ZAUDĒT SVARU VEICINA DEPRESIJU

Svara zaudēšanas sakāve

Skaistuma ideāls, kas saistīts ar slaidu figūru, ir kļuvis populārs mūsu kultūrā. Tā ir mode, bet tas motivē daudzus cilvēkus - īpaši sievietes - zaudēt svaru.

Uztura ēšana sākumā parasti noved pie svara zuduma. Tomēr pētījumi liecina, ka vairāk nekā 90 procenti. novājēšanu, pēc tam atgriežas pie sākotnējā svara un bieži vien pat pārsniedz to! Tas ir tāpēc, ka svara zaudēšana ir pretrunā ar ķermeņa dabisko aizsargspēju. Ķermenis cenšas uzturēt savu normālo svaru, tāpēc bada laikā maina fizioloģiju tā, ka no neliela ēdiena daudzuma tas "ekstrahē" vairāk kaloriju. Turklāt bads liek ķermenim uzkrāt kalorijas kā rezerves, it kā paredzot izsalkumu nākotnē. Galu galā pēc diētas pabeigšanas, pat ja mēs ēdam nedaudz mazāk nekā pirms tās uzsākšanas, mēs pieņemamies svarā. Šo dabisko fizioloģisko mehānismu dēļ gandrīz visi diētas cienītāji agri vai vēlu izgāžas.

Dzīves neveiksme? Novājēšanu

Viens ievērojams un aptaukošanās psihologs Martins Seligmans rakstīja: “No 20 gadu vecuma es pastāvīgi uzturēju dažādas diētas. Šodien ir 30 gadus neefektīvi centieni. Šī ir mana lielākā neveiksme dzīvē, par kuru es nevaru beigt domāt. Man to atgādina katrs skatiens spogulī, katrs skatiens uz ēstgribu izliekošu trauku ... ”. Atkārtotas neveiksmes izraisa to, ko psihologi sauc par iemācītu bezpalīdzību. Tās pamatā ir pašefektivitātes zaudēšanas sajūta, spēja ietekmēt svarīgus jūsu dzīves aspektus. Uzzinot, ka esat bezpalīdzīgs cilvēks, jūs atturat no jebkādu darbību veikšanas (ne tikai uz svara samazināšanu), pasliktināt emocionālo stāvokli (izraisīt apātiju) un pat ietekmēt koncentrēšanās grūtības un spēju domāt skaidri un saprātīgi. Šie ir bieži sastopamie depresijas simptomi. Var teikt, ka svara zaudēšanas neveiksmes kļūst par lielisku augsni depresijai.

Jums ir diēta? Jūs neizvairīsities no nepatīkamām domām

Turklāt ir ārkārtīgi grūti atbrīvoties no nepatīkamām domām par ēšanu. Cilvēkam, kurš koncentrējas uz ēšanu, ir vēl vairāk problēmu nekā narkomānam. Narkomāns var noņemt visu, kas viņam asociējas ar narkotikām: mainīt draugus, vidi, dzīvesvietu, dzīvesveidu. Viņš var novērst visas situācijas un stimulus, kas izraisījuši narkotiku lietošanu, un tad viņam ir vieglāk atbrīvoties no domām par narkotikām. Pārtika ir daudz grūtāka - jūs nevarat izslēgt ēdienu no savas dzīves. Cilvēks pastāvīgi tiek pakļauts daudziem stimuliem, kas saistīti ar pārtiku. Tāpēc cilvēki, kuriem ir problēmas ar pārēšanās vai pārāk koncentrējas uz svara zaudēšanu, nevar atbrīvoties no nepatīkamām domām. Kaut kas viņiem katru dienu atgādina par lieko svaru. Tas, protams, pasliktina garastāvokli.

Depresīvā kultūra

Vai tas nozīmē, ka, lai neiekristu svara zaudēšanas slazdā, vislabāk nav jāuztraucas par lieko svaru? Diemžēl tas ir ļoti grūti. Sievietēm ķermeņa izskats ir svarīgs pašcieņas rādītājs. To, vai mēs labi jūtamies par savu izskatu vai nē, nosaka, salīdzinot sevi ar standartiem attiecīgajā vidē. Ja šie standarti ir ļoti stingri (un mūsdienās plašsaziņas līdzekļi popularizē šādus nereālus skaistuma ideālus), tad sevi salīdzinot ar tiem, rodas pašnovērtējuma traucējumi un mazvērtības sajūta. Un arī tas ir depresijas "kaloriju mēslojums".

Svarīgs

Kā ir ar cilvēkiem, kuriem izdodas saglabāt zemāku ķermeņa svaru?

Tas ir iespējams, ja mēs rūpīgi skaitām kalorijas un ievērosim robežas. Tas ir tas, ko 10 procenti dara mūsu labi barotajā rietumu pasaulē. novājēšanu. Šie cilvēki paliek tievi, bet hroniski izsalkuši. Dažus gadus viņi nepietiekami ēd! Diemžēl ilgstoša nepietiekama uztura sekas ir depresija, depresija, apātija, vitalitātes, spēka un dzīves prieka samazināšanās! Tā kā sievietes, visticamāk, zaudē svaru, nekā vīrieši, varbūt tāpēc sievietēm vispirms tiek diagnosticēta depresija. Depresijas ciešana no depresijas dzimumu starpā notiek tikai tajās valstīs, kur tiek piemērots tievuma ideāls. Kur tievums nav skaistuma ideāls - piemēram, Ēģiptē, Indijā, Ugandā - depresija sievietes ietekmē tikpat daudz kā vīriešus. Gandrīz nav arī ēšanas traucējumu (bulīmija un anoreksija).

Ieteicamais raksts: