Doktora Koena Parīzes diēta ietver oriģinālas receptes, kas palīdz ēst garšīgi un diētas sākumā ātri zaudēt dažus pirmos kilogramus, lai saglabātu motivāciju turpināt. Skatiet recepšu paraugus, no kuriem varat izveidot ēdienkarti Dr Koena Parīzes diētas pirmajā posmā.
Doktora Koena Parīzes diētas piedāvātās receptes prasa rūpīgi izmērīt tajos esošos produktus. Pirmais Dr Koena Parīzes diētas posms, t.i., kafejnīcas posms, ir diezgan ierobežojošs. Šajā svara zaudēšanas posmā jums vajadzētu ēst mazkaloriju maltītes, vēlams zupu, kokteiļu un biezeņu veidā. Svara zaudēšanas ātrums ir ātrs, aptuveni 0,5 kg dienā. Šeit ir dažas receptes, kas palīdzēs jums sastādīt Dr Cohen Parīzes diētas ēdienkarti.
Dr Koena Parīzes diēta - eksotisko augļu kokteiļa recepte
Kokteilis ar eksotiskiem augļiem ir brokastu iespēja. Atsvaidzinoši tropu augļi noteikti pamodinās jūs no rīta un liks justies viegli un dzīvīgi.
- 1 kivi
- 1 mazs banāns
- 1 šķēle mango
- 175 g vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
Visus augļus sagrieziet kubiņos un ielieciet blenderī. Tad pievienojiet jogurtu un visu sablendējiet līdz viendabīgai masai.Kokteilis ir gatavs lietošanai.
Dr Koena Parīzes diēta - Provansas pīrāga recepte ar cukini un tomātiem
Provansas pīrāgs ar cukini un tomātiem, lai arī tajā ir maz kaloriju, ātri piepildīs jūs un efektīvi atturēs jūs no ķeršanās pie nobarojamām uzkodām.
- 1 mazs sīpols
- 1 ķiploka daiviņa
- 3 vidēja izmēra tomāti
- 1 vidēja izmēra cukini
- saldo piparu pulveris
- sāls un pipari
- 1 tējkarote Provansas garšaugu
- maurloks
- 1 ēdamkarote grauzdētu priežu riekstu
Sīpolu sagriež kubiņos un caur presi izspiež ķiplokus. Tomātus applaucē un nomizo, pēc tam sagriež 2 daļās, izņem sēklas un sagriež šķēlēs. Tad sagrieziet cukini plānās šķēlēs.
Ielieciet sīpolu un ķiplokus uz cepamās formas dibena. Pārkārtojiet pārmaiņus tomātus un cukini (uzmanīgi nospiediet katru slāni). Pagaršo ar sāli, pipariem, zaļumiem un papriku. Liek cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 180 grādiem pēc Celsija.Cep apmēram 30 minūtes. Pēc tam, kad pīrāgs ir atdzisis, apkaisa to ar priežu riekstiem.
Dr Cohen's Parīzes diēta - franču dārzeņu zupas recepte: viegla versija
Aromātiska franču dārzeņu zupa ir diētisko vakariņu iespēja. Tās sagatavošana neprasa daudz pūļu.
- 500 ml vājpiena dārzeņu buljona
- 2 burkāni
- 175 g tomātu konservu
- 2 lieli sīpoli
- 1 ķiploka daiviņa
- sāls un pipari
- 1 ēdamkarote timiāna
- Lauru lapa
Sīpolu sagrieziet kubiņos, burkānu sarīvējiet uz rupjas rīves un izspiediet ķiplokus caur presi. Ielieciet visu pannā ar nelipīgu pārklājumu un apcepiet bez taukiem, laiku pa laikam aplejot ar tējkaroti ūdens, lai dārzeņi nepieliptu pannas apakšā. Kad sīpols ir mīksts, katliņā ielejiet pannas saturu, pievienojiet kubiņos sagrieztus tomātus, timiānu un lauru lapu. Ielej visu buljonu. Pārklājiet un vāriet uz lielas uguns. Tad vāra uz mazas uguns, līdz dārzeņi ir mīksti. Pagaršo pēc garšas ar pipariem un sāli.
Visas receptes var atrast grāmatā "Parīzes diēta. Kā panākt pareizu ķermeņa svaru un noturēt to" - Dr Jean-Michel Cohen, izdevniecība REBIS, Poznaņa 2013
Lasiet arī: Koena PARISAS DIĒTA. Kā tas ir, vai tas ir efektīvs? Bagātīgs uzturs ne tikai aizcietējumiem. Kas ir diēta ar augstu šķiedrvielu saturu ... Parīzes Koena diēta - ko jūs varat ēst? Koena PARISAS DIĒTA: Receptes no Parīzes diētas 2. fāzes
-porada-eksperta.jpg)
