Somnoloģija ir jauna medicīnas joma, ko bieži dēvē par "miega zālēm", kas pievēršas tādiem miega traucējumiem kā bezmiegs, miega apnoja un parasomnija. Kad vērsties pie somnologa un kā ārstēt ar miegu saistītas slimības?
Satura rādītājs:
- Somnoloģija - ko tā dara?
- Kad vērsties pie somnologa? Simptomi, kas liecina par miega traucējumiem
- Kāda ir miega nozīme veselībai?
- Visizplatītākie miega traucējumi
- Kāda ir ārstēšana pie somnologa?
Somnoloģija ir jauna medicīnas joma, kas nodarbojas ar miega problēmām. Ātrs dzīves ritms un pārmērīgs darbs un pienākumi bieži izraisa miega trūkumu. Pētījumi rāda, ka mēs guļam mazāk un sliktāk, un ka 45% cilvēku pasaulē ir miega problēmas. Diemžēl ir zināms, ka katrs otrais polis cieš no periodiskas bezmiega, un pat 80% Polijā dzīvojošo cilvēku ar to cīnās pēc 65 gadu vecuma.
Starp aptuveni 100 dažādiem miega traucējumiem bieži sastopama arī miega traucējumi. Visizplatītākais ir tā sauktais obstruktīva miega apnoja, kuras simptoms cita starpā ir krākšana - to diagnosticē gandrīz 4% vīriešu un 2% sieviešu.
Ir vērts atcerēties, ka miega trūkumam un tā sliktajai kvalitātei ir negatīva ietekme uz veselību, jo tie palielina tādu hronisku slimību risku kā diabēts, hipertensija, sirds un asinsvadu slimības utt. Tāpēc, dodoties pie somnologa, pie ārsta, kurš lieto miega zāles cilvēku diagnosticēšanai un ārstēšanai. cieš no miega traucējumiem?
Somnoloģija - ko tā dara?
Somnoloģija ir pētījums par miegu, miega traucējumiem un to sekām. Tas arī pēta miegu veselības, labsajūtas, snieguma un dzīves kvalitātes ziņā. Somnoloģiju mēdz dēvēt arī kā "miega zāles".
Praksē tas nav pilnīgi pareizi, jo "miega zāles" ir somnoloģijas apakškopa un ir klīniskā joma, kurā speciālisti diagnosticē un ārstē pacientus, kuri cieš no miega traucējumiem. Somnoloģija ir samērā jauna medicīnas joma, taču tā ir ārkārtīgi nepieciešama, jo šobrīd ir atrasti un aprakstīti apmēram 100 miega traucējumi, ar kuriem, pēc statistikas datiem, cīnās arvien vairāk pacientu.
Kad vērsties pie somnologa? Simptomi, kas liecina par miega traucējumiem
Ikvienam, kurš domā, ka viņu miegs ir nenormāls, jāpiesakās pie somnologa. Jāuzsver, ka apspriešanai jānotiek, cita starpā, kad sapnis:
- neatjaunojas,
- nenotiek naktī,
- ilgst mazāk nekā 7 stundas vai ilgāk par 9 stundām,
- tiek pārtraukts,
- tas ir grūti, kas praksē nozīmē grūtības aizmigt,
- nav regulāra, un aizmigšanas un pamošanās laiki ir dažādi,
- tas no rīta padara jūs miegainu, nogurušu, izklaidīgu un aizkaitināmu.
Jāuzsver, ka iepriekšminētajiem jautājumiem par miega grūtībām ir jārada diskomforts un tie regulāri jāatkārto. Turklāt miega traucējumiem jāilgst noteiktu, ilgāku laiku, piemēram, mēnesi.
Lasiet arī: Miega paralīze: simptomi, cēloņi un ārstēšana. Vai miega paralīze ir kaitīga veselībai?
Vizītes laikā bieži gadās, ka speciālists norāda, ka grūtības, kas saistītas ar miegu, rodas sliktu ieradumu vai nepietiekamas miega higiēnas dēļ - šādā situācijā īpaša, piemēram, farmakoloģiska, ārstēšana nav nepieciešama, un ar to pietiek, lai izveidotu jaunus ieradumus.
Somnologs palīdz arī ar īpašām slimībām, kas klasificētas kā slimības, tostarp bezmiegs, elpošanas miega traucējumi (piemēram, obstruktīva miega apnoja), miega un pamošanās diennakts ritma traucējumi (piemēram, neredzīgajiem), parasomnija, centrālā hipersomnija un miega kustību traucējumi.
Kāda ir miega nozīme veselībai?
Jāuzsver, ka labs miegs ir viens no trim veselības pīlāriem līdzās sabalansētam uzturam un regulārām fiziskām aktivitātēm. Tam tiek veltīta 1/3 no visas dzīves, tāpēc tas ir ārkārtīgi svarīgs jautājums, kas ietekmē dzīves kvalitātes vispārējo novērtējumu. Ir vērts zināt, ka pieaugušajiem miegam jānotiek naktī, ilgumam jābūt no 7 līdz 9 stundām (atkarībā no individuālajām vajadzībām), kā arī tam jābūt atbilstošas kvalitātes, kas praksē nozīmē, ka to nedrīkst pārtraukt nekas un tam jābūt pietiekami dziļam.
Pareizs miegs ir veids, kā saglabāt veselību, justies labi, izskatīties labi un pareizi darboties. Ja tas ir traucēts, tas rada īstermiņa un ilgtermiņa negatīvas garīgās un fiziskās sekas. Jums jāatceras, ka miegs ļauj koncentrēties, efektīvi atcerēties un efektīvāk strādāt, kā arī papildus pozitīvi ietekmē attiecības ar citiem.
