100 procenti. sievietes ievēro diētu. Nav saīsņu. Visas diētas, kas jums sola zaudēt 5-10 kg mēnesī, jūs maldina. Tauki nedeg tik ātri. Lietojot "brīnumainas" diētas, jūs zaudējat ūdeni, enerģiju cukura un glikogēna veidā, jūs attīrāties un pēc dažām dienām izdalās tauki. Tomēr tas virzās ļoti lēni. Mēneša laikā, katru dienu ievērojot stingru mazkaloriju diētu, jūsu gadījumā apmēram 1000 kcal un 5 reizes nedēļā vingrinot apmēram 50 minūtes, jūs varat zaudēt 2,5-4 kg tauku. Tomēr jūs rakstāt par to, ka esat mantkārīgs, un tas jūs zaudē. Vai diēta ir risinājums? Ko darīt, ja jūs to izmantojat, un tikai pēc dažām dienām jūs kļūstat ļoti izsalcis? Apturot tik mazkaloriju diētu pa vidu, ir milzīgs jo-jo efekts, kas atkal pieņemas svarā.Mans, efektīvs padoms ir vispirms dot sev vairāk laika. Apskatiet arī savu alkatību. Kad tu esi izsalcis Ko jūs toreiz sasniedzat? Vai jūs varat aizstāt neveselīgas diētas uzkodas? Novērojot sevi un analizējot savu uzvedību, jūs varat darīt daudz vairāk nekā ēst stingri. Papildus punktam jūsu ķermeņa svars ir labs.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
