8 gadus vecs liekais svars. Kā cīnīties ar bērnu aptaukošanos?

Sveiki. Man ir problēmas ar to, ka dēls kļūst resns. Kad viņam bija 5 gadi, viņš sāka iegūt svaru, neskatoties uz ēšanu tāpat kā iepriekš. Viņš ēd dažus saldumus, bet, iespējams, ne vairāk kā citus bērnus. Tagad viņam ir 8 gadi, viņš sver 53 kg un ir 146 cm garš. Paldies par tavu palīdzību.

Labdien, ir vērts diagnosticēt to, kas izraisa svara pieaugumu. Citiem vārdiem sakot, vai to izraisa ēšana, fizisko aktivitāšu trūkums, dzīvesveida izmaiņas, piemēram, ēšana bērnudārzā, vai traucēta vielmaiņa, piemēram, vairogdziedzera disfunkcijas dēļ? Sākotnēji es ieteiktu rūpīgi apskatīt ēdienkarti un no tās izsvītrot augļu sulas, saldinātus dzērienus un saldumus, kūkas, ātrās uzkodas, čipsus, baltmaizi, baltos makaronus, taukaino gaļu, ceptos ēdienus, saldos jogurtus un sieru, saldās šokolādes brokastu pārslas. Protams, ja jūsu dēls reizi pa reizei ēd šokolādi, tas būs labi, taču tam nevajadzētu notikt biežāk kā reizi nedēļā. Ikdienas ēdiena pamatā jābūt neapstrādātiem un termiski apstrādātiem dārzeņiem, augļiem, graudaugiem, brūniem rīsiem, rupjmaizes rudzu maizei, dabīgam muslim ar žāvētiem augļiem un riekstiem, dabīgiem raudzētiem produktiem, liesai gaļai un ceptām zivīm, tvaicētiem, olīveļļai, sēklām, rieksti. Šī vecuma bērniem ieteicams lietot diētu ar augstu uzturvērtību un zemu pārstrādi, kas bagāts ar tādām celtniecības sastāvdaļām kā kalcijs un dzelzs. Šis ir periods, kad attīstās bērna ēšanas paradumi, un jāatceras, ka veselīgam uzturam vajadzētu uztvert visu ģimeni. Ir vērts ieviest šādus noteikumus: 1. Ēdiet 4-5 ēdienreizes ik pēc 2,5-3 stundām. 2. Traukus vajadzētu pasniegt nelielās porcijās, lai nepieradinātu bērnu atstāt atlikumus uz šķīvja. 3. Uzturam jābūt pēc iespējas dabiskākam, bez "gataviem produktiem" un ļoti pārstrādātām piedevām, piemēram: gatavām mērcēm, buljona kubiņiem 4. Neglabājiet saldumus mājās, labāk ir pagatavot mājās gatavotu kūku vai reizi nedēļā iet pēc saldējuma. Saldumu vietā izmēģiniet žāvētu augļu, riekstu vai rozīņu maisījumu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl