Rīta banāns, iespējams, ir visslavenākā novājēšanas diēta, kuras izcelsme ir Japānā. Uztura speciālisti strīdas par to, vai japāņu metode vispār samazina svaru, taču lielākā daļa uzskata, ka banāni brokastīs neder. Diētas atbalstītāji paskaidro, ka dzeltenajos augļos esošie fermenti paātrina gremošanu un izdalīšanos, kā rezultātā strauji samazinās svars. Kas ir banānu rīta diēta un vai tā ir efektīva?
Tievēšanas diētu “Banānu rīts” izstrādāja pāris Watanabe. Tas kļuva slavens, pateicoties operdziedātājai Kumiko Mori, kuras rīta banānu diēta ļāva viņai zaudēt vairāk nekā 7 kg.
Rīta banāns: novājēšanas diētas principi
Banānu svara zaudēšana ir vienkārša - pamats ir dzelteni augļi brokastīs. Pretinieki apgalvo, ka tas ir pārāk vienkārši.
Brokastīs jūs ēdat tikai banānus (1-2, atkarībā no to lieluma) un mazgājat tos ar negāzētu ūdeni istabas temperatūrā. Uztura speciālisti iesaka aizstāt banānu un ūdeni ar kokteili, kurā ir 1 auglis un dabīgs jogurts ar zemu tauku saturu. Šāds dzēriens būs vairāk barojošs. Tad pusdienās, pēcpusdienas tējā un vakariņās jūs varat ēst visu, kas jums patīk, bet tikai līdz astoņiem vakarā;
Banānu rīta diēta: aizliegti produkti
- saldējums
- alkohols
- ievērojami samazināt piena produktus
- pēc vakariņām noliek saldumus
- ūdeni var dzert tikai ēdienreižu laikā (istabas temperatūrā)
- bet dienā ir atļauta viena salda uzkoda
Pēc mēneša jums vajadzētu zaudēt apmēram 5 kg.
Diētas veidotāji neiesaka nevienu vingrinājumu, to uzņemot. Ja vien cilvēks, kurš cīnās ar kilogramiem, nevēlas pats tos vingrināt. Tomēr arī tad viņai nevajadzētu pārspīlēt.
Rīta banānu diēta: kāpēc un vai tā darbojas?
Uztura speciālisti strīdas par to, vai japāņu metode vispār samazina svaru, taču lielākā daļa uzskata, ka banāni brokastīs neder. Diētas atbalstītāji paskaidro, ka dzeltenajos augļos esošie fermenti paātrina gremošanu un izdalīšanos, kā rezultātā strauji samazinās svars. Pretinieki apgalvo, ka organismā jau ir līdzīgi fermenti, kas nepieciešami gremošanas procesam. Fakts ir tāds, ka pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu tiek sagremota ātrāk un nav pilnībā absorbēta, tāpēc tiek zaudētas dažas kalorijas. Tomēr šīs kalorijas nav pietiekamas, lai izraisītu svara zudumu.
Cita teorija uzsver cietes nozīmi, jo tā rada sāta sajūtu un veicina tauku sadedzināšanu. Citi pētījumi liecina, ka nesagremotas šķiedras var bloķēt noteiktu ogļhidrātu uzsūkšanos. Tomēr oponenti uzskata, ka banānos ir tikai 2–4 g šķiedrvielu un tiem jābūt 3,5–4,9 g, lai tas faktiski samazinātu ogļhidrātu uzsūkšanos. Viņi arī piebilst, ka banāni (un daudzi citi augļi) jau sen ir daļa no veselīga uztura, taču tie ir tikai ēdiens un tiem nav maģisku spēju, kas liek zaudēt svaru bez piepūles.
