Skrējēja pārslodzes sindroms - ko darīt?

Esmu gatavošanās otrajam maratonam. Pirmais (rudenī) man neizdevās sāpju dēļ zem ceļa, kājas aizmugurē. Vairāk vai mazāk teļa galā. Pēc tam, kad veicu MRI ceļgaliem, es saņēmu aprakstu. Labā kāja: “Nedaudz izteikts gastrocnemiusa muskuļa sānu galvas pietūkums, kas pārsniedz pārbaudes robežas. Attēls, pirmkārt, liecina par pārslodzes izmaiņu klātbūtni "un" taukaudu pietūkuma pazīmēm virs patellas augšējās un augšējās-mediālās malas - iespējama konflikta klātbūtne ar četrgalvu muskuļa cīpslu (četrgalvu / suprapatellar tauku spilventiņu impingences sindroms). Kreisā kāja: “Nedaudz smags, bet plašs gastrocnemius muskuļa sānu galvas pietūkums, pārsniedzot izmeklēšanas robežas - bojājumi ir līdzīgi lokalizēti, bet smagāki, salīdzinot ar labo locītavu. Turklāt muskuļa stiprinājumu pietūkums ir redzams pie mugurkaula galvas aizmugurējās virsmas un ap peroneālo nervu zem fibulas galvas augšdaļas līmeņa. Attēls galvenokārt liecina par pārslodzes izmaiņu klātbūtni ”. Es trenējos 6 reizes nedēļā, skrienu 4 reizes (ap 60-65km / nedēļā), vienu reizi spēka treniņos un vienu reizi peldbaseinā. Pēc katras treniņa regulāri izstiepjos.Ko es varu darīt, lai sāpes / diskomforts pazustu, vēl skrienot? Pēdējais starts ir aprīļa vidū. Es skrienu jau 2 gadus.

MRI un jūsu simptomu apraksts norāda uz pārslodzes sindromu (tā saukto atkārtotu mikrotraumu summēšanu), un, lai arī cieš viens ceļgalis, problēma skar abas locītavas. Tas ir tikai attēlveidošanas tests, un tas nevar būt galvenais diagnozes pamats - joprojām ir jāpabeidz atbilstošo ķermeņa funkciju pārbaude un jāpārbauda visas kompensācijas, kas noveda pie šī stāvokļa. Šim stāvoklim var būt vairāki iemesli, sākot no traucējumiem jostas-iegurņa-iliac kompleksā, līdz pārāk intensīvam treniņam bez atjaunošanās elementiem (piemēram, atslābināšanās uz veltņa vai atbilstošu miofasciālo struktūru tenisa / golfa bumbas), pareizas pēdas pozicionēšanas / korekcijas, beidzot ar skriešanas tehnika. Diemžēl es daudz ko virtuālā veidā nespēju paveikt. Es iesaku jums doties pie fizioterapeita / osteopāta, kurš rūpīgi analizēs jūsu problēmu un ieteiks atbilstošu ārstēšanu. Vēl ir laiks to visu "iztaisnot" un spēt startēt maratonā.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Mateušs Idzikovskis - specializējas ortopēdiskajā un sporta fizioterapijā. Viņš pabeidza daudzus kursus un apmācības manuālās terapijas, mīksto audu terapijas un motorisko apmācību jomā. Vada šoku viļņu apmācību. Tās galvenais mērķis ir atjaunot pacientu pilnvērtīgu sagatavotību un fiziskās aktivitātes.

Atbild uz jautājumiem par rehabilitāciju un fizioterapiju.