Sveiki, man ir 35 gadi, es esmu divu bērnu (4 un 2 gadus veca) māte. Pēc abām grūtniecībām man palika pāris kg, ko zaudēt. Patiesībā tā nebūtu problēma, jo es protu ēst racionāli, bet ... jā, es pat divas dienas nevaru iztikt bez saldumiem. Mēģinot atturēties, man ir nepatīkams garastāvoklis, es kliedzu uz visiem un stresa laikā - metos uz šokolādes - tas ir traki! Es saprotu, ka tas ir ļoti neveselīgi un agrāk vai vēlāk tas beigsies ar slimību, labi! Man pat ir atkārtots holecistīts, un man vajadzētu izvairīties no saldumiem - tomēr es nevaru tikt pāri šim cukura kalnam. Es mēģināju lūgt palīdzību savam ģimenes ārstam, bet viņš gandrīz pasmējās par mani. Viņš ieteica tikai morfoloģiju un cukura līmeni - abi ļoti labi rezultāti. Es lūdzu padomu. Vai tā ir atkarība? Ko man darīt?
Sveiki!
Kā redzat, zināt vienu lietu un izmantot otru. Strādājot ar cilvēkiem ar lieko svaru, es uzzināju vienu ļoti svarīgu lietu - visbiežāk problēma nav pārtikas daudzums, bet gan tas, kas notiek ap šo ēdienu. Pārsvarā tas notiek tavā galvā. Jūs pārāk daudz domājat par ēšanu, svara pieaugumu, novirzēm no normas, nepareizas darbības izdarīšanu, skumšanu par standartu neievērošanu, dusmām, atkarību utt. Daži kilogrami virs jūsu pieņēmumiem (es nezinu, ko jums nozīmē tas, ka jūs sverat pārāk daudz) nav liela problēma. Svarīgākie ir arī nevis kilogrami, bet gan tas, kā jūs izskatāties un kā jūtaties pret to. Jūs varat daudz nosvērt un izskatīties lieliski. Vai tas ir svarīgi, ja jums ir pietiekami daudz vingrinājumu? Vai jūs kopumā esat veselīgs un apmierināts? Vai esat patiesi apņēmies to, kas notiek jūsu dzīvē? No kurienes rodas jūsu dusmas? Tas ir tikai tāds attaisnojums, lai vainotu sevi par to, ka liedzat sev saldumus. Es arī nezinu, ko jums nozīmē cukura "kalni" un kāds tas ir cukurs. Ēšanas paradumu maiņa parasti nozīmē visu šaubu sīku apspriešanu un iespējamo modifikāciju plānošanu evolucionārā, nevis revolucionārā veidā. Dažreiz notiek arī tas, ka cilvēki, kuri it kā racionāli ēd, faktiski atņem ķermenim nepieciešamās sastāvdaļas un pēc tam ir pārsteigti par viņu reakcijām. Ja jūs kādu laiku ēdat pārāk maz, jūs vēlaties to kompensēt. Ja jūs ēdat saskaņā ar dažām tabulām un nevis savām patiesajām vajadzībām, jums var būt arī pārāk maz kaut ko papildināt ar saldumu ēšanas reizēm. Patiesais pieprasījums nenozīmē to, ko vēlaties vai vēlaties ēst. Tas ir ēdiens, kad esat izsalcis, nelielas porcijas labi garšotu (lasiet par piecu garšu virtuvi), dažādi ēdieni (ne vienmēr vienā ēdienreizē) un labs garastāvoklis bez vainas. Būtu labi strādāt arī pie emocijām, jo tās bieži ir nepareizas pieejas pret sevi un cēloņu sekas. Es iesaku jums Sensusa grāmatu ar nosaukumu "Kā pieradināt savas emocijas". Veiksmi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Tatjana Ostaševska-MosakaViņš ir klīniskais veselības psihologs.
Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.
Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.
Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.
Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.
