Kopš pagājušā gada oktobra es biju diētas speciālista gādībā. Mana ārstēšana beidzās aprīļa vidū. Līdz tam man izdevās nomest apmēram 18 kg, ar ko es ļoti lepojos. Tomēr gala rezultāts nav tāds, kādu es gaidīju. Tiesa, mans ĶMI tagad ir normāls (23 gadu vecums, augums 169 cm, pašreizējais svars 63 kg), bet es vēlos, lai es varētu būt slaidāka. Ievērojot ierobežojošu diētu, es apēdu apmēram 1300 kcal dienā, izdzēru 2 litrus ūdens un vingroju vismaz 3 reizes nedēļā.Pēc Lieldienām es nolēmu atsākt diētu pats, bet kopš tā laika es neesmu zaudējis ne grama. Es atzīstu, ka tāpēc esmu vīlusies. Es vēlētos līdz jūlijam nomest dažus kg, un mans sapņu svars ir 56 kg. Es gribētu uzzināt, kas man jāmaina, lai turpmākā svara zaudēšana būtu efektīva.
Es iesaku jums doties pie dietologa, kurš jūs vadīja, jo viņš vislabāk zina jūsu veselību / terapiju / metodes / iespējamos vielmaiņas traucējumus utt.
Svari varētu apstāties vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, jūs zaudējat svaru daudz lēnāk, ja jūsu ķermenis ir fizioloģisko normu robežās. Turklāt, zaudējot svaru ar dietologu un diētu 1300 kcal / d, jūs vingrojāt 3 reizes nedēļā. Kā tas izskatās tagad?
Varbūt enerģijas deficīts ir mazāks, jo jums ir mazāk fizisko aktivitāšu? Šajā gadījumā būtu vērts atkārtoti īstenot vingrinājumus un apsvērt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu proporciju. Lūdzu, atcerieties, ka kalorijas vēl nav viss. Ir svarīgi, no kurienes viņi nāk un kāda ir viņu proporcija attiecībā uz olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
