Man ir 14. Esmu apmēram 175 cm garš un sveru 70 kg. Es gribētu zaudēt svaru un izcirst muskuļus. Spēlēju volejbolu un futbolu, taču tas neko daudz nepalīdz. Es nolēmu sākt sportot sporta zālē. Vai man jāievēro diēta, lai vingrinājumi stātos spēkā? Es nepārtraukti augu un nevēlos traucēt savu ķermeni. Es domāju, ka esmu vēl jauns, bet kādi vingrinājumi nesīs rezultātus?
Sveiki! Es priecājos, ka jūs tik saprātīgi rūpējaties par savu ķermeni un nevēlaties radikālas aktivitātes sporta zālē. Tas, ko es jums varētu piedāvāt, ir vispārīgi vingrinājumi sporta zālē ar nelieliem akcentiem uz noteiktām ķermeņa daļām. Daži destabilizācijas vingrinājumi locītavu uzlabošanai: potītes, ceļa, gūžas locītavas; un tikai daži spēka vingrinājumi kājām un mugurai.
Tad ir vērts apskatīt diētu. Varbūt tajā ir pārāk daudz saldumu, pārāk maz dārzeņu? Varbūt jūs ēdat maltītes pārāk reti? Kļūdas būtu jānovērš. Turklāt neuztraucieties par savu svaru, tajā brīdī, kad jūs nonākat spēcīgākajā hormonu vētrā, jūsu ķermenis īsā laikā sevi izveidos un ir brīdis, kad jāapsver spēka treniņš. Ar laba vēlējumiem!
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
