Relaksējošā masāža Polijā kļūst arvien populārāka. Pateicoties plašajai pieejamībai - fizioterapeitu kabinetos, skaistumkopšanas salonos un SPA - mēs varam izmantot daudzu veidu relaksējošu masāžu. Ir vērts atcerēties, ka šīs ārstēšanas ietekme aptver ne tikai psihosomatisko zonu, bet arī mūsu ķermeņa fizisko zonu.
Relaksācijas masāžas ir kļuvušas ļoti populāras. Ikviens, kurš vēlas ieplānot relaksējošu masāžas sesiju vai jebkuru citu masāžu, var pazust to sludinājumu skaitā, kas piedāvā šāda veida ārstēšanu.
Jūs varat izmantot relaksējošās masāžas priekšrocības pat katru dienu, un sesija ilgst līdz vienai stundai.
Ir daudz dažādu masāžu veidu, tāpēc sākotnēji ir grūti izvēlēties tādu, kas vislabāk atbilst mūsu cerībām un vajadzībām. Tomēr, pārlūkojot masāžas kabinetu piedāvājumus, ir vērts atcerēties, ka šāda veida procedūrām ir arī kopīgi punkti - katrs no tiem tieši ietekmē pacientu - t.i. ķermeni - un netieši - psihi. Arī sākuma punkts ir līdzīgs - katra masāža, ieskaitot relaksējošo, notiek ar pieskārienu, un franču valodā "masāža" nozīmē "berzēt", arābu valodā "masa" ir "pieskāriens", savukārt grieķu valodā "massein" ir " mīcīšana. "Mēs arī izšķiram daudzus relaksācijas masāžu veidus, kas, lai arī bieži nāk no dažādām kultūrām, tiek veikti ar dažādām metodēm un aptver citas ķermeņa daļas, taču tiem ir daudz kopīgu punktu.
Relaksācijas masāža: paņēmieni
Tā kā relaksējošā masāža galvenokārt ir paredzēta pacienta nomierināšanai, "noņemiet" no viņa ikdienas dzīves stresu, nomieriniet viņa domas, ļoti bieži relaksējošas masāžas laikā tiek izmantotas aromātiskās eļļas: roze, sandalkoks vai ilang-ilangs, lai birojā radītu vēl vairāk, pateicoties aromterapijai. relaksējoša atmosfēra. Tiek izmantotas arī smērvielas, visbiežāk olīvas, pateicoties kurām masieris var vieglāk un precīzāk veikt kustības uz pacienta ķermeņa. Pēdējais visbiežāk veic guļus vai sēdus stāvokli, veicot relaksējošu masāžu. Tas var būt brīvās drēbēs vai pārklāts ar dvieli tādā veidā, lai operatoram nodrošinātu brīvu piekļuvi masētajām vietām.
Relaksējošās masāžas paņēmieni daudz izsmeļ no klasiskās masāžas: masieris insultē (gareniski un apaļi), nospiež, mīca, berzē pacienta ķermeni un beidz ārstēšanu, atgriežoties pie glāstīšanas. Relaksējošās masāžas laikā tiek veiktas lēnas, maigas kustības, lai mazinātu muskuļu un nervu spriedzi. Tomēr šķērsvirziena slīpēšana un enerģiskākas kustības tiek pamestas.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Lasiet arī: Padanghata pēdu masāža, indiešu veids, kā atjaunot enerģiju Bambusa masāža: kā darbojas šī relaksācijas procedūra? Indiešu masāža, kas ir veids, kā atjaunot enerģiju organismāRelaksācijas masāža: veidi
Kaut arī relaksējošās masāžas veikšanas pamati ir līdzīgi, pašiem ir daudz šādu masāžu. Persona, kurai šķiet, ka viņš vēlētos atpūsties un tajā pašā laikā darīt kaut ko labu savam ķermenim, var izvēlēties plašu relaksējošu masāžu klāstu. Katras no tām darbībai ir kopīgi punkti, bet arī specifiski konkrētai masāžas tehnikai. Populārākās relaksējošās masāžas ir:
- klasiskā masāža - relaksācijas versijā tā ir pieejama bez spēcīgas masāžas un šķērsvirziena berzes elementiem. Veic visā ķermenī vai noteiktās vietās. Veicot visu roku, īkšķus vai dūres, tā mērķis ir uzlabot perifēro cirkulāciju un paātrināt vielmaiņas procesu. Masieris glāsta, mīca, uzsit, nospiež pacienta ķermeni, bet pacients nejūt šo ārstēšanu kā sāpīgu, gluži pretēji - atslābina.
