Man ir 13 gadi, 166 cm garš un svars 68/69 kg. Es gribētu zaudēt svaru, jo mani vienaudži ir slikti un pārspīlēti. Es nezinu, kā to darīt un ko darīt?
Ja jums ir 13 gadu, jums nevajadzētu veikt radikālus pasākumus dīvainu diētu vai badošanās veidā. Tagad jūs esat intensīvas attīstības stadijā un pēc brīža jūs būsiet slaida meitene. Jums vajadzētu darīt tikai ierobežot saldumu ēšanu, piemēram, tikai vienu dienu nedēļā. Sargieties no gāzētiem un kolas dzērieniem vai bezalkoholiskajiem dzērieniem. Ēdiet bieži, nelielas maltītes, uzturieties mājās bez brokastīm un skolā ēdiet augļus vai dažus piena dzērienus, sviestmaizes vai salātus, tādējādi izvairoties no maizīšu vai citu nobarojamu uzkodu ēšanas. Nebaidieties ēst vakariņas un ēst tās vieglu dārzeņu un gaļas salātu veidā, nevis smagus cietes ēdienus, piemēram, pankūkas vai klimpas. Ir vērts padomāt arī par kādu aktivitāti sev. Sistemātiska kustība, kas jums patiks un ko veiksit ar aizrautību, dos jums lielu pašapziņu un palīdzēs ātrāk sasniegt sapņu figūru. Veselīgas kulinārijas iedvesmas meklējiet vietnē Poradnikzdrowie.pl, skatiet arī Grzegorz Łopanowski programmas, kas māca pusaudžiem ēst veselīgi un garšīgi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
