Laime - kas tas ir? Populārs teiciens saka, ka laimei ir jāpalīdz. Tajā ir daudz patiesības! Jūs varat darīt daudz, lai laimes sajūta mūs pavadītu katru dienu. Tas ir attieksmes jautājums. Pārbaudiet, kas jums palīdzēs sasniegt laimi!
Laime - kas mums liek to just? Viens teiks, ka veselība šeit ir svarīga, cits - šī mīlestība un kāds cits - darba izpilde. Tās var būt svarīgas laimes sastāvdaļas - ja vien mēs tās varam redzēt un izbaudīt. Laime ir prāta un ķermeņa stāvoklis, kuru var iemācīties izraisīt un stiprināt. Kā pie tā strādāt?
Satura rādītājs:
- Laime ir dzīvot saskaņā ar sevi
- Laime ir aģentūras izjūta
- Laime koncentrējas uz svarīgo
- Laime ir tagadnē
- Laime ir pozitīvas emocijas
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Laime ir dzīvot saskaņā ar sevi
- Jūsu laiks ir ierobežots, tāpēc netērējiet to, dzīvojot kāda cita dzīvi. Neļaujiet citu cilvēku viedokļa trokšņiem noslāpēt jūsu pašu iekšējo balsi ir drosme sekot jūsu sirdij un intuīcijai - šos vārdus saka Apple līdzdibinātājs Stīvs Džobs.
Tie ir ceļvedis tiem, kuri izdeg darbā vai ir noguruši izvēlēto studiju jomu, lai apmierinātu vecāku cerības. Kad cilvēks iesaistās nepopulārās aktivitātēs, viņš pieliek daudz vairāk fizisku un garīgu piepūli nekā tad, ja viņam būtu sirds par tām.
Viņam ir sajūta, ka viņš to nedara patiešām labi - un tas palielina stresa līmeni un bailes no neveiksmes. Šāda situācija apgrūtina psihi, un ilgtermiņā tā grauj veselību. Kā to mainīt? Tam nav jābūt radikālam dzīves pavērsienam, dažreiz pietiek ar nelielu korekciju, piemēram, darba maiņu tajā pašā uzņēmumā.
Tas var palīdzēt domāt par to, cik svarīgi ir tas, ko mēs darām - pat darbam, kas nav ļoti iecienīts, ir jēga domāt, ka tas ļauj mums iegūt pieredzi vai resursus svarīgas vajadzības apmierināšanai. Spēja strādāt ar prieku ir ārkārtīgi svarīga laimei. Tas dod gandarījumu, kā arī iespēju gūt panākumus.
Laime ir aģentūras izjūta
Pētījumi rāda, ka tas, kas mūs visvairāk uzsver - vai tas būtu darbā, vai ikdienas dzīvē - zaudē kontroli: pārmaiņu un situāciju, kurās mums jāpiedalās, neparedzamība, kuras mēs nepieņemam un neietekmējam. Lai mazinātu ar to saistīto stresu, varat mēģināt ignorēt problēmu ("Es par to padomāšu rīt"), taču šī stratēģija palīdz tikai īslaicīgi un parasti problēmu neatrisina.
Varat arī dalīties savās bažās ar kādu tuvu cilvēku - saruna mazina spriedzi un bieži palīdz atrast risinājumu. Tomēr jūs varat arī mēģināt situāciju mainīt savā labā, pārvēršot stresu darbībā.
Aktīva pieeja problēmai, pat ja tā nedotu gaidīto efektu, vienmēr ir iespēja - ja nu vienīgi iegūt citu pieredzi. Un tas dod nenovērtējamu aģentūras sajūtu, kas palielina jūsu pašapziņu un pašcieņu. Ticot savām spējām ietekmēt, mēs varam iemācīties izturēties pret grūtībām kā pret izaicinājumiem, nevis draudiem, kā arī samazināt trauksmes un stresa līmeni.
Lasiet arī:
Laimīgs viens: dzīvot vienam var būt aizraujoši
Kas cilvēku padara laimīgu?
Nebaidieties no pārmaiņām: tās paver jaunas iespējas
Laime koncentrējas uz svarīgo
Viens no faktoriem, kas cilvēkam apgrūtina laimes sasniegšanu, ir dzīve steigā. Mēs iekrītam šajās lamatās, ja vēlamies pārāk daudz - preces, iespaidus, prestižu. Mēs vēlamies tikt paaugstināti amatā, nopirkt jaunu automašīnu, doties brīvdienās ar pilnu pakalpojumu servisu, nomaksāt aizdevumu. Mēs strādājam arvien ilgāk, lai varētu patērēt, un mēs neredzam, ka patērējam, nevis dzīvojam.
Galu galā mums ir maz brīva laika pat tam. Mēs to pavadām stāvot sastrēgumos, brīvdienās skatoties iecienītāko seriālu sērijas. Skriešanās un ar to saistītais stress to ierobežo, jo tas nedod mums iespēju attīstīties un pārdomāt, vai tas, ko mēs darām, mums ir piemērots. Steigā ir grūti izbaudīt priekus, atpūsties, atrast laiku, lai koptu draudzību un attiecības ar mīļajiem.
Lai atrastu iekšēju līdzsvaru, jums jāatbrīvo vieta lietām, kas mums patiešām ir svarīgas. To var panākt, izslēdzot lieko no dzīves. Kontrolēsim izdevumus, pretosimies kārdinājumam pāriet uz visām tirgus kārdinātajām precēm ("jums tas ir jābūt!"). Nopērksim to, kas nepieciešams dzīvei un funkcionēšanai, ne par maz, ne par daudz - pateicoties tam, samazināsies nopelnīšanas spiediens un paliks vairāk līdzekļu svarīgu vajadzību apmierināšanai un sapņu piepildīšanai.