- zāļu zīmogu masāža - veikta, kā norāda nosaukums, ar zīmogiem ar, pēc tradicionālās Taizemes receptes, kurkumu, citronzāli, kafīru un kamparu. Tomēr pašlaik masāžas salonos tiek izmantoti zīmogi, kas satur ļoti daudz citu sastāvdaļu, ieskaitot zaļā tēja, krustnagliņas, kardamons. Masieris vispirms uzmanīgi saspiež pacienta ķermeņa izvēlētos punktus, pēc tam, kad karsto spiedogu temperatūra pazeminās, viņa kustības kļūst stiprākas. Šis relaksējošās masāžas veids ļauj atbrīvoties no muskuļu sāpēm un pastāvīga noguruma sajūtas.
- Ma-uri masāža - attīstījās tikai 20. gadsimta beigās Jaunzēlandē, bet balstoties uz tradicionālajām maoru masāžas metodēm. Pirms Ma-uri ārstēšanas veikšanas masieris veic rūpīgu interviju ar savu pacientu: viņš jautā par viņa labsajūtu un sekām, kuras viņš vēlas sasniegt. Šis relaksējošās masāžas veids sākas ar deju, kuras pamatā ir tās, kas tiek veiktas Havaju tempļos. Tad masieris saspiež pacienta muguru, mugurkaulu, plecus, kājas un pēdas, uz kurām ir 36 receptori, kas atbilst konkrētiem iekšējiem orgāniem. Ma-uri masāžas galvenais efekts ir samazināt stresa līmeni personai, kurai tā tiek veikta.
- Šītsu masāža - šāda veida relaksējošās masāžas tehnika nāk no senās Ķīnas, tomēr, tāpat kā Ma-uri masāža, tā tiek izmantota tikai kopš 20. gadsimta. Tās mērķis ir atjaunot pareizu Chi enerģijas plūsmu ķermenī, kas, pēc tehnikas radītāju domām, ir nepieciešama tā pareizai darbībai. Masieris, neizmantojot eļļas, ar roku, elkoņu un pat ceļgalu palīdzību nospiež ķermeņa enerģijas punktus, kas iet pa enerģijas kanāliem. Šītsu masāžu visbiežāk izmanto profilaktiski - ķermeņa pasargāšanai no slimībām, bet galvenokārt - lai mazinātu spriedzi plecos, kaklā un kaklā.
- karsto akmeņu masāža - akmeņi tiek izplatīti uz pacienta ķermeņa, saskaņā ar Tālo Austrumu čakru, t.i., enerģijas centru, teoriju enerģijas punktos. Masieris pārvieto karstos akmeņus gar meridiāniem, t.i., kanāliem, pa kuriem enerģija plūst caur mūsu ķermeni. Relaksējoša masāža ar karstiem akmeņiem ne tikai nomierina, bet arī stiprina imunitāti.
- Lomi Lomi masāža - šāda veida relaksējošā masāža nāk no Havaju salām, kur tiek uzskatīts, ka Mana enerģija plūst caur ķermeni. Masāža aptver visu ķermeni, masieris to veic ar apakšdelmiem, un viņa kustības pavada deju elementi. Tas viss, lai pareizi virzītu enerģiju, kas plūst caur ķermeni. Ir vērts zināt, ka Havaju salās vārds "lomi" nozīmē masāžu.
