Slinkās zarnas sindroms ir mūsu laika slimība. Mazkustīgs dzīvesveids, stress, nepareizs uzturs, pastāvīga steiga - tas viss traucē zarnas. Rezultātā viņi nevēlas strādāt bez palīdzības, un līdzekļi aizcietējumiem pārspēj popularitātes rekordus. Pārbaudiet, kas tieši ir slinka zarnu sindroms un kā to pareizi ārstēt.
Slinkās zarnas sindroms ir stāvoklis, pie kura jāstrādā visiem. Neveselīgs dzīvesveids, nepareizs uzturs, stress. Ietekme - ierasts aizcietējums un ar to saistītais diskomforts. Ja problēma jau ir parādījusies, tad nevilcinieties - sāciet rīkoties. Aizcietējums var būt ļoti bīstams visam ķermenim.
Dzirdiet, kas ir slinka zarnu sindroms. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Slinks zarnu sindroms: ārstēšana ir veselīgs dzīvesveids
Slinkās zarnas sindroms tiek ārstēts viegli un patīkami, jums ir nepieciešama tikai laba griba, lai mainītu dzīvesveidu. Galvenokārt:
1. Mainiet diētu
-
Bagātiniet uzturu ar skābbarību - pateicoties pienskābes baktērijām, tās uzlabo zarnu darbu.
-
Ja varat, katru dienu lietojiet raudzētus piena dzērienus (jogurtu, kefīru, paniņas), jo tie satur pienskābes baktērijas. Tie resnās zarnās rada vielas, kas stimulē šo gremošanas sistēmas daļu darboties un kavē veselībai nelabvēlīgu pūšanas baktēriju augšanu.
-
Ēdiet vairāk šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu. Tas ir putekļu sūcējs - attīra zarnas (tas netiek sagremots gremošanas traktā, tādējādi palielinot pārtikas atlieku daudzumu) un regulē zarnu kustības ritmu. To atradīsit pilngraudu un pilngraudu maizē, putraimos, pilngraudu makaronos, dabiskajos graudaugos, brūnajos rīsos, klijās, kā arī dārzeņos un augļos. Lēni pievienojiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, pretējā gadījumā jūs varat iegūt pretēju efektu, t.i., aizcietējums var pasliktināties. Atcerieties: jo vairāk šķiedrvielu, jo vairāk šķidruma - jums vajag vismaz 2 litrus dienā.
-
Izvairieties no taukainiem un ceptiem ēdieniem, ierobežojiet cukuru, saldumus un saldos dzērienus.
2. Palielināt mobilitāti
-
Izkāpiet no autobusa pieturas pirms galamērķa, novietojiet divus kvartālus tālāk, brauciet pa kāpnēm, nevis liftu.
-
Pierakstieties klubā, peldbaseinā, iegādājieties velosipēdu, skrituļslidas, spēlējiet komētu - izvēle ir tik liela, ka jūs noteikti atradīsit kaut ko sev.
-
Rīta vai vakara vingrinājumi mājās - gurkstēšana, līkumi vai joga, pretēji šķietamajam, prasa tikai gribasspēku.
3. Tāpat kā pulksteņa mehānisms
Nepārtraukta steiga, it īpaši no rīta, kad zarnas ir visaktīvākās, nozīmē, ka jums bieži nav laika mierīgi apmeklēt tualeti. Nomācot dabisko defekācijas refleksu, jūs atbalstāt tādu sliktu ieradumu saglabāšanu, kas vājina defekācijas kontroles mehānismus. Zarnas kļūst arvien slinkākas. Tā rezultātā rodas parasts aizcietējums. Tāpēc plānojiet savu dienu, lai kādu laiku atvēlētu rīta grafikam. Tas tiešām ir tā vērts, pat par cenu, lai celtos agri no rīta.
Lasiet arī: Kāpēc NEVAR KONDICIONĒT? Aizcietējums grūtniecības laikā - kā ar tiem rīkoties? Būtiska šķiedra aptaukošanās un diabēta ārstēšanai. Kā darbojas vitāli svarīgās šķiedras?Slinks zarnu sindroms: attīrīšana nav risinājums
Šķiet, ka caurejas līdzekļi ir risinājums. Bet esi piesardzīgs! Nepareizas lietošanas gadījumā tie var būt kaitīgi. Īpaši bīstami ir tie, kuriem ir antrakomponenti (augu bioloģiski aktīvās vielas, kurām, iekšķīgi lietojot, ir caurejas efekts), piemēram, senna lapas un pākstis, smiltsērkšķu miza, sakņu sakne, jo pārmērīgi tie stipri kairina zarnu gļotādu. Ja šādus pasākumus lietojat ilgstoši, tā vietā, lai stimulētu zarnu, jūs to padarāt vēl slinkāku un padarāt gremošanas sistēmu no tā atkarīgu. Tādēļ jums jāmeklē preparāti, kas satur minimālu antraksaudzējumu daudzumu un kurus var izmantot ilgstošai terapijai.
Slinku zarnu sindroms: kāds atbalsts?
Ikdienas uzturā varat iekļaut preparātu, kas efektīvi un droši palīdzēs atjaunot dabisko zarnu darbu, netraucējot tā pareizu darbību. Zarnu slimību ārstēšanai visbiežāk lietotos preparātus var iedalīt trīs grupās:
- mīkstināšana (tie mīkstina izkārnījumus, stimulē zarnu darbu)
- kontakts (tie iedarbojas tieši uz zarnu gļotādas apvalku)
- osmotisks (palielina ūdens iekļūšanu zarnu lūmenā).
Ieteicamais raksts:
Mājas aizsardzības līdzekļi pret aizcietējumiem - ātri atbrīvojieties no problēmasIeteicamais raksts:
SĒDES DZĪVE jums parādīs slimības
