Nomofobija ir 21. gadsimta neirotiski traucējumi. Nomofobija ietekmē mobilo tālruņu lietotājus, kuri pārāk baidās zaudēt piekļuvi tiem. Izlasiet, kas īsti ir nomofobija, un pārbaudiet mūsu galerijā, ja pamanāt tās simptomus savā uzvedībā!
Satura rādītājs:
- Nomofobija: kas tas ir?
- Nomofobija: simptomi
- Nomofobija: ārstēšana
Nomofobija ir saīsinājums no vārdiem “bez mobilā tālruņa fobijas”, kas nozīmē bailes no tā, ka nevarēs izmantot mobilo tālruni.
Nomofobija: kas tas ir?
Pētījumi par mobilo tālruņu ietekmi uz mūsu dzīvi ir veikti gandrīz tik ilgi, kamēr paši telefoni ir kļuvuši plaši izmantoti. 2008. gadā starp britiem tika veikta Royal Mail1 pasūtīta aptauja, kurā atklājās, ka 53% jūtas noraizējušies, ja viņiem nav tālruņa pie rokas, kad viņi zaudē pārklājumu vai ir zems akumulatora enerģijas patēriņš. Šī pētījuma laikā pirmo reizi tika lietots termins "nomofobija".
Viņam sekoja citi, kas tika veikti dažādās valstīs. 2011. gadā kampaņas "Uzmanību! Fono atkarība" ietvaros tika veikts pētījums starp poļu pusaudžiem (fona atkarība ir atkarība no mobilā tālruņa lietošanas). Izrādījās, ka diena bez mobilā telefona ir kaut kas neiedomājams 36% respondentu, un katrs trešais cilvēks vecumā no 12 līdz 19 gadiem atgrieztos mājās, ja izrādītos, ka ir aizmirsts paņemt savu tālruni līdzi2.
Saskaņā ar Centrālās statistikas pārvaldes datiem 2017. gada beigās Polijā darbojās vairāk nekā 52,9 miljoni SIM karšu, un ir vērts piebilst, ka šobrīd (2019. gada februārī) mūsu valstī ir gandrīz 38,5 miljoni iedzīvotāju. Tāpēc nav grūti pamanīt, ka tālruņu ir daudz vairāk nekā cilvēku.
Ir vērts atzīmēt, ka bieža šūnas lietošana nav sinonīms nomofobijai. Daudzi cilvēki nespēj iedomāties, ka bez tā izdzīvos pat dienu, viņiem patīk izmantot lietojumprogrammas vai kurjerus. Neaizmirsīsim arī par internetu - tas aprij lielu daļu laika, ko pavadām pa tālruni. Tas mums nodrošina piekļuvi sociālajiem medijiem, iecienītākajām lapām, iespēju meklēt (vairāk vai mazāk) noderīgu informāciju.
Mēs "karājamies" pie telefona mājās, darbā un sabiedriskajā transportā. Mēs to izmantojam gultā un tualetē. Tomēr mums nav jācieš nomofobija.
Lasiet arī:
FOMO: pārbaudiet, vai esat atkarīgs no piekļuves informācijai
Vai tūkstošgadīgie ir atkarīgi no jaunajām tehnoloģijām?
Ko nozīmē emocijzīmes un kā tās ietekmē mūsu sūtītās ziņas?
Nomofobija: simptomi
Ne velti "nomofobija" ietver terminu "fobija". Lai gan lielākā daļa no mums baidās zaudēt kontaktu ar pasauli / citiem cilvēkiem, kas ir iespējams, pateicoties mobilajam tālrunim, mēs patiešām saprotam, ka piekļuves trūkums tam, tā pazaudēšana uz dažām dienām vai izlādējies akumulators nav problēma, ar kuru nevar tikt galā.
Mēs nebūsim apmierināti, bet gaidīsim, atradīsim citu kontakta avotu ar tuviniekiem - piemēram, informēsim, ka būsim pieejami pa tālruni, e-pastu vai vienkārši kādu laiku ar mums nesazināsimies.
Persona ar nomofobiju reaģē atšķirīgi. Viņai mobilā tālruņa trūkums un vienīgā doma par piekļuvi tam ir pārtraukta, sakot, pasaules gals. Cilvēkiem ar fobijām bailes zaudēt šūnu ir tik spēcīgas, ka tās kavē normālu ikdienas darbību.
Attīstās pati doma par piekļuves zaudēšanu telefonam vai šāda notikuma rašanos cilvēkam ar nomofobiju: reibonis, elpas trūkums, paātrināta sirdsdarbība, slikta dūša, hiperhidroze.
Svarīgi ir tas, ka persona ar nomofobiju zina, ka viņu bailes ir iracionālas, taču nevar tikt ar tām galā.
Vairāk simptomu, kas raksturīgi nevis pašai fobijai, bet konkrētāk nomofobijai, atrodami pievienotajā galerijā. Pārbaudiet, vai atpazīstat tā simptomus.
Ieteicamais raksts:
Palīdzības tālrunis cilvēkiem ar uzvedības atkarībām: zvaniet un saņemiet ...Nomofobija: ārstēšana
Pirmkārt, ir vērts pārbaudīt, vai mēs patiešām ciešam no nomofobijas - konstatējot, ka šī problēma attiecas uz mums, ir vērts doties pie psihologa vai psihoterapeita.
Nomofobijas un fonoholisma, kā arī citu uzvedības atkarību gadījumā līdzdalība atbalsta grupās cilvēkiem, kuri cīnās ar to pašu problēmu, darbojas lieliski.
Ja mēs nevēlamies dalīties savās emocijās ar citiem, ir vērts izmēģināt individuālu kognitīvi-uzvedības terapiju.
Ieteicama arī digitālā detoksikācija - vispirms ierobežotā veidā atteikšanās no piekļuves telefonam un šī laika veltīšana, piemēram, fiziskām aktivitātēm vai relaksācijas metožu izmantošana, piemēram, autogēna Šulca treniņš vai joga, meditācija, grāmatas lasīšana.
Tomēr ne vienmēr šādi mēģinājumi neatkarīgi, bez terapeita atbalsta, nes gaidīto rezultātu.
Avoti:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Ieteicamais raksts:
Mobilais tālrunis un veselība. Vai šūnas ir kaitīgas? Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- Kā tikt galā ar informācijas pārslodzi?
- Kā cīnīties ar atkarību?
- Kā pārbaudīt, vai esam atkarīgi no viedtālruņiem - pārbaude?
- Kā pieradināt stresu?
- Kā satiksme mūs ietekmē?
Skatīt vairāk fotoattēlu 5 pazīmes, ka jūs ciešat no nomofobijas 5 Nomofobija ir 21. gadsimta neirotiski traucējumi
