Geštalta psihoterapija - terapija un attīstība

Saskaņā ar Geštalta psihoterapijas principiem cilvēkam ir būtiska ietekme uz viņa likteni. Ar terapeita atbalstu viņš spēj atrast atbildes uz jautājumiem, kas viņu vajā, un izstrādāt pats savus veidus, kā tikt galā ar piedzīvotajām grūtībām (tā ir tā saucamā radošā adaptācija). Šajā ziņā ir noderīgi viņa prāta, ķermeņa un emociju dabas resursi. Geštalta pieejas pieaugošā popularitāte ir padarījusi to par vienu no svarīgākajām psiholoģiskajām tendencēm pēdējos gados. Kas un kā Geštalts var palīdzēt?

Geštalta psihoterapijas ietvaros ir iespējams efektīvi strādāt ar dažādām problēmām, ieskaitot gan īslaicīgas krīzes, gan tādus nopietnus traucējumus kā neiroze, depresija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, atkarības.

Tās universālums izriet no metodes specifikas. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem terapeita un pacienta attiecības ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē psihoterapijas efektivitāti, neatkarīgi no izmantotās metodes. Geštalta terapijā liela uzmanība tiek pievērsta terapeitiskajām attiecībām. Geštalta terapeitu apmācības programmā liels uzsvars tiek likts uz spēju būt kontaktā un veidot attiecības ar cilvēkiem, kuri ierodas birojā ar dažādām ciešanu zonām.

Geštalta terapija palīdz arī strādāt pie tādām izplatītām problēmām kā smagas emocijas, attiecību sarežģījumi, bezjēdzības vai neapmierinātības sajūta noteiktās jomās - tas ir, viss, kas traucē dzīvei un pasliktina tās kvalitāti. Terapeitiskā darba gaita ir atkarīga no konkrētā klienta. Ja krīze ir īslaicīga, terapija var beigties tikai pēc dažām sanāksmēm. Šis laiks palielinās līdz ar problēmas dziļumu, un dažos gadījumos terapeitiskais darbs var ilgt pat vairākus gadus.

Geštalta psihoterapiju bieži izvēlas arī kā personīgās attīstības instrumentu, kas palīdz veidot lielāku izpratni par sevi attiecībās ar citiem un pasauli, uzlabo dzīves kvalitāti. Jūs to varat izmantot jebkurā laikā, ne vienmēr gaidot dzīves krīzi.

Geštalta pieejas ģenēze

Geštalts ir gan psihoterapijas veids, gan virziens psiholoģijā, gan arī īpaša dzīves filozofija. Tas attīstījās 1940. gados ASV. Geštalta terapijas veidotāji bija Fricis un Laura Perls un Pols Gudmens. Kā virziens psiholoģijā Geštalts izriet no psihoanalīzes, lai gan tajā pašā laikā tas ir asā pretrunā ar to. Geštalta popularitāte pieauga 70. gadu vidū.

Terapeits un klients ārsta un pacienta vietā - Gestalt terapijas pieņēmumi

Tādi jēdzieni kā "pacients", "ieteikumi" vai "diagnoze" Geštalta terapijā nedarbojas. Viens no tā pamatpieņēmumiem ir pārliecība, ka katrs cilvēks spēj atrast labāko risinājumu savai problēmai, un neviens to nevar izdarīt viņa vietā. Klients nav terapeits, bet gan aktīvā un izlēmīgā puse. Terapeita loma nav spriest, norādīt uz turpmākajām problēmām vai ieteikt gatavus risinājumus, bet gan palīdzēt klientam atklāt viņa patiesās vēlmes, emocijas un vajadzības. Terapeits pavada viņu viņa attīstībā, savas individuālās vērtību un uzskatu sistēmas apzināšanās procesā. Tas rada iespējas pētījumiem, eksperimentiem, kuros klients pats pārbauda, ​​kas viņam ir piemērots un kas ne. To var ilustrēt ar šādu metaforu: senatnē ratos atradās īpaša persona, kas aizsargāja un atbalstīja karojošo karavīru. Geštalta pieejā tas ir terapeits, bet karavīrs - klients. Šī pieeja attiecas arī uz gadījumiem, kad klients ir cilvēki ar nopietnām problēmām - cieš no neirozes vai ir dziļi nomākti. Geštalta terapeitam jautājums par atkarību ir tikai simptoms dziļākai problēmai, ar kuru cilvēks cīnās. Nav divu vienādu atkarīgo, katrs no viņiem problēmas izjūt atšķirīgi, un katram alkoholam vai narkotikām dzīvē ir atšķirīga loma.

