Sāpes stilba kaulā (apakšstilbā) skrienot vai ejot, var izraisīt dažādus cēloņus. Viņi par to var būt atbildīgi, piemēram, staigājot ar augstiem papēžiem vai t.s. flip-flops. Tomēr stilba kaula sāpes visbiežāk skar skrējējus. Tad sāpes var izraisīt apmācības kļūdas un ne tikai. Uzziniet, ko nozīmē sāpes stilba kaulā.
Sāpes stilba kaulā (apakšstilbā) skrienot vai ejot, var izraisīt dažādus cēloņus. Sāpes apakšstilba priekšpusē var izraisīt slikti pieguļoši apavi vai nopietns veselības stāvoklis. Sāpes apakšstilba priekšpusē var skart ikvienu, taču skrējēji, visticamāk, sūdzas par to.
Apakšstilba sāpes - cēloņi. Slikti izvēlēti apavi
Stilba kaula sāpju cēlonis var būt slikti izvēlēti apavi - pārāk mazi, pārāk cieši. Cilvēki, kas staigā ar tā saukto teļu, ir īpaši neaizsargāti pret sāpēm teļa priekšpusē. flip-flops (šāda veida apavi traucē gaitas modeli), kā arī sievietes, kuras valkā augstpapēžu kurpes (augstpapēžu kurpes saīsina Ahileja cīpslu, kas var izraisīt sāpes stilba kaulā).
Apakšstilba sāpes - cēloņi. Kļūdas treniņa laikā
Kļūdas treniņa laikā var būt atbildīgas arī par sāpēm apakšstilba priekšpusē:
- pirms treniņa nav iesildīšanās
- treniņa laikā nav pārtraukumu
- nav laika atkopties pēc treniņa
- darbojas uz cietām virsmām
- nepareiza skriešanas tehnika, tātad - stilba kaula muskuļa pārslodze
- apmācība, neskatoties uz neārstētām traumām
VAI ZINĀJI? >> 20 visbiežāk pieļautās kļūdas treniņa laikā
Apakšstilba sāpes - cēloņi. Apakšstilba šinas
Apakšstilba šinas ir pazīstamas arī kā mediālā tibiālā stresa sindroms (MTSS). Šeit rodas sāpes, ko papildina pietūkums. Sākumā sāpju simptomi parādās treniņa laikā vai pēc tā. Nākamajā rītā tie ir intensīvāki un pasliktinās, ejot. Cilvēki, kuri treniņa laikā pieļauj kļūdas (viņi trenējas, neskatoties uz nedzīstošām traumām, bez iesildīšanās, ar pārāk lielu slodzi), ir pakļauti apakšstilba saitēm, viņiem ir plakana pēdas gareniskā loka.
Apakšstilba sāpes - cēloņi. Fasciālā nodalījuma sindroms
Fasciālā nodalījuma sindroms, īpaši akūtā nodalījuma sindroms (fascija ir membrāna, kas ieskauj muskuļus. Tā sadala apakšstilba atstarpes četrās nodalījumos). Tad parādās šādi:
- pieaugošas sāpes (visbiežāk stilba kaula anterolaterālajā daļā)
- kontraktūra locītavās
- muskuļu vājums
- grūti pietūkums
Lasiet arī: Kas ir fascija un kā masēt fasciju?
Apakšstilba sāpes - cēloņi. Stilba kaula noguruma lūzums
Noguruma lūzums ir nelielas, bet bieži atkārtotas mikrotraumas rezultāts kaulam. Lielākais lielakaula noguruma lūzuma risks ir vislielākais skrējējiem, kuri trenējas neatbilstoši, piemēram, trenējoties bez iesildīšanās, pārāk bieži vingrojot, pārāk ilgi vingrojot vai izmantojot pārāk lielu svaru. Stilba kaula noguruma lūzumu norāda:
- apakšstilba sāpes (parasti apakšējā daļā), kas ilgst vairākas dienas, neskatoties uz ievainojumiem
- taustāms sabiezējums uz kaula