Ir svarīgi koncentrēties uz mērķiem, kas mums rūp - ilgtermiņa un ikdienas. Ierobežosim sanāksmju skaitu, izskatāmos jautājumus un sēdes internetā. Katru dienu mēs sev izvirzām 3 vai 4 vissvarīgākos uzdevumus, un mazāk svarīgi uzdevumi mums jāveic tikai tad, kad ir pietiekami daudz laika. Pateicoties tam, mēs iegūsim laiku, lai koptu svarīgas attiecības un garīgo telpu, lai domātu par to, kas mūs dara laimīgus, radītu idejas dzīves mērķu īstenošanai. Tad mēs patiešām sāksim baudīt dzīvi.
Laime ir tagadnē
Iepriekšējo notikumu analīze ir izdevīga, jo tā iemāca, kā izvairīties no pieļautajām kļūdām. Nākotnes vizualizēšana ir svarīga arī tāpēc, ka tā motivē jūs rīkoties un ļauj plānot savas dzīves kustības. Tomēr uzmācīgas pārdomas par to, kas bija, un pārmērīgas bailes no tā, kas neļaus izbaudīt to, kas ir šeit un tagad, vai koncentrēties uz pozitīvu rīcību.
Neaizmirstot par svarīgiem mērķiem, ir vērts dzīvot tajā brīdī, kas ilgst. Kad mēs sapratīsim, ka pagātne jau pastāv un ka mēs šodien varam veidot nākotni, mēs samazināsim stresa līmeni. Koncentrējoties uz pašreizējo brīdi, mēs varam justies intensīvāki un pilnīgāki. Ir vieglāk sazināties ar cilvēkiem, kad mēs esam uzmanīgāki pret viņu signāliem. Uztvert pasaules skaistumu, uzsūkt priekus ar visām maņām, kas nav pieejams prātam, kurš nodarbojas ar pārdomas par to, kas bija un kas būs.
Laime ir pozitīvas emocijas
Laimes sajūtu būtiski ietekmē pozitīvas attiecības ar cilvēkiem. Tie sniedz atbalstu grūtos brīžos, drošības sajūtu un, galvenokārt, neieinteresēto prieku, ko izjūtam, kad varam dāvāt kādam citam. Piešķiršana (šī vārda plašajā nozīmē) sniedz daudz lielāku gandarījumu nekā ņemšana. Tāpēc dāvāsim ne tikai saviem mīļajiem, bet arī visiem, kurus savā ceļā satiekam - ar atbalstu, sarunu vai vienkārši smaidu.
Pozitīvas emocijas atgriezīsies pie mums un stiprinās mūsu garīgo labsajūtu, jo laipnība izraisa līdzīgu reakciju: smaids izraisa smaidu, atvieglo saziņu. To, vai mēs jūtamies laimīgi, ietekmē arī pateicība - es esmu vesela, man ir darbs, prasmes, jumts virs galvas, tuvi draugi, un šodien spīd saule. Šī attieksme ļauj ieraudzīt pasauli no “puspilnas glāzes” perspektīvas.
Ieteicamais raksts:
Sīpolu laimes teorija vai no kā ir atkarīga mūsu laime? Tas jums noderēsFiziskā veselība un laimes izjūta iet roku rokā - ne tikai tādā nozīmē, ka cilvēks, kuram viss ir kārtībā, ir laimīgāks. Tas darbojas arī otrādi: sliktais dvēseles stāvoklis kaitē ķermenim. Klasisks piemērs ir muguras sāpes, kas ķircina ne tikai zilo apkaklīšu darbiniekus, bet arī tos, kuri ilgas stundas pavada sēžot pie rakstāmgalda - viņi neko citu nenes, bet garīgi "airējas pret straumi", viņu muskuļi joprojām saspringst no stresa un steigas.
Tiekšanās pēc panākumiem mēs savu ķermeni izmantojam nežēlīgi, pārmērīgi noslogojot tos, atsakoties atpūsties, ignorējot satraucošos signālus. Tikmēr, ja mēs rūpētos par ķermeni, arī psihe būtu spēcīgāka, un tā būtu efektīvāka un apmierinātāka ar dzīvi. Ļaujiet mums novērtēt, ko var paveikt šis ārkārtīgi sarežģītais mūsu ķermeņa mehānisms.
Pieņemsim to tādu, kāds tas ir - pietiekami labs, ne vienmēr perfekts, un negaidīsim no tā vairāk, nekā tas spēj izturēt. Apskatīsim, cik daudz brīnišķīgu pārdzīvojumu viņš mums sniedz, un ļausim to darīt, un laimes sajūta noteikti palielināsies.
Paliksim dabā pēc iespējas biežāk - pat 20 minūšu ilgs zaļās krāsas skatiens pazemina kortizola līmeni, samazinot stresu, kas rodas trokšņainā, tehnoloģijām un radiācijas piesātinātā pilsētas vidē.
Regulāri atvienosimies no tīkla, rūpēsimies par miega higiēnu un līdzsvaru starp darbu un atpūtu. Pēc iespējas biežāk praktizēsim elpošanu, klausīsimies mūziku, dziedāsim un smiesimies. Ļaujiet mums adoptēt suni - dzīvnieka sabiedrība ne tikai piespiež būt fiziski aktīvam, bet arī stimulē mīlas hormona oksitocīna izdalīšanos.
ikmēneša "Zdrowie"
