Riski, kas saistīti ar vēlmi zaudēt svaru ļoti ātri
Daudzi cilvēki vēlas ātri zaudēt svaru un vēlas zaudēt, piemēram, 5 kilogramus 2 nedēļu laikā. Tomēr tā ir kļūda, jo ļoti stingra diēta ir bīstama un bieži bezjēdzīga.
Riski zaudēt svaru pārāk ātri
- Ļoti ierobežojošs uzturs nenoved pie labu ēšanas paradumu pieņemšanas. Veicot sliktu uzturu, mēs neēdam normāli un sabalansēti, un dažas nedēļas vai mēnešus vēlāk mēs pieļausim tādas pašas ēšanas kļūdas.
- Bieži tiek novērota zaudēto kilogramu ātra atjaunošanās.
- Novājēšana ātri izraisa slaveno yoyo efektu. Šis efekts ir zaudēto kilogramu ātra un pastāvīga atjaunošanās. Atgūtos kilogramus ir grūtāk zaudēt, jo ķermenis iegaumē atņemšanas sekas, ko gada laikā izraisa diētas pēctecība, un, gaidot turpmāko diētu, uzkrāj vairāk tauku rezerves.
- Šīs diētas pakāpeniski izraisa aptaukošanos.
Labas diētas pamatotie mērķi
- Visi eksperti ir vienisprātis, ka saprātīgs mērķis ir zaudēt 5 kilogramus mēnesī, apmēram 1 kilogramu nedēļā.
- Diēta, kas mēnesī ļauj zaudēt 5 kilogramus, ir vienīgā efektīvā ilgtermiņa diēta.
