Sveiki. Man ir 20 gadi un 3,5 gadus esmu bijis lakto-ovo-veģetārietis. Apmēram pirms 2 gadiem bija problēma ar lipomastiju, kas pēdējā gada laikā ir pastiprinājusies. To pavada neliela vēdera aptaukošanās, man vienkārši ir problēmas ar tauku uzkrāšanos ap vēderu un krūtīm. Es gribētu piebilst, ka tajā laikā bija arī problēma ar pārmērīgu matu izkrišanu un ātru nogurumu. Mans svars ir 80 kg 182 cm augstumā. Kā ar to tikt galā? Jau iepriekš pateicos par atbildi, ar cieņu.
Kamila kungs, pirmkārt, ir vērts atšķirt lipomastiju no ginekomastijas. Diemžēl pēc jūsu gavēņa man ir grūti secināt, kuras kaites jūs skar. Pēc brīža paskaidrošu, kā viens atšķiras no otra. Pieminēšu arī to, ka ir vērts pārbaudīt arī vairogdziedzeri. Jūsu pieminētie simptomi, t.i. svara pieaugums, matu izkrišana un nogurums, var būt vairogdziedzera hormonu deficīta (3 un 4 Ft) simptomi, t.i., hipotireoze. Sākotnēji var noteikt tikai TSH, lai gan visaptveroša pārbaude (TSH, Ft3, Ft4) būs ticamāka. Tagad es īsi paskaidrošu atšķirību starp lipomastijas un ginekomastijas jēdzieniem. Lipomastija un ginekomastija faktiski ir divi dažādi jēdzieni. Citiem vārdiem sakot, lipomastija ir palielināts tauku daudzums krūšu rajonā bez jebkāda hormonāla vai slimības fona. Lipomastiju raksturo liela tauku daudzuma uzkrāšanās krūtīs ar mīkstu konsistenci, bez jūtamas cietības ap sprauslas areolu. Atšķirības starp ginekomastiju un lipomastiju var noteikt tikai pēc rūpīgākiem pētījumiem. Parasti lipomastijas gadījumā pareiza diēta ir efektīva, un apmācība spēj uzlabot figūras izskatu. Ar ginekomastiju ir savādāk. Jauniem, pusaudžiem zēniem, parasti ap 13-14 gadu vecumu, t.s. Pubertātes ginekomastija. Tas rodas no zema testosterona līmeņa un paaugstināta estradiola līmeņa sēkliniekos. Pubertātes laikā zēni ir pakļauti ievērojamiem traucējumiem starp androgēnu un estrogēnu līmeni. Pubertātes ginekomastija ir īslaicīga, un visiem tās simptomiem vajadzētu izzust 2–3 gadu laikā, jo ap 17 gadu vecumu zēnu ķermeņus sāk bombardēt ar lielām testosterona devām, kas nomāc visas sieviešu hormonu nevēlamās sekas. Ginekomastija rodas arī cilvēkiem ar lieko svaru. Taukaudu daudzuma palielināšanās ietekmē organismā palielinās androgēnu pārvēršanās par estrogēniem. Rezultātā tas var izraisīt pareiza līdzsvara traucējumus starp šiem hormoniem. Augsta estrogēna koncentrācija arī palielina prolaktīna sekrēciju, kas ir ne tikai faktors, kas ietekmē sprauslu augšanu, bet arī samazina libido un izraisa impotenci. Vēl viens (izņemot hormonālo) ginekomastijas attīstības iemesls var būt steroīdu reakcija. Ilgstoša anabolisko androgēno līdzekļu uzņemšana izraisa androgēnu līmeņa paaugstināšanos asinīs, galvenokārt testosterona līmeni, kā rezultātā rodas daudz traucējumu hormonālajā homeostāzē. Ginekomastija var būt arī slimības rezultāts. Viens no tiem var būt hipogonādisms, palielināta šūnu izturība pret