Man ir plakans dibens. Vai jūs varat padarīt to noapaļotu, pacelt sēžamvietu ar steperi?
Jūs modelēsiet sēžamvietu uz stepera, dodoties augšup un lejup pa kāpnēm, skrienot atpakaļ un skrienot uz skrejceliņa - atpakaļ. Sēžamvieta, pietupieni un pretestības vingrinājumi, t.i., kāju pacelšana ceļos ir labi. Tos var izdarīt ar slodzi. Tad jūs izveidojat īsus, bet dinamiskus kopas. Vasaras brīvdienām jūs uzlabosiet sēžamvietu izskatu, 3-4 reizes nedēļā vingrojot 15-30 minūtes.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-przyczyny-i-leczenie.jpg)
