Imunitātes stiprināšana rudens un ziemas sezonā ir vienkāršākais veids, kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas. Imūnsistēmas stimulēšanu garantē pareiza diēta, sacietēšana, sports, bezrecepšu medikamenti un piedevas, atbalstot mūsu ķermeņa imunitāti. Tomēr, kuru no milzīgajiem pieejamajiem medikamentiem imunitātes stiprināšanai vajadzētu izvēlēties?
Zāles un piedevas imunitātes palielināšanai parasti satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kā arī ehinaceju, alvejas, žeņšeņa un haizivju aknu eļļu, kas efektīvi atjauno ķermeņa imunitāti. Zinot šo zāļu atsevišķu komponentu īpašības, mēs varam izvēlēties tos, kas vislabvēlīgāk ietekmē mūsu imūnsistēmu.
Uzziniet, kā izvēlēties bezrecepšu zāles, lai uzlabotu imūnsistēmu. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Imunitātes stiprināšana: ehinaceja (ehinaceja)
Echinacea purpurea, kas pazīstama arī kā ehinaceja, aktivizē imūnsistēmu, ieskaitot stimulējot leikocītus izdalīt pretvīrusu vielas (interferonu). Ehinacejas aktīvās vielas stiprina dabisko imunitāti un stimulē imūnsistēmu, tādējādi samazinot uzņēmību pret baktēriju un vīrusu infekcijām. Ehinaceju lieto arī mutes, rīkles un smaganu iekaisumos.
Ehinacejas piedevas: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, Echinacea sula
Imunitātes stiprināšana: ikdiena
Rutīns (rutozīds) ir augu izcelsmes antioksidants. Tas paildzina C vitamīna darbību un nomāc iekaisuma procesus, aizzīmogojot asinsvadu sienas, tāpēc tas ir daudzu zāļu sastāvdaļa, kas stiprina ķermeņa imunitāti.
Tomēr jāatceras, ka rutinoskorbīna norīšana uz dažām dienām neradīs ķermeņa pēkšņu augstu imunitāti, un saaukstēšanās un gripa mūs šajā sezonā nespēs salauzt. Imunitāte tiek veidota mēnešiem ilgi, izmantojot pareizu uzturu, rūpējoties par fiziskām aktivitātēm un atpūtu. Tāpēc ir mīts, ka imunitāti var palielināt pa nakti.
Parastās piedevas: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Imunitātes stiprināšana: alveja
Alveju var izmantot sulas, celulozes ekstraktu, sīrupa vai tablešu veidā. Alveja satur augu biostimulantus, kas palielina antivielu ražošanu un limfocītu daudzumu asinīs. Alvejas sula saturošais acemannāns un glikozīdi stimulē mikrobus cīņā pret vīrusiem.
Svarīgs! Alvejas preparātu apvienošana ar C vitamīnu izraisa šo vitamīnu strauju pieaugumu organismā. 8 stundu laikā asimilētā C vitamīna daudzums palielināsies līdz 208%, un E vitamīns pēc 6 stundām būs lielāks par 268%.
Alvejas piedevas: Aloe Vera dzeramā želeja, Aloe Prima, Vigana Aloe, Aloe sula
Imunitātes stiprināšana: probiotikas
Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas, vairojoties zarnās, uztur dabisko mikrofloru. Ēdot pareizā daudzumā, tiem ir aizsargājoša iedarbība uz ķermeni. Visbiežāk to lieto kopā ar nogurdinošu antibiotiku terapiju vai profilaktisku terapiju.
Ne visiem Lactobacillus vai Bifidobacterium baktēriju celmiem ir pierādīta probiotiskā iedarbība. Šo efektu apstiprina nevis baktēriju sugas, bet celms.
Pieturoties pie zarnu gļotādas, probiotiķis samazina patogēno faktoru ietekmi, stiprinot cilvēka imūnsistēmu.
Mūsdienās vispopulārākais probiotiku avots ir uztura bagātinātāji. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka daži jogurti, skābēti kāposti vai kvass ir dabisks probiotisko baktēriju avots.
Pareizā konkrētās baktērijas celma aprakstā jābūt 3 daļām: ģints, suga, celms, piem. Lactobacillus (tips) rhamnosus (suga) GG (celms).
Atlasītās probiotikas: Compli Flora, Interbiotic C, Probiotic Lacti, Dico Flor
Pēc eksperta domām, Lek.med. Agnieszka Motyl, ģimenes medicīnas speciāliste, epidemioloģe - MedicoverZāles un piedevas bez receptes, kas veicina imūnsistēmu, ir nedaudz efektīvas. Populārais C vitamīns, kas ievadīts saaukstēšanās sākumā, neietekmēja tā gaitu, bet cilvēkiem, kuri to lietoja profilaktiski, tas saīsināja šīs infekcijas ilgumu saslimšanas gadījumā. Līdzīgi rezultāti tika iegūti, analizējot profilaktiski lietotā ehinacejas ekstrakta iedarbību, kas saaukstēšanās ilgumu saīsināja vidēji par 1,5 dienām un papildus izraisīja elpceļu infekciju gadījumu skaita samazināšanos.
Citu augu un dzīvnieku izcelsmes preparātu, vitamīnu un uztura bagātinātāju efektivitāte nav apstiprināta ticamos pētījumos, taču ir kontrindikācijas to lietošanai un mijiedarbībai ar citām vielām. Piemēram: greipfrūtu sēklu ekstrakts, kas satur flavonoīdus, mijiedarbojas ar daudzām zālēm, ieskaitot kardioloģiski, pretalerģiski, nomierinoši, imūnsupresīvi. Tādēļ terapiju ar šīm zālēm nevajadzētu apvienot ar ārstēšanu ar greipfrūtu preparātu vai mazgāt ar tabletēm ar šo augļu sulu.