androgēnu iedarbību (piemēram, Reifenšteina sindroms), dažu veidu vēzis, hipertireoze, aknu slimības, hiperprolaktinēmija, atveseļošanās periods. Ginekomastijas cēlonis var būt arī zāles, piemēram, zāles, ko lieto kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu ārstēšanai, pret tūsku, pretsēnīšu zāles un daži pretvēža līdzekļi. Pirmie satraucošie simptomi, kas var liecināt par nevēlamu izmaiņu klātbūtni krūškurvja rajonā, ir nedabiska vienas vai abu krūšu palielināšanās, areolas palielināšanās un krāsas maiņa, kā arī paaugstināta jutība pret pieskārienu. Ja zem rādītājpirksta spiediena mēs jūtam cietus gabaliņus (norādot dziedzeru audu klātbūtni), tas var norādīt uz ginekomastijas klātbūtni. Vienpusējas krūšu palielināšanās gadījumā jāatzīmē, vai ir palielināti arī paduses mezgli. Ja ir skaidri ginekomastijas simptomi, ir vērts doties pie ārsta, lai veiktu papildu pārbaudes. Ja problēma attiecas tikai uz hipertrofiskām izmaiņām piena dziedzeros bez papildu traucējumiem, vislabāk ir apmeklēt speciālistu endokrinologu. Pirmkārt, ārstam jāsniedz nosūtījums uz rūpīgiem laboratorijas testiem, kuros cita starpā novērtēs: aknu funkcija. Turklāt speciālistam jāiesaka arī testosterona, LH un prolaktīna hormonālie testi. Kas attiecas uz lakto-veģetāro diētu, parasti diēta, kuras pamatā ir augu izcelsmes produkti, nodrošina mazāk saharozes un sarežģītāku ogļhidrātu un pārtikas šķiedrvielu daudzumu un mazāk kcal nekā tradicionālā diēta. Tas ir arī bagāts ar C vitamīnu un kāliju. Turklāt tas samazina veselības apdraudējumus, kas saistīti ar pārtikas piedevām vai atliekām, t.i., aromātiskajiem ogļūdeņražiem, nitrozoamīniem, antibiotikām un veterinārajām zālēm. Pareizi vadot, tas nodrošina arī mazāk kcal, tāpēc tam nevajadzētu palielināt svara pieaugumu. Kamila kungs, pirmkārt, ir vērts izmantot enerģijas deficītu un strādāt pie kvalitatīvā sastāva. Sākumā ir vērts ieviest šādus noteikumus: ● 20 minūtes dzert glāzi ūdens ar citronu ● tēja - nesaldināta ar cukuru vai ksilītu (pieejama veselības pārtikas veikalos), zaļo lapu tēja, roiboo tēja, melnā ar citronu, augļu tējas, ārstniecības augi ● Brokastu pārslas - Kviešu un auzu klijas, kalnu auzu pārslas, amarants, pērļu mieži, griķi, rudzu un kviešu pilngraudi. Pārslas nekad nedrīkst būt lipīgas ar fruktozes glikozes sīrupu, piem., Crunch-Granola, pārklātas ar šokolādi, jogurtu vai jebkuru citu glazūru. Tad tie satur daudz vairāk kcal ● Maize - pilngraudu saldskābmaize, pilngraudu rupjmaize, iespējams, arī spelta, 1 maizes šķēle 0,5-1 cm bieza. = 1 maza graham. Mēģināsim izlasīt etiķetes vai pajautāt pārdevējam par maizes sastāvu. Vislabāk būtu bez rauga (skābēta mīkla) un bez raudzēšanas līdzekļiem, emulgatoriem, krāsvielām utt. Maizei jābūt smagai. Izvairīsimies no tumšiem, piepūstiem ruļļiem ar graudiem, kas, šķiet, ir tikai veselīgi. Parasti tie ir tīri kviešu izstrādājumi, un