Mana problēma ir tā, ka es nevaru zaudēt svaru, kaut arī no februāra sākuma katru dienu esmu vingrojis 30–45 minūtes. Tie ir kardio vingrinājumi, stiprināšana ar hantelēm, stiepšanās. Es neēdu saldumus un mazākos daudzumos nekā iepriekš. augstums 160 svars 68.
Tauku dedzināšanas vingrinājumiem jābūt ar zemu intensitāti un vismaz 60 minūtes. Šādas apmācības ir ieteicamas katru dienu novājēšanas procedūru laikā. Vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un veidošanai, asinsrites sistēmas stiprināšanai nededzina taukus, veselības apsvērumu dēļ tie jāveic 2-3 reizes nedēļā. Var gadīties, ka jūs neveicat vingrinājumus optimālas tauku sadedzināšanas zonā, bet jūs veidojat muskuļus, tāpēc svars paliek uz vietas.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza Čajka
Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
