Es pieņēmu svaru pēc zīdīšanas pārtraukšanas

Tieši pirms gada es dzemdēju veselīgu meitu, ar ko ļoti lepojos. Diemžēl man ir nopietna problēma. Zīdīšanas laikā es ātri zaudēju svaru, bet, pārtraucot zīdīšanu, es ļoti ātri pieņēmos svarā, jo nevarēju samierināties un atteikties no manis iecienītās šokolādes. Es nezinu, kādus vingrinājumus izvēlēties. Man ir masīvas augšstilbi, kuras es tikko izveidoju, izmantojot sporta zāli. Es lūdzu padomu.

Apsveicu ar brīnišķīgo meitu. Barošana ir lieliska, jo tā izvelk no mums dažus taukus. Es saprotu, ka šokolāde iznāca un kaut kā viss nogāja greizi, bet mēs darīsim visu, lai to labotu. Jums kaut kā jāpieņem tikšanās ar šokolādi, kad vēlaties to redzēt un kad nē. Ir vērts ar viņu izveidot nākamā mēneša kontaktu plānu.

Ir 4 noteikumi, kurus ir vērts ieviest. Šie ir noteikumi, pateicoties kuriem jūs atgūsiet savu agrāko formu.

1. Ēd 4-5 ēdienreizes ik pēc 2,5-3 stundām.

2 Katra ēdienreize ir jāiekļauj deserta šķīvī.

3. Dzeriet 2 litrus negāzēta ūdens dienā.

4. Izslēdziet ēdienus ar dzīvnieku taukiem (vairāk nekā 3 g uz 100 g produkta).

Pēdējais nav noteikums, bet padoms. Pavadiet laiku aktīvi kopā ar meitu.Lai veicas!

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē