Vienu vai vairākas reizes gadā mēs vēlamies attīrīt ķermeni no uzkrātajiem toksīniem, zaudēt svaru, atgūt formu. Mēs pieņemam modernas tīrīšanas diētas. Bet vai detoksikācija ir nepieciešama, vai arī tai ir kādas priekšrocības? Mēs kliedējam šaubas.
Ķermeņa attīrīšana, detoksikācija, badošanās - tie ir arvien populārāki veidi, kā atbrīvoties no toksīniem no organisma. Vai tie patiešām ir efektīvi un, galvenokārt, veselīgi? Mēs analizējām 9 populārākās tēzes par ķermeņa attīrīšanu un noskaidrojām, ka tām ir maz sakara ar patiesību!
Toksīnu noņemšanai vislabāk ir badošanās
NAV PATIESA
Atturēšanās no pilnīgas ēšanas pat 1-2 dienas neatbrīvosies no toksīniem. Tas ir mīts! Labāk ir izmantot dabisko detoksikāciju - mainīt savu dzīvesveidu un derēt par veselīgu, daudzveidīgu ēdienkarti un vingrinājumiem - nekā badoties. Bads negatīvi ietekmē jūsu veselību un diemžēl var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tā vietā, lai detoksikācijas laikā visu dienu dzertu tikai ūdeni, izvēlieties vienas dienas augļu un dārzeņu diētu.
Jums nav nepieciešams sagatavoties vienas dienas gavēnim
NAV PATIESA
Piemēram, jūs nevarat izveidot vienas dienas badošanos, vienkārši dzerot ūdeni, it īpaši, ja līdz šim esat lietojis normokaloriskas maltītes. Šādas krasas pārmaiņas veselībai var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc ķermenim pamazām jāpāriet uz zemāku enerģijas un barības vielu piegādi. Dažas dienas pirms diētas uzsākšanas vislabāk ir novērst grūti sagremojamus pārtikas produktus, sarkano gaļu, gaļu, piena produktus un samazināt graudu produktu daudzumu. Jums ir jāšķiras arī no saldumiem, saldajiem dzērieniem, kafijas. Tā vietā ēdiet vairāk neapstrādātu un vārītu dārzeņu, svaigu augļu, vieglu putraimu un dzeriet daudz ūdens. Gavēņa dienā vislabāk ir atteikties no papildu fiziskām aktivitātēm, jo ķermenis var būt novājināts.
Bads uzlabo imunitāti
NAV PATIESA
Ķermeņa attīrīšana no toksīniem faktiski uzlabo imūnsistēmas darbību, bet ne tad, ja to veic badošanās veidā. Ar šādu ierobežojošu diētu imūnsistēma darbojas vājāk. Organisms nesaņem antivielu sintēzei nepieciešamās barības vielas, kā rezultātā trūkst atbilstošas imūnās atbildes. Turklāt badošanās laikā balto asins šūnu līmenis paaugstinās, kas norāda uz iekaisumu organismā. Tas padara mūs uzņēmīgākus pret infekcijām.
Detox var lietot bez konsultēšanās ar ārstu
NAV PATIESA
Pēc konsultēšanās ar ārstu un viņa uzraudzībā vairākas dienas labāk veikt tīrīšanas diētu. Tas attiecas ne tikai uz slimiem cilvēkiem, bet arī uz tiem, kuri sevi uzskata par diezgan veseliem. Nepietiekamas diētas gadījumā ir grūti paredzēt ķermeņa reakcijas, tas var izraisīt ūdens un elektrolītu līdzsvara traucējumus, piemēram: ģībonis, galvassāpes, vemšana un papildu problēmas ar aknām un sirdi. Svarīgi ir tas, ka šiem simptomiem nav jāparādās nekavējoties, tāpēc cilvēkiem, kuri vēlas detoksicēt dažas dienas, vajadzētu būt labai veselībai. Tīrīšanas diētas, cita starpā, nav ieteicamas cilvēkiem ar sirds un asinsvadu un urīnceļu slimībām, senioriem, cukura diabēta slimniekiem, kā arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā un pusaudžiem.
Ierobežojoša diēta ir labākais ķermeņa attīrīšanas veids
NAV PATIESA
Jūs varat attīrīt toksīnu ķermeni, neatsakoties no pārtikas. Un tam nav jābūt ļoti zemu kaloriju diētai. Pats ķermenis labi spēj neitralizēt un noņemt kaitīgās vielas - caur gremošanas, urīnceļu, elpošanas sistēmu un ādu. Mēs varam atbalstīt šīs dabiskās attīrīšanas iekārtas ar veselīgu, līdzsvarotu ēdienkarti, dzeramo ūdeni, fiziskām aktivitātēm, kafijas un alkohola ierobežošanu un lielu miega devu. Šī ir labas veselības un labsajūtas recepte; tam nav nepieciešams ārkārtējs detoksikācijas līdzeklis. Ja tomēr mēs vēlamies zaudēt nevajadzīgus kilogramus, darīsim to dietologa uzraudzībā, kurš sastādīs racionālu ēdienkarti, ņemot vērā mūsu dzīvesveidu un garšas izvēli.
