6 lietas, kas jūsu ādai patiešām nepieciešamas

Vai uz tā uzliekat dārgus krēmus, regulāri apmeklējat kosmetologu, un tomēr jūsu āda joprojām ir kaprīza un neizskatās tā, kā vajadzētu? Varbūt jūs viņai dodat to, kas, jūsuprāt, ir labākais, bet ne vienmēr to, kas viņai patiešām vajadzīgs. Uzziniet 6 lietas, kas viņai patiešām nepieciešamas.

Satura rādītājs

1. Ūdens
2. Vitamīni
3. Kolagēns
4. Minerāli
5. Sapnis
6. Uztura koncentrāti

Ir acīmredzams, ka ādai nepieciešama kopšana, kas atbilst tās vecumam, tipam vai stāvoklim. Tomēr ir vērts atcerēties, ka ādas stāvokli ietekmē daudzi dažādi faktori - un, lai saglabātu tās izskatu jaunu un veselīgu, tai ir nepieciešama ne tikai kopšana.

Un, kad šīs proporcijas ir izjauktas, tas ir - kad āda tiek bombardēta ar labu krēmu sastāvdaļām, bet tā no mums nesaņems neko vai nedaudz vairāk, tā būs ātri redzama. Ko tad ādai īsti vajag?

Ūdens

Katra ķermeņa šūna to satur, un katrai no tām pastāvīgi nepieciešami jauni krājumi. Tas, ka āda ir labi mitrināta, ir uzreiz redzams: tā izskatās jaunāka, elastīga, labāk aizsargājas pret ārējiem faktoriem.

Tomēr kosmētikas sastāvā esošais ūdens ādu nemitrinās: tās daļiņas ir pārāk lielas un nepārvarēs epidermas barjeru. Tāpēc ir vērts nodrošināt, lai āda iegūtu ūdeni citādā veidā: piemēram, pateicoties hialuronskābei, kas atrodas kosmētikā, kas nav ūdens, bet piesaista to pati. Šī skābe dabiski atrodas ādā - diemžēl ar vecumu tās daudzums samazinās.

Labam ādas stāvoklim ir svarīgi arī dzert ūdeni - apmēram 2 litrus dienā -, jo tas ādu sasniedz arī no iekšpuses, t.i., tas tiek nogādāts tieši šūnās.

Vitamīni

Tie jānodrošina visu vecumu ādai un - tāpat kā ūdenim - no ārpuses un iekšpuses. Vissvarīgākie ādas stāvoklim ir:

• A vitamīns, kas ietekmē kolagēna un elastīna sintēzi, tādējādi uzlabojot ādas tvirtumu un elastību, samazinot smalkās grumbas un neitralizējot brīvos radikāļus, tādējādi aizkavējot novecošanās procesu. Tas arī samazina poras un atvieglo krāsas maiņu. Tas ir atrodams burkānos, ķirbjos, bietēs, aprikozēs, tomātos un plūmēs.
• C vitamīns - atvieglo kolagēna un elastīna sintēzi, palielina kapilāru elastību un uzlabo mikrocirkulāciju, padara ādu elastīgu un stingru, tai ir vienmērīgs tonis un mazina jaunības pūtītes. Tā bagātīgie avoti ir pipari, kāposti, tomāti, brokoļi, citrusaugļi, zemenes un upenes.
• E vitamīns - aizsargā kolagēna un elastīna šķiedras, nomierina saules gaismas iedarbību un kombinācijā ar C vitamīnu ir brīvo radikāļu iznīcinātājs. Tas izlīdzina un nostiprina ādu, padara saistaudus elastīgākus, kā arī piedalās šūnu apgādē ar skābekli. To piegādā treknās zivis, augu eļļas, rieksti un graudi.

Ieteicamais raksts:

Kolagēns

Tieši olbaltumvielas, kas dabiski atrodas ādā, nosaka ādas izskatu - tas satur to visvairāk. Ar vecumu ķermenis zaudē spēju reproducēt kolagēna šķiedras, kas samazina ādas tvirtumu.

Kolagēns ir atrodams dažādos pārtikas produktos (ieskaitot subproduktus, gaļas želejas utt.), Taču tas nav viegli uzsūcas, tāpēc to nav iespējams nodrošināt ar uzturu. Tās trūkumus var papildināt tikai ar piedevām - kolagēnu šķidrumā vai tabletēs - un kosmētiku ar kolagēna šķiedrām, kas iedarbojas tieši uz ādu.

Minerāli

Minerāli, kas ādai ir vislielākā nozīme, ir cinks, kas atbalsta tā atjaunošanos, kā arī ietekmē kolagēna ražošanu. Tās galvenais avots uzturā ir dzīvnieku izcelsmes produkti: gaļa, olas, zivis un mazākā mērā augu pārtika, piemēram, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, kviešu dīgļi un kviešu klijas, kā arī ķiploki un sīpoli.

Vēl viens ādai vērtīgs minerāls ir silīcijs, kas piedalās kolagēna, elastīna un hialuronskābes sintēzē. Silīcijs stiprina un tonizē asinsvadu sienas, samazina to caurlaidību, paātrina dziedināšanas procesus, regulē tauku dziedzeru darbību. Aļģes, kosa, nātres, pienenes, kā arī rupja maluma milti, augļu miza, ķiploki un maurloki ir bagātīgs silīcija avots.

Sērs ir svarīgs arī ādai, kurai ir milzīga loma epidermas atjaunošanā, un tā ir noderīga arī pūtītes, atopiskā dermatīta, psoriāzes un ekzēmas ārstēšanā. Tās avots uzturā var būt, piemēram, kreses.

Ieteicamais raksts:

Sapnis

Guļot, jūsu āda atjaunojas, un tās slāņi noņem piemaisījumus - toksīni nonāk tieši limfātiskajā sistēmā. Miega laikā izdalās arī ādai svarīgi hormoni: melatonīns un somatotropīns. Melatonīns samazina brīvo radikāļu līmeni un ļauj pareizi atjaunot DNS, šūnu membrānas un olbaltumvielas.

Savukārt somatropīns stimulē šūnu augšanu un aktivizē fibroblastus, lai ražotu kolagēnu un elastīnu. Abi hormoni paātrina šūnu dalīšanās ātrumu - pēc pusnakts tie dalās un atjaunojas līdz pat desmit reizēm ātrāk nekā dienas laikā. Tiek atjaunots arī aizsargslānis uz epidermas virsmas, un ūdens līmenis ādā ir līdzsvarots. Ja jūs pavadāt nakti, šie procesi tiek traucēti, un āda neizskatās tā, kā varētu izskatīties.

Uztura koncentrāti

Ir vērts izmantot arī tādus preparātus, kuru iedarbība ievērojami pārsniedz ikdienas lietošanai paredzētos līdzekļus, piemēram, serumu (eliksīru) vai masku. Aktīvo vielu koncentrācija tajās ir lielāka, tajos ir arī daudz savienojumu ar dažādu iedarbību - daudzi no tiem ir daudzfunkcionāli kosmētikas līdzekļi, kas vienlaikus mitrina, atjauno un paaugstina.

Serums ir paredzēts ilgākām procedūrām, vismaz 28 dienas, jo tas ir ādas atjaunošanās cikla ilgums; maskas jālieto ikreiz, kad ādai nepieciešama ārkārtas palīdzība.

Ieteicamais raksts:

Teksts ir balstīts uz Annas Gutmanes rakstu no ikmēneša Zdrowie