Ja esat nolēmis, ka vēlaties kļūt par māti, noteikti tam sagatavojieties. Galu galā jūsu ķermeni gaida jauni uzdevumi - grūtniecība, dzemdības, zīdīšana. Tas atmaksāsies - jūs varat labāk izturēt grūtniecību, un bērns būs veselīgāks. Kādi testi, vakcinācija un diēta ir ieteicama pirms grūtniecības?
Veselīgi, labā fiziskā un garīgā stāvoklī jūs lieliski izturēsiet grūtniecību un nodrošināsiet mazulim labākos attīstības apstākļus. Dažus mēnešus pirms "nulles stundas", kas ir pirms apaugļošanās, runājiet ar savu ginekologu par plānoto grūtniecību. Varbūt jūs saņemsiet dažus konkrētus padomus no viņa, taču šie padomi jums būs noderīgi.
Pirms grūtniecības: veiciet profilaktiskas pārbaudes
Pat ja jūs domājat, ka esat pilnīgi vesels, veiciet šos testus un parādiet rezultātus savam ginekologam: asinsraksts (nosakot asins grupu un Rh faktoru), urīna analīze, asins ķīmija (glikoze, olbaltumvielas, kreatinīns, urīnviela, kalcijs, holesterīns, triglicerīdi), WR, aknu testi, vairogdziedzera hormonu līmeņa noteikšana (to trūkums var izraisīt neauglību vai spontānu abortu), krūškurvja rentgenogrāfija, vēdera un iegurņa orgānu (ieskaitot olnīcas, dzemdes) ultraskaņa, dzemdes kakla citoloģija un maksts tīrības tests un HIV antivielu noteikšanas tests.
Pirms grūtniecības: padomājiet par vakcinācijām
Vakcinējieties pret B hepatītu (imunitātei nepieciešamas trīs vakcīnas devas: otro lieto vienu mēnesi pēc pirmās, bet trešo - piecus mēnešus pēc otrās). Ja jums nav bijusi masaliņas un iepriekš neesat vakcinēts, jums ir jāvakcinējas (imunitāti iegūsiet apmēram pēc mēneša).
Pirms grūtniecības: regulāri ārstējiet sevi
Pirms grūtniecības iestāšanās mēģiniet pilnībā atjaunot savu ķermeni. Ja Jums ir kādas reproduktīvo orgānu slimības (piemēram, maksts mikoze, bakteriālas infekcijas, erozijas, fibroīdi, cistas) - iepriekš izārstējiet sevi. Pārbaudiet zobus, deguna blakusdobumus, mandeles. Ja Jums ir hroniska slimība (piemēram, diabēts, hipertensija), stingri ievērojiet ārstējošā ārsta ieteikumus, lai šīs slimības būtu pēc iespējas labāk līdzsvarotas pirms grūtniecības. Ierobežojiet vispārpieejamo zāļu lietošanu līdz vajadzīgajam minimumam un konsultējieties ar savu ārstu par pastāvīgi lietojamo preparātu devām attiecībā uz plānoto grūtniecību.
Pirms grūtniecības: ēst labi
Pateicoties saprātīgai diētai, jūsu ķermenis labāk tiks galā ar centieniem barot jaundzimušo bērnu.Jūsu ēdienkartei jābūt ļoti daudzveidīgai. Ēd mazākās porcijās, bet biežāk - vēlams 5 reizes dienā. Jūsu ēdienkartē jāiekļauj: liesa gaļa, zivis, pākšaugi, piena produkti. Dārzeņiem un augļiem jābūt arī katras ēdienreizes sastāvdaļai. Atcerieties, ka dabiskos vitamīnus un minerālvielas nevar aizstāt ar gataviem preparātiem (tos varat lietot, ja ārsts iesaka). Mēģiniet aizstāt saldumus ar, piemēram, žāvētiem augļiem (bet saprātīgā daudzumā, jo tajos ir daudz kaloriju). Katru dienu izdzeriet vismaz 1,5 l šķidruma - vēlams minerālūdeni, svaigas sulas.
Pirms grūtniecības: sāciet lietot folskābi
It īpaši, ja jūs ilgu laiku lietojat hormonālo kontracepciju, kas samazina folijskābes, t.i., B9 vitamīna uzsūkšanos. Pētījumi ir parādījuši, ka, lietojot 1 mg folijskābes dienā 3-4 mēnešus pirms grūtniecības, augļa nervu sistēmas nopietnu defektu (nervu caurules defektu, kas veido mazuļa mugurkaulu un smadzenes) risku samazinās. Iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar B9 vitamīnu, t.sk. vistas aknas, apelsīnu sula, spināti, pupas, brokoļi, bietes, avenes, biezas putraimi, kviešu klijas, veseli graudi.
Pirms grūtniecības: aizmirst par stimulatoriem
Atmetiet smēķēšanu un mēģiniet pārliecināt partneri to darīt. Nikotīnam ir ļoti negatīva ietekme uz vīriešu auglību - tas samazina spermatozoīdu kustīgumu un pat var izraisīt erektilās disfunkcijas. Tabakas dūmos ir vairāk nekā 4000 cilvēku. indīgas vielas. Alkohols ir vienlīdz kaitīgs - tas vājina sirds un asinsvadu sistēmu, aknas, nieres un smadzenes. Un dzērusi (pat nelielos daudzumos) grūtniece, tas var izraisīt tā saukto augļa alkohola sindroms. Ja pirms plānotās grūtniecības jūs nesmēķējat un nelietojat alkoholu (pat reizēm), ķermenim būs laiks attīrīties no toksīniem.
Pirms grūtniecības: nostipriniet muskuļus
Uzturiet sevi formā. Tas ļaus jums justies labi pat tad, kad sākas grūtniecībai raksturīgie simptomi, kā arī efektīvi laist pasaulē bērnu. Pētījumi apstiprina, ka sievietēm, kuras pirms ieņemšanas regulāri nodarbojas ar kādu sporta veidu, ir spēcīgāki muskuļi, tāpēc grūtniecības laikā retāk sūdzas par muguras sāpēm, un dzemdības ilgst īsāk. Tāpēc dodieties garās pastaigās, peldieties, vingrojiet, spēlējiet volejbolu, dodieties skriešanas vai riteņbraukšanas braucienos.
Pirms grūtniecības: atjaunojiet pēc iespējas agrāk
Ja vēlaties atjaunot dzīvokli, lai vēlāk jūsu mazulim nodrošinātu labākos dzīves apstākļus, padomājiet divreiz. Aģenti, ko izmanto impregnēšanai, krāsošanai, lakošanai, izolācijai utt., Ķermenim nav neitrāli. Viņu tvaiki ir gaisā, un jūs tos ieelposit. Ja domājat par atjaunošanu, dariet to vismaz trīs mēnešus pirms plānotās grūtniecības. Un mēģiniet veikt remontu bez jūsu līdzdalības!
Pirms grūtniecības: dodieties atvaļinājumā tur, kur ir silts
Jau ilgu laiku ir zināms, ka relaksācija veicina koncepciju. Tāpēc pierunājiet partneri romantiskās brīvdienās, vēlams tur, kur ir silts. Kā izrādās, vairāk saules (un līdz ar to - gaismas) pozitīvi ietekmē mūsu endokrīno sistēmu, pateicoties kurai jūs un jūsu partnera auglība nedaudz palielinās.
ikmēneša "M jak mama"