Traucējumi sniedz terapeitam svarīgu informāciju par to, ko klients "dara" ar savām jūtām, kā viņš realizē vai nepilda savas vajadzības, kur viņš ir "iestrēdzis" savā attīstības procesā. Šī ir svarīga informācija par terapeitisko procesu un padomi par to, kam nepieciešams atbalsts. Geštalta terapeits palīdz klientam uzzināt, ko saka viņu simptomi, kāda ir viņu dzīves funkcija un kāpēc tie parādās.

Vissvarīgākie geštalta terapijas pieņēmumi:

• katrs cilvēks ir pašnoteikts cilvēks, kas spēj atrast risinājumus savām problēmām, dažreiz viņam ir nepieciešams terapeita atbalsts,
• katrs cilvēks ir atbildīgs par savu likteni, sazināšanās ar terapeitu ir viena no aģentūras izpausmēm,
• mūsu ķermenis, prāts un emocijas veido neatdalāmu veselumu - caur ķermeni mēs varam ietekmēt prātu un emocijas un otrādi,
• izpratne ir atslēga radoši izmantot mūsu iekšējos resursus un atrast vajadzīgās atbildes,
• autentiskas attiecības starp klientu un terapeitu ir galvenais terapijas aspekts,
• nevis terapeits, bet klients labāk zina, kas viņam vajadzīgs.

Geštalta psihoterapija: attiecības ar terapeitu

Geštalta terapija sākas ar to, ka klients un terapeits uzsāk unikālu attiecību veidu, kas katru reizi tiek veidots atšķirīgi. Abas puses viena otru pieved pie tā. Viņi nonāk saskarē, kur atklāti un godīgi parāda, kas viņi patiesībā ir. Šīs attiecības raksturo vienlīdzība un savstarpēja uzticēšanās. Terapeits un klients piedalās reālā divu jūtīgu cilvēku sanāksmē. Cik bieži ikdienas dzīvē mēs varam ļauties sev tik tuvu? Dažreiz mēs to neļaujam darīt pat attiecībās ar dzīves partneri.

Tādēļ terapeitiskās attiecības ir brīnišķīga, unikāla iespēja labāk iepazīt sevi. Tiek uzskatīts, ka dažos gadījumos tikai nokļūšana un reāls kontakts ar citu cilvēku ir dziedinošs. Protams, praksē tas nav viegli. Situācijās, kad klients nejūtas pilnīgi ērti, viņš automātiski reaģē, atkāpjoties, izvairoties no kontakta, aizveroties. Tomēr tas nav saistīts ar piespiešanu viņam atvērt sevi, bet gan novērot savus refleksus un redzēt, vai viņš vēlas, lai tie arī tādi paliek.

Ko var panākt ar Geštalta terapiju?

Mēs nonākam pie cita ļoti svarīga punkta. Saskaņā ar Geštalta terapijas pieņēmumiem svarīgs sabiedrotais attīstībā ir apziņa par savām jūtām, domām, emocijām, vajadzībām un vēlmēm. Tas ir tikai dabiski, ka reizēm cilvēki nav pārliecināti, ko viņi vēlas un ko nē. Viņi zaudē saikni ar savu iekšējo balsi. Labākais līdzeklis tā atgūšanai ir apzināta šī brīža pieredze - koncentrēšanās uz to, ko jūs varat redzēt, dzirdēt un sajust, un vērot domas, kas plūst pār jūsu prātu. Koncentrēšanās uz "šeit un tagad" palīdz atbrīvoties no bagāžas, kuru parasti apgrūtina apziņa: uzskati, stereotipi, cerības, pārmērīga intelektualizācija un daudzi citi.

Geštalta terapijas mērķis ir attīstīt aģentūru - tās mērķis ir likt mums justies par savas dzīves veidotājiem un atteikties no cerībām, ka kāds atrisinās problēmas mūsu vietā. Tā rezultātā mēs varēsim nodibināt apmierinošas attiecības ar sevi, ar citiem cilvēkiem un pasauli. Terapijas laikā mēs apzināmies sevi dažādos līmeņos, ieskaitot ķermeņa, prāta un emocionālo līmeni. Tad mēs spējam adekvāti reaģēt uz dažādiem dzīves apstākļiem. Būtībā ar to pietiek, jo tad visas problēmas tiek risinātas pastāvīgi, tās neveidojas. Un mēs varam realizēt savu augstāko potenciālu dzīvē.

Sertificēts psihoterapeits un Geštalta institūta komandas loceklis Krakovā ir ieguvis Eiropas psihoterapijas sertifikātu (ECP) un Eiropas geštalta psihoterapijas sertifikātu. Grupas treneris, atkarības terapeits un sertificēts HIV / AIDS konsultants. Starptautiskās Geštalta programmas dalībnieks organizācijās Geštalta institūtā Krakovā.