Ilgstošs stress izraisa magnija deficītu organismā. Savukārt zemais šī elementa līmenis palielina uzņēmību pret turpmākajām stresa situācijām. Un tad pat niecīgs iemesls var jūs izsist no līdzsvara. Izlasiet, kuri pārtikas produkti ir labākie magnija avoti, un pārliecinieties, ka tie ir pastāvīgi iekļauti jūsu uzturā.
Nekas nevar aizstāt sabalansētu uzturu, kurā ir daudz dārzeņu, augļu, veseli graudi un piena produkti - tas ir pamats! Dabiski produkti ir visvērtīgākais organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu avots. Tajās esošās barības vielas ir pilnīgi izveidotas un vislabāk uzsūcas.
Intensīva garīgā darba periodos ēdienkartē jāiekļauj produkti, kas bagāti ar uzturvielām, kas stiprinās nervus un palīdzēs atjaunot ķermeni.
Lasiet arī: Ēd VISU GRAUDU pārtikas produktus - maizi, makaronus, rīsus, putraimus, pārslas Jūras zivis - kuras sugas ir ēdamas? KONTROLE DARBĀ: Kā tikt galā ar tirānu priekšnieku? Kāds tu esi intelektuālais tips?
Vai jūs strādājat stresa apstākļos? Izlīdziniet magnija trūkumu
Magnija deficīts ir ļoti izplatīts cilvēkiem, kuri pakļauti stresam. Tas organismā veic daudzas funkcijas, no kurām ļoti svarīga ir nervu sistēmas darba regulēšana. Nepietiekams elementa daudzums izraisa paaugstinātu jutību pret stresu, koncentrēšanās un atmiņas problēmas, kā arī miega traucējumus.
LASI >> Magnija deficīta simptomi <<
Magnija trūkums var izraisīt sirds problēmas
Pētījumi arī parādīja, ka magnija deficīts var izraisīt sirds ritma traucējumus. Tāpēc ir vērts ķerties pie magnija preparātiem, vēlams tiem, kas bagātināti ar B6 vitamīnu, kas palielina elementa uzsūkšanos.
Pārtikas avoti no magnija
Magnija trūkumu var papildināt arī dabiskāk - ieviešot diētā pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šo elementu.
Labākie magnija avoti:
- kakao,
- šokolāde,
- rieksti,
- griķi,
B6 vitamīna avoti:
- graudu produkti,
- banāni,
- aknas,
- zivis.
LASI >> Kuri rieksti ir veselīgākie? <<
ikmēneša "Zdrowie"