Sesijas saunā (1 vai 2 reizes nedēļā) būs labs papildinājums uztura detoksikācijai. Augsta temperatūra izraisa ādas asinsvadu paplašināšanos un pastiprinātu sviedru sekrēciju, līdz ar to organisms atbrīvojas no daudzām toksiskām vielām. Bonuss ir aptuveni 300 kcal zaudējums 30 minūšu sesijas laikā.
Vērts zināt
Detox ir mārketinga triks
Termins detox ir tikai mārketinga triks. Detox nekādā veidā neiznīcina toksīnus. Mūsu ķermenis attīra sevi, pateicoties plaušu, aknu un nieru darbam, kas kontrolē piesārņojuma iespējamās sekas. Mūsu ķermenī ir efektīva orgānu sistēma piesārņotāju likvidēšanai. Lai varētu secināt, ka detoksikācijas diētas patiešām rada pozitīvas izmaiņas organismā, ir jāveic daudz pētījumu, lai novērtētu to ietekmi. Tomēr līdz šim par šo tēmu ir maz pētījumu.
Caurejas tējas palīdz detoksikācijai
NAV PATIESA
Esiet uzmanīgs ar šāda veida produktiem. Tos var laiku pa laikam izmantot zarnu kustības regulēšanai. Tomēr tos nedrīkst dzert kā parasto tēju, jo tiem ir spēcīgs caurejas efekts, dehidrē, kairina zarnas un izskalo labvēlīgo mikrofloru. Pārmērīgi dzēruši, tie var traucēt zarnu kustīgumu. Tā vietā, lai iegādātos gatavas caurejas tējas, īpaši tiešsaistē, kad mēs nevaram precīzi pārbaudīt to sastāvu, labāk sagatavojiet pats savu zāļu maisījumu, kas atbalsta ķermeņa attīrīšanu.
Dažu dienu detoksikācija ir pietiekama visam gadam
NAV PATIESA
Nav ko sevi krāpties: ar vienreizēju detoksikāciju nevar pārvarēt ikdienas uztura nolaidību. Ar to, ko mēs darām dažas dienas gadā, nepietiek atlikušajiem mēnešiem, kad dzīvojam neveselīgi. Šī vienreizējā tīrīšana darbojas vairāk kā "absolūcija" - mēs kaut ko darījām, lai labotu savu veselību, un tagad mēs varam atgriezties pie sliktiem ēšanas paradumiem ... Tā rīkojas lielākā daļa cilvēku. Tomēr tam nav mazākās nozīmes visa gada garumā notiekošajā "norēķinos". No otras puses, detoksikācijai var būt ilgtermiņa ieguvumi, ja tas ir veselīgas uzmanības un dzīvesveida maiņas sākums.
Vienkomponentu diētas palīdz attīrīt ķermeni
NAV PATIESA
Dažas dienas ēdot tikai vienu produktu (piemēram, ananāsus, ābolus, kāpostus, jogurtu vai rīsus), galvenokārt rodas lieli uztura trūkumi. Uztura ziņā nav universāla produkta, kas apmierinātu ķermeņa vajadzības pēc visām nepieciešamajām uzturvielām. Un trūkumiem ir negatīva ietekme uz ķermeņa darbu, kā rezultātā rodas savārgums, galvassāpes. No otras puses, pārmērīgs olbaltumvielu patēriņš, piemēram, var apgrūtināt nieres, kas ir viens no galvenajiem dabiskās detoksikācijas procesā iesaistītajiem orgāniem.
Gavēšana ir vienkāršs un ātrs veids, kā zaudēt svaru
NAV PATIESA
Lai arī tas var likties, galu galā kilogramu skaits palielinās. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis aizstāv sevi no pārtikas trūkuma, palēninot vielmaiņu - tas sāk degt tik daudz, cik tas izpaužas. Sakarā ar to, ka enerģijas padeve ir minimāla, ķermenis strādā lēnāk un lēnāk. Pat ja mēs zaudējam svaru, mēs galvenokārt zaudējam ūdeni. Tauku audi paliek neskarti, un pēc badošanās beigām yo-jo efekts skar ar trīskāršu spēku, un paredzētais mērķis attālinās. Turklāt slinks gremošanas trakts nedarbojas tā, kā vajadzētu, kā rezultātā rodas problēmas ar defekāciju.