tumšā krāsa ir saistīta ar karameli (krāsvielām). ● Rīsi - savvaļas, brūni vakariņu ēdieniem - izvairieties no baltas krāsas (notīrīti). ● Makaroni / putraimi - izgatavoti no nerafinētiem miltiem (tumši) un griķiem, pilngraudu, sojas vai munas pupiņu makaroniem vai no pilngraudu durrum kviešiem. ● Tauki - dārzeņu olīveļļas, rapšu eļļas (1 ēdamkarote) cepšanai, salātu linsēklu eļļas vai riekstu vai sojas pupu eļļas (1 ēdamkarote vai 1 ēdamkarote olīveļļas), ● dzeltenais siers - vēlams ar samazinātu tauku daudzumu, piemēram, holandiešu vai hit ar Rēkt, plānās šķēlēs sagriezts, viegls mocarellas vai Parmezāna siers ● Piens un piena produkti - liesa, ar samazinātu kaloriju daudzumu 1,5%. Vislabāk ir ēst paskābinātus produktus, ti, kefīrus, jogurtus, paniņas ● Katram vakariņu ēdienam pievienojiet pākšaugus kopā ar putraimiem. Izmantojiet pupiņas, lēcas, aunazirņus, sojas pupas. ● Zivis - vismaz divas reizes nedēļā, bez panēšanas, grilētas, ceptas, ceptas folijā, arī kā piedeva salātiem, sviestmaizēm. ● Kartupeļi - puscieti vārīti ūdenī bez sviesta vai cepti folijā. ● Mērces - liesas, izgatavotas no dabīga jogurta, pievienojot gatavas garšvielas. Izvairieties no smagām, biezām mērcēm, kas sabiezinātas ar miltiem. ● Papildinājums - ja jums ir jāsaldina, lietojiet ksilītu, steii vai agaves sīrupu. ● Bada gadījumā starp ēdienreizēm - dzeriet minerālūdeni (varbūt ar citronu) ● Restorānos un, kad izmantojat ēdināšanas pakalpojumus, izvēlieties tīras, nebalinātas zupas, zivis bez panēšanas , salāti, salāti (bet esiet uzmanīgi ar tiem, kuriem ir majonēze). ● Sākot no galvenajām ēdienreizēm, jums vajadzētu piecelties pilnam, bet arī ne pārāk izsalkušam. ● Ēdiet lēnām un baudiet ēdienu (bez steigas) ● Dzeriet daudz šķidruma, katru dienu 1-1,5 litrus: zāļu un augļu tējas, minerālūdeni. ● Ja uz šķīvja ir pārāk daudz pārtikas un jūs jūtaties sātīgs, pārējo noliekiet malā. Produkti, kurus mēs aizmirstam (es zinu, ka tas ir acīmredzami, taču ir vērts tos izlasīt :) ● Kūkas ar putukrējumu, kūkas, fondants, saldējuma deserti, smilšu un kārtainās mīklas izstrādājumi, maizītes, virtuļi un vafeles ar putukrējumu un mērcēm, “čiekuri”. ● Visi saldumi - cepumi, šokolādes utt. ● Visi ātrās ēdināšanas ēdieni - picas, sautējumi, burgeri, cīsiņi, vistas pīrāgs, kartupeļi utt. ● Sālīti zemesrieksti utt., Čipsi, popkorns. ● Dzērieni, kas saldināti ar cukuru, gāzētie dzērieni (piemēram, kola, sprite, 7 vai vairāk apelsīnu) ● Šokolādes ievārījumi un krēmi maizei. ● Cepts, panēts un dziļi pagatavots ēdiens. ● Cūkgaļa, jērs, zoss, pīle un jebkādi subprodukti. ● Pannas, gaļas un zivju konservi, subproduktu aukstie gaļas izstrādājumi, desas, desas, bekons. ● Majonēze, krējums, cietie margarīni. ● Tauku piens, taukaini dzeltenie un kvarka sieri, nogatavinātie un kausētie sieri. ● Maize un konditorejas izstrādājumi. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
