Blakus smēķēšanas atmešanai pāreja uz diētu ir viena no visbiežāk sastopamajām Jaungada apņemšanās. Tomēr lielākā daļa cilvēku nevar pieturēties pie diētas un ātri atteikties no Jaungada plāna. Tas viss nepietiekamas svara zaudēšanas programmas dēļ. Šeit ir ieteikumi par veselīgu uzturu jaunajam gadam, pateicoties kuriem jūs viegli zaudēsiet nevajadzīgos kilogramus.
Veselīgas diētas jaunajam gadam ir tās, kurās svara zudums tiek sadalīts ilgākā laika periodā. Aizmirstiet par badošanos, t.s. puscietumi, diētas, kuru pamatā ir tikai šķidrumi vai viens produkts (monodieta). Veselīgam uzturam jaunajā gadā vajadzētu būt viegli ēst, daudzveidīgam un nodrošinātam visas uzturvielas.
Lasiet arī: OXY diēta - kāda ir jaunā olbaltumvielu diēta? Cik daudz svara jūs varat zaudēt diētas laikā? Vismazāk efektīvas un neveselīgas diētas. Sliktāko svara zaudēšanas diētu rangsVeselīgas diētas jaunajam gadam: 3D čili diēta
3D čili diēta ir daudzveidīga un neietver kaloriju skaitīšanu.Turklāt, to lietojot, varat ķerties pie saldumiem, piemēram, šokolādes gabala. Diētas noslēpums ir tievēšanas garšvielas, piemēram, čili, kanēlis, kardamons un piparmētra. Izvēloties pareizās proporcijās un pareizajiem ēdieniem, tie efektīvi atbalsta svara zaudēšanas procesu.
Veselīgas diētas jaunajam gadam: DASH diēta
Diēta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ir novājēšanas diēta, kas papildus veicina asinsspiediena un holesterīna līmeņa pazemināšanos. Diētas pamatnoteikums ir ēst regulāras maltītes 5 reizes dienā. Katram no tiem vajadzētu sastāvēt no īpašas produktu grupas, un tiem ir īpašs svars. Izmantojot šo diētu, jūs varat ne tikai zaudēt svaru un uzlabot vispārējo veselību, bet arī iemācīties veselīgus ēšanas paradumus.
Veselīgas diētas jaunajam gadam: Vidusjūras diēta
Vidusjūras reģiona diēta, tāpat kā DASH diēta, atbalsta sirds darbu un aizkavē novecošanās procesu. Vidusjūras reģiona diētas ēdienkarte ir bagāta ar neapstrādātiem un vārītiem dārzeņiem, zivīm un jūras veltēm. Svarīgi ēdienkartes elementi ir arī olīveļļa, rieksti, graudi, ķiploki un sīpoli.
Veselīgs uzturs jaunajam gadam: tilpuma diēta
Tilpuma diēta ietver tādu produktu patēriņu, kas satur daudz ūdens, kas palielina produkta tilpumu, nepalielinot tā kaloritāti. Tas ļauj ēst vairāk un nomierināt izsalkumu.
Veselīgs uzturs jaunajam gadam: Dr Koena Parīzes diēta
Koena diēta tiek pieņemta ātrāk nekā iepriekšminētā gadījumā svara zaudēšanas diētām tomēr joprojām nav jojo efekta. Parīzes diēta ir veidota tā, ka cilvēks, kurš notievē, pēc tā beigām pakāpeniski atgriežas pie parastā uztura. Doktora Koena diētas priekšrocība ir arī daudzveidīga ēdienkarte, kas ietver pat neveselīgu pārtiku.
Ieteicamais raksts:
Jaungada apņemšanās: ko darīt, lai tās saglabātu?
---waciwoci-wartoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
