Kā tikt galā ar kairinātu zarnu sindroma simptomiem?

Man ir bijuši aizcietējumi 5 gadus, t.i., man ir šādas nogulsnes zarnās. Es lietoju Tribux. Menstruāciju laikā tas ir sliktāk. Kopš es uzzināju, ka man ir kairinātu zarnu sindroms, esmu pārgājis uz vārītu un mazāk ceptu, bet zarnās joprojām ir dažas cietas fekālijas. No rīta es ēdu prosu un katru dienu sāku izkārnīties, bet, ja to neēdu, tas ne vienmēr ir tāds. Dažreiz man palīdz graudu kafija. Man ir arī atopiskais dermatīts, acīmredzot to izraisa arī zarnas, viens ārsts man teica, ka visas alerģijas sākas zarnās. Kad ir Ziemassvētki, es cenšos neēst pārāk daudz grūti sagremojama ēdiena, Ziemassvētkos ēdu saldumus, katru dienu no tiem izvairos, īpaši no šokolādes. Pēc piena man ir caureja, kā arī marinēti un svaigi gurķi. Kas man jādara, lai justos labāk?

Kairinātu zarnu sindroms ir jādiagnosticē pēc rūpīgas kuņģa-zarnu trakta pārbaudes, asins un izkārnījumu testiem un pat celiakijas, tādu hormonu kā vairogdziedzeris testiem. Pati kaite prasa ievērot diētu un noteiktu dzīvesveidu, kas ietver fiziskas aktivitātes, kas sastāv no vingrošanas vertikālā stāvoklī un roku vingrināšanas tā, lai tās pārsniegtu plecu līniju (staigāšana ar stabiem vai TBC vingrinājumi), vēdera preses muskuļu vingrošana. Pareiza zarnu pozīcija un, protams, darbības laiks.

Runājot par diētu, vislabāk ir uzturēt pārtikas dienasgrāmatu un sekot ēdieniem, kas izraisa aizcietējumus un caureju, un izvairīties no tiem. Jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, ēst lašus divas reizes nedēļā un katru dienu ēst daudz dārzeņu (protams, tos, kurus varat), dabisko jogurtu bez laktozes un bez piena olbaltumvielu pulvera. Saldajā versijā - pievienojot svaigus augļus. Šajā gada laikā tā ir diezgan sasalusi. Izvairieties no skābiem produktiem, piemēram, marinētiem gurķiem, bet arī no pārtikas produktiem, pievienojot fosfātus, piemēram, aukstos gaļas izstrādājumus, pienu, piena desertus vai kolas dzērienus. Kairinātu zarnu gadījumā jums vajadzētu ēst 5-7 mazas maltītes, atcerieties katru reizi sakošļāt katru kodumu. Un zobus vajadzētu izārstēt no kariesa.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.