Jūs vēlaties ātri zaudēt svaru, dariet to gudri. Tā vietā, lai pārbaudītu citu brīnumainu diētu, dodieties pie dietologa. Profesionālis ieteiks, kā efektīvi un vissvarīgāk zaudēt nevajadzīgos kilogramus - nekaitējot veselībai.
Kā ātri zaudēt svaru, ja neviena diēta nav efektīva? Atbrīvošanās no liekajiem ķermeņa taukiem parasti sagādā daudz nepatikšanas. Tas ir process, kas prasa laiku, pacietību un stingru diētas ieteikumu ievērošanu. Pareizai svara zaudēšanai vajadzētu apvienot zemu kaloriju diētu ar paaugstinātu fizisko aktivitāti. Ja jūs jau esat nolēmis zaudēt dažas mārciņas, padomājiet, kā to izdarīt, lai nenodarītu sev pāri. Nav jēgas izmantot drakoniskas diētas, kas iznīcina ķermeni, vai pārāk intensīvas fiziskās slodzes. Zaudējot svaru nedabiski ātrā tempā, tiks traucēta sistēmas homeostāze (līdzsvars) un atkal radīsies svara pieaugums. Šādā situācijā steidzas dietologs.
Dietologs jums pateiks, kāpēc brīnuma diēta nedarbojas
Daudzi cilvēki, kas ievēro diētu, uzdod sev šādu jautājumu: kāpēc brīnumdiate man neder? Nu, atbilde ir vienkārša: brīnuma diēta neeksistē. Nav universālas svara zaudēšanas sistēmas, kas būtu efektīva visiem, kas to lieto. Visi ir staigājoši indivīdi. Ir atšķirīgs svars, augums, veic citu darbu, dažādas fiziskās aktivitātes. Dažādi ir arī liekā svara vai aptaukošanās cēloņi. Kāds var teikt, ka liekie kilogrami vienmēr ir atvasinājums no pārmērīgā patērētā pārtikas daudzuma - jā, bet visi ēd citas lietas, un pretēji šķietamajam tam ir liela nozīme. Galu galā diētas pamatā ir samazināt kaloriju daudzumu, taču jums jāzina, kurā brīdī ietaupīt un samazināt patērētās enerģijas daudzumu. Turklāt novājēšanas diēta jāsagatavo tā, lai padarītu to pēc iespējas vieglāku. Nav tā, ka diētas mērķis ir nogurdināt un atturēt no ikdienas. Diētai jāatbilst vajadzībām un jāgarantē vēlamais kilogramu zaudēšanas efekts. Dietologa uzdevums ir izveidot uztura klīnikas programmu, kas pēc iespējas optimizēta pacienta situācijai. Tāpēc ir vērts sevi palutināt ar privātu vizīti un nelielu greznību, jo, zaudējot svaru, draugam paredzēta “pielāgota” diēta nepalīdzēs un nederēs kā cimds.
Lasiet arī: ĶMI kalkulators - pareiza ĶMI formula Kāpēc jūs kļūstat resns? Raksti ideālajai ķermeņa masaiEfektīva diēta ir īpaši pielāgota diēta
Tievēšanas diēta būs efektīva tikai tad, ja tā tiks izstrādāta, ņemot vērā individuālos ieradumus un vēlmes. Tam jābūt "pielāgotam" kā sakāmvārdu kleita vai uzvalks. Universālas diētas, kas ņemtas no krāsainiem žurnāliem vai vietnēm, parasti nedod gaidītos rezultātus. Jā - tiek lēsts, ka tiem ir noteikta siltumspēja, taču jūs nekad nevarat zināt, cik daudz kaloriju jūs patērējat katru dienu, tāpēc nezināt, vai 1700kcal jau uz jums iedarbosies novājēšanu, vai vēl ne. Varbūt jūsu gadījumā jums ir jānolaižas zemākā enerģijas līmenī. Un otrādi, ja esat pieradis pie ikdienas uztura, kas bagāts ar vairāk kalorijām, tad uz šādiem 1700kcal jūs cietīsit badu un pārāk ātri novājināsiet. Svarīgs ir arī laiks, ko plānojat veltīt sapņu figūras sasniegšanai. Speciālists ņem vērā visus šos aspektus un izveido oriģinālu produktu, kas paredzēts tikai jums un kura uzdevums ir attaisnot jūsu cerības.
Jūsu personīgais dietologs
Personīgais kontakts ar dietologu ļauj novājēšanas terapiju pielāgot pašreizējam veselības stāvoklim un līdzās esošajām slimībām. Dažas slimības vienības izslēdz aktivitātes ar zemu enerģijas līmeni. Dietologs, vienojoties ar pacientu, nosaka kaloriju skaitu. Uzturs vienmēr jāpielāgo fiziskajām aktivitātēm un apmācības veidam. Pastāvīgi sagatavotā ēdienkarte ļauj ņemt vērā produktu sezonalitātes parādību un izmantot pēc iespējas vairāk svaigu, tieši no krūma. Tipisku produktu vietā diētas ārsts iesaka alternatīvu ēdienu ar zemāku kaloriju vērtību. Ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu apspriest ēdienu izvēles un nepatikas aspektu ar cilvēku, kurš vēlas zaudēt svaru. "Personīgā" diēta izslēdz produktus, kas pacientam nepatīk, nepanes vai kuriem ir alerģija. Tādējādi novājēšanas programma kļūst ļoti personalizēta, kas atvieglo tās ieviešanu un gaidīto rezultātu sasniegšanu. Uzturs tiek pielāgots cilvēka privātajam darba režīmam, ņemot vērā ēdienreižu skaitu un ērtas to ēšanas stundas.
Tievēšanas diētai nav jābūt briesmīgai. Pareizi sakārtots, tas ļauj mazāk kaloriju aizstāt ar populāriem produktiem un novērš badu. Runa nav par cilvēka dzīves apgrūtināšanu un “sodīšanu” par nevajadzīgiem kilogramiem. Dietologa uzdevums ir veidot diētu tā, lai pienācīgi barotu pacientu, un tajā pašā laikā iegūtu enerģijas deficītu, kas ļaus jums sadedzināt un zaudēt nevajadzīgus kilogramus.
Svarīgs
Pareizai novājēšanas diētai vispirms vajadzētu būt:
- nodrošina mazāk enerģijas, nekā nepieciešams ķermenim - ierobežojot ogļhidrātu un tauku patēriņu
- nodrošināt, ka tiek ievērotas ikdienas prasības attiecībā uz visām pārējām organismam nepieciešamajām uzturvielām
- jābūt viegli sagatavojamam
- pielāgots novājēšanas cilvēka paradumiem un vēlmēm
- veikts ar plānu palielināt fizisko aktivitāti