Turklāt pareizais miega daudzums pozitīvi ietekmē ķermeņa imunitāti, kas nozīmē, ka cilvēki, kuri pietiekami gulē, slimo retāk. Turklāt atjaunojošais miegs samazina hronisku slimību, tai skaitā, risku diabēts, augsts asinsspiediens, sirds un asinsvadu slimības, vēzis, depresija utt. Ir arī svarīgi, lai pietiekams miegs samazinātu priekšlaicīgas nāves risku.
Pētījumi rāda, ka miega trūkums ietekmē arī lielāku ceļu satiksmes negadījumu, kļūdu, bieži bīstamu, risku darbā un biežāku atkarību.
Visizplatītākie miega traucējumi
Miega traucējumi bieži ir blakusslimību rezultāts un rodas cilvēkiem, kuriem, piemēram, ir reimatiskas sāpes, pēctraumatiskas sāpes, migrēna, infekcijas, depresija utt. Miega problēmas bieži ir nejaušas un var būt saistītas ar nogurumu, sliktu garastāvokli, stresu un daudzām līdzīgām faktori, bet tad tie netiek dēvēti par traucējumiem un nav nepieciešama ārstēšana, bet tikai izmaiņas miega paradumos un noteikumos.
Viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem ir bezmiegs, kas rodas 30-50% pieaugušo.Pat 21% respondentu vismaz trīs reizes nedēļā cīnās ar tā simptomiem, un dažos tas notiek pat katru dienu. Diemžēl gandrīz 15% pacientu ziņo, ka bezmiegs nelabvēlīgi ietekmē viņu darbību un pasliktina dzīves kvalitāti.
Papildus bezmiegam somnoloģija diagnosticē un ārstē miega traucējumus, kas rodas patoloģiskas elpošanas dēļ. Starp tiem visbiežāk sastopama obstruktīva miega apnoja, kas, iespējams, skar 35% poļu, bet tiek diagnosticēta tikai 4% vīriešu un 2% sieviešu. Starp traucējumiem, ar kuriem nodarbojas somnoloģija, izšķir arī diennakts ritmu.
Tie var būt saistīti, piemēram, ar dienas pagarināšanu, tāpat kā pacientiem ar aizkavētu miega fāzes sindromu, kā arī maiņu vai neredzīgiem darbiniekiem. Retāk sastopami miega traucējumi ir parasomnijas, centrālās hipersomnijas un miega traucējumi.
Kāda ir ārstēšana pie somnologa?
Ir vērts uzsvērt, ka lielāko daļu miega traucējumu var veiksmīgi ārstēt. Neatkarīgi no cēloņa vai iespējamām aizdomām par diagnozi, ir vērts doties uz somnologa konsultāciju. Daudzās pilsētās ir specializētas miega klīnikas. Arī miega traucējumu gadījumā palīdz ārsti un speciālisti, piemēram, psihiatrs, neirologs, otolaringologs, psihologs, psihoterapeits utt.
Pašlaik Amerikas Miega Medicina padome no Amerikas Savienotajām Valstīm administrē medicīniskās pārbaudes miega traucējumu jomā, tāpēc bez viņu medicīniskās licences ārsts nevar praktizēt kā miega traucējumu speciālists.
SVARĪGS! Saskaņā ar Pasaules miega medicīnas asociācijas (WASM) datiem mazāk nekā 1/3 cilvēku, kas cieš no miega traucējumiem, vēršas pēc palīdzības pie speciālista.
Ārstēšanas metodes ir pielāgotas specifiskiem traucējumiem, tāpēc tās vienmēr tiek individuāli izvēlētas, lai apmierinātu pacienta vajadzības. Tomēr visbiežāk ārstēšanas laikā tiek izmantota psihoterapija, kas palīdz atrast miega traucējumu cēloni, attīstīt labvēlīgus ieradumus un tādējādi atjaunot atjaunojošo miegu atbilstoši tā higiēnas principiem.
Dažreiz tiek izmantota arī farmakoloģiskā ārstēšana, kas palīdz novērst bezmiegu un pārmērīgu miegainību. Visizplatītākie ir miega līdzekļi, antidepresanti, benzodiazepīni, melatonija utt. Miega traucējumu ārstēšanā tiek izmantotas arī invazīvas metodes, kas ļauj, piemēram, iztaisnot deguna starpsienu un tādējādi novērst krākšanu. Dažreiz ir arī procedūras, kas aizsargā zobus, piemēram, bruksisma gadījumā pacientiem, kā arī tiek uzliktas specializētas ierīces, lai nodrošinātu labu miegu.
Avoti:
- K. Ādams, M. Tomenijs, I. Osvalds, Fizioloģiskās un psiholoģiskās atšķirības starp labiem un sliktiem gulētājiem, J Psychiatr Res 1986, 20, 301–316.
- H. Colten, B. Altevogt, Miega traucējumi un miega trūkums: neapmierināta sabiedrības veselības problēma, 2006. gads.
- Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija, atjauninājums: Diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata, 2001, Kongresa bibliotēkas katalogs Nr. 97-71405.
- Amerikas miega traucējumu asociācija: ICSD - Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija, pārskatīta. Diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata. Amerikas miega traucējumu asociācija. Ročestera 1997.
- Borbely A. Miega noslēpumi. PKN Varšava 1990.
- M. Fornal-Pawłowska, K. Androsiuk, E. Walacik, Kognitīvā un uzvedības terapija hroniskas bezmiega ārstēšanā, Sen 2008, 8 (1): 1-9.
Lasiet vairāk šī autora tekstu