Ieteicamais raksts:
Dabisko probiotiku saraksts: jogurts, skābbarība, kvassImunitātes stiprināšana: žeņšeņs
Žeņšeņs stimulē citotoksisko limfocītu darbību un tādējādi stimulē imūnsistēmu. Interesanti, ka žeņšeņa botāniskais nosaukums - Panax ginsens - latīņu valodā nozīmē panaceju, t.i., līdzeklis pret visām iespējamām slimībām. Žeņšeņs faktiski labvēlīgi ietekmē daudzas slimības, bet tikai regulāri lietojot. Pārmērīga preparātu lietošana no šī auga var izraisīt tā saukto žeņšeņa sindroms.
Žeņšeņa sindroma simptomi ir: miegainība, galvassāpes, savārgums, hipertensija, caureja un ādas bojājumi.
Žeņšeņa sindroma iespējamības dēļ vienreizēja ārstēšana nedrīkst ilgt ilgāk par 2 mēnešiem. Saskaņā ar ķīniešu medicīnu jauni un veseli cilvēki žeņšeņu var lietot divas reizes gadā - pavasarī un rudenī.
Žeņšeņa piedevas: Panaxan, žeņšeņs, žeņšeņa Vita komplekss,
Imunitātes stiprināšana: zivju eļļa
Zivju eļļa, t.i. eļļa (šķidrie tauki), kas iegūta no Atlantijas mencas aknām. Tās īpašības ir zināmas gadiem ilgi, un atmiņa par tās garšu neizraisa pozitīvas emocijas. Zivju eļļa ir vērtīgs omega-3 taukskābju, A vitamīna, D vitamīna, E vitamīna, broma un joda avots. E vitamīns pozitīvi ietekmē ķermeņa imunitāti: tas stiprina asinsvadu sienas, aizsargā šūnas pret oksidantiem, kas parādās organismā kopā ar infekciju.
Zivju eļļu ievada no rudens sākuma līdz ziemas beigām. Šodien mums vairs nav jāuzņem vielas ar nepatīkamu smaku. Farmācijas nozare bērniem piedāvā bez garšas kapsulas un sīrupus ar patīkamu aromātu.
Piedevu piemēri: Marsa Tran (sīrups), Mencu aknu eļļa, Tran Omega-3 kapsulās, Tran kapsulās
Imūnsistēma: haizivju aknu eļļa
Haizivju aknu eļļa stimulē antivielu un leikocītu, kā arī citu imūnsistēmas šūnu sintēzi. Turklāt tas bojā baktēriju šūnu membrānu.
Haizivju aknu eļļu lieto samazinātas imunitātes periodā (rudenī-ziemā) 50 mg devā uz katru ķermeņa kilogramu.
Haizivju aknās tiek ražotas trīs vielas: alkoksiglicerīns, skvalēns un omega-3 polinepiesātinātās taukskābes. Tieši alkoksiglicerīni novērš baktēriju un vīrusu infekcijas. No otras puses, skvalēni nodrošina pareizu imūno šūnu darbību un atjaunošanu.
Piedevas: Iskial (haizivju aknu eļļa ar ķiploku ekstraktu), Ecomer, haizivju aknu eļļa, Aļaskas Max
Paaugstiniet imunitāti: ķiploki
Ķiploki satur alīnu, savienojumu, kas sasmalcinot vai košļājot tiek pārveidots par alicīnu. Tā ir viela ar antibiotiskām īpašībām, tāpēc ķiplokus lieto ārstēšanai un profilaksei.
Lai izmantotu ķiploku īpašības, pietiek ēst 1-2 krustnagliņas dienā (vēlams sasmalcinātas vai sasmalcinātas). Lai novērstu raksturīgo smaržu, pēc ķiploku ēšanas pietiek sakošļāt dažus zariņus svaigu pētersīļu.
Neapstrādāti ķiploki ir veselīgāki, bet, ja jums nepatīk tā garša, varat tos papildināt ar pārklātām kapsulām. Ķiploku kapsulas ieteicams lietot 400-600 mg dienā. Ārstējot saaukstēšanos, devu var palielināt līdz 4 reizēm.
Ķiploku piedevas: Aliovital, Alitol, ķiploki Ekstrakt, Ali-Baby, Allium
Imunitātes stiprināšana: greipfrūti
Pieejamie greipfrūtu sēklu ekstraktu papildinājumi tiek reklamēti kā imunitāti stiprinoši līdzekļi un pat kā saaukstēšanās un gripas "medikamenti". Greipfrūti satur bioflavonoīdus (augu hormonus) ar antioksidantu īpašībām, kas uztver brīvos radikāļus un stiprina C vitamīna iedarbību, tomēr ir grūti atrast pētījumus, kas apstiprinātu imunizējošo efektu.
Piedevas: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Svarīgs! C vitamīnu nedrīkst lietot neierobežotā daudzumā! Pārdozēšana radīs kuņģa problēmas, un, regulāri pārsniedzot ieteicamo devu, veidojas nierakmeņi.
BRĪDINĀJUMS! Imūnstimulējošie preparāti var ietekmēt asinsspiedienu vai ķermeņa ogļhidrātu metabolismu. Tāpēc šādu preparātu lietošana jākonsultējas ar ārstu.
