Dažreiz mugura grūtniecības laikā sāp tik ļoti, ka katra kustība rada diskomfortu. Tomēr jums nav jācieš, jo ir vingrinājumi, kas stiprinās jūsu mugurkaulu. Visefektīvākie un drošākie vingrinājumi ir bumbas vingrinājumi.
Vieglie vingrinājumi mugurkaula nostiprināšanai novērsīs nepatīkamas kaites. Tomēr pirms sākat apmācību, konsultējieties ar ārstējošo ārstu un pārliecinieties, ka viņš neredz kontrindikācijas. Vingrinājumiem mugurkaula muskuļu nostiprināšanai jums būs nepieciešama liela bumba, ko ieteica Katarzyna Sempolska, vingrošanas programmas māmiņām ar maziem bērniem autore no kluba Active Mum. Pirms veicat jebkādas kustības - pārliecinieties, ka bumba ir stabila, lai tā pēkšņi neslīdētu ārā no jums! Vingrinājumus pasniedz Monika Kubik.
Ieteicamais raksts:
Vingrinājumi mugurai - 10 vingrinājumi muguras muskuļu stiprināšanai "M jak mama" mēnesī
Skatīt vairāk fotoattēlu Stipriniet mugurkaulu 7 Dažreiz grūtniecības laikā mugura sāp tik ļoti, ka katra kustība rada diskomfortu. Tomēr jums nav jācieš, jo ir vingrinājumi