- aromterapijas masāža - t.i., aromātiskā masāža, masāža ar ēteriskajām eļļām, kas izvēlētas konkrētam cilvēkam. Bieži tiek izmantotas mango, lavandas, jasmīna un apelsīnu eļļas.Pateicoties šai relaksējošajai masāžai, tai pakļautā persona ne tikai atpūšas eļļas iedarbībā radītajā skaisti smaržīgajā aurā, bet arī dziedē ķermeni - ēteriskās eļļas satur ārstnieciskas vielas, kas iekļūst caur ādu.
- šokolādes masāža - procedūra, kurā tiek izmantoti klasiskās masāžas elementi, bet pievienots šokolādes krēms un šokolādes masāžas eļļa. Šī relaksējošā masāža uzlabo garastāvokli un atstāj uz ādas šokolādes smaržu, kas savukārt aktivizē arī endorfīnu, t.i., laimes hormonu, ražošanu. Turklāt masāža, pateicoties šokolādes krēmā esošajiem flavonoīdiem un antioksidantiem, neitralizē brīvo radikāļu iedarbību organismā.
- Nostiprinoša masāža - taukaudus sadala mazākās daļiņās, tāpat kā vairumam relaksējošu masāžu izmanto klasiskās masāžas elementus. Stingrinošās masāžas efekts ir celulīta samazināšanās, pateicoties lielākam ādas sasprindzinājumam, kolagēna un elastīna šķiedru nostiprināšanai. Stingrinoša masāža tiek veikta sēžamvietā, kājās, gurnos un vēderā.
- masāža grūtniecēm - lai arī lielāko daļu masāžu neizmanto profilaktiski, grūtniecēm topošās māmiņas var izmantot īpaši viņiem paredzētu ārstēšanu. Tās mērķis ir mazināt un mazināt sāpes jostas-krustu daļas rajonā, pakauša daļā, kaklā un plecos. Procedūras laikā tiek izdarīts maigs spiediens, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un uzlabotu asins un limfas cirkulāciju.
Relaksējoša masāža: indikācijas un kontrindikācijas
Relaksējošai masāžai nav īpašu norāžu - tās iedarbība galvenokārt ir iekšēja relaksācija, atbrīvošanās no stresa, muskuļu sasprindzinājuma un relaksācijas mazināšana, kā arī asins un limfas cirkulācijas uzlabošana, ūdens apsaimniekošanas regulēšana un pat bezmiega apkarošana. Relaksācijas masāža nav terapeitiska procedūra, tāpēc nosūtīšana nav nepieciešama, lielākajai daļai cilvēku tā var būt izdevīga.
Tomēr ir dažas kontrindikācijas, kas raksturīgas konkrētiem relaksējošās masāžas veidiem - cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, vēzi, hemofiliju var nebūt iespējams doties uz šo ārstēšanu. Ne visas masāžas tiek veiktas grūtniecības, vīrusu un baktēriju infekciju un ādas slimību laikā. Šādos gadījumos, veicot pat tik smalku ārstēšanu kā relaksējoša masāža, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Vērts zinātMēs varam izvēlēties no terapeitiskām, kosmētiskām un relaksējošām masāžām. Pirmie cita starpā ietver segmentālo masāžu, ko izmanto iekšējo orgānu slimību gadījumā, masāžas: kontralaterālo un ipsilaterālo, pateicoties kurām paātrina slimo ekstremitāšu atjaunošanos, un limfodrenāžu. Cits masāžas veids ir kosmētiskās masāžas - tās tiek veiktas sejai, kaklam un dekoltē, tās nodrošina skābekli, padara ādu elastīgāku, gludāku un uzlabo tās krāsu.
Ieteicamais raksts:
MASĀŽAS paņēmieni: glāstīšana, stiepšanās, mīcīšana
