Klasiskā mugurkaula masāža ātri atbrīvos no muguras sāpēm. Patiesību, ka rokas var darīt brīnumus, Hipokrāts padarīja slavenu 5. gadsimtā pirms mūsu ēras. Mūsdienās masāža piedzīvo renesansi. Tā ir lieliska rehabilitācijas metode. Kāds ir tā dziedinošais spēks? Kā klasiskā masāža ietekmē mugurkaulu?
Labākā muguras sāpju metode ir muguras masāža. Tas ir arī lielisks ķermeņa relaksācijas un atpūtas veids. Relaksējoša masāža palīdz atpūsties, atslābina muskuļus un nomierina. Terapeitiskajai masāžai ir līdzīga iedarbība, taču to galvenokārt izmanto dažādu slimību, īpaši ortopēdisko, profilaksei un ārstēšanai. Jums ir jābūt nosūtījumam uz šāda veida masāžu.
Klausieties klasiskās mugurkaula masāžas dziedinošo spēku. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Terapeitiskā mugurkaula masāža: indikācijas
Pamatojoties uz diagnozi un vispārējo veselību, ārsts izsniedz nosūtījumu mugurkaula masāžai. Tas terapeitam atvieglo masāžas paņēmienu izvēli, lai tie nes vēlamo rezultātu.
Terapeitiskajai masāžai ir nepieciešamas pamatīgas zināšanas par cilvēka anatomiju un fizioloģiju, tāpēc tā jāveic speciālistam rehabilitologam. Pretējā gadījumā tas varētu sāpēt, nevis palīdzēt.
Mugurkaula masāžu visbiežāk izmanto, ja neatkarīgi no cēloņa - tam piestiprinātās saites vai muskuļi pārstāj pildīt savas funkcijas. Ja muskuļi mugurkaula abās pusēs nedarbojas vienādi, tie ir novājināti, pārmērīgi izstiepti vai saspringti, mugurkauls kļūst nestabils, pasliktinās stāja, skriemeļi un diski ātrāk nolietojas. Tad ķermenis nosūta trauksmi muguras sāpju formā. Masāžas mērķis ir novērst paaugstinātu spriedzi un stiprināt vājus muskuļu audus.
Lasiet arī: Pārbaudiet locītavas Mugurkauls - vingrinājumi muguras muskuļiemKā tiek veikta mugurkaula terapeitiskā masāža?
Jums nav nepieciešams sevi sagatavot procedūrai. Pietiek, lai paņemtu līdzi lielu dvieli, lai uz tā apgulties (bet bieži masāžas galds ir polsterēts ar vienreiz lietojamu apakšējo paliktni). Pirmkārt, masieris veic īsu interviju. Viņš jautā, vai man kādreiz ir bijusi masāža, lai uzzinātu, kā es reaģēju uz terapiju (piemēram, ja tas sāp, ja ir zilumi). Tas pārliecinās, kur man visvairāk sāp mugura, un es varu gulēt uz vēdera. Elpošanas problēmu gadījumā masāža tiek veikta, sēžot uz īpaša krēsla. Es ērti apgūlos uz vēdera. Terapeits ieeļļo muguru ar lubrikantu (ādai neitrālu preparātu, piemēram, olīveļļu, vazelīnu, talku), kas samazina berzes spēku, aizsargājot ādu no mehāniskiem bojājumiem. Dažreiz ārstēšanas atbalstam tiek izmantoti dabiski preparāti - želejas, ziedes, krēmi, emulsijas ar pretiekaisuma un pretsāpju īpašībām un asinsvadu aizzīmogošanu.
SvarīgsMugurkaula masāža dažreiz sāp!
Pēc 3-5 procedūrām jūs varat justies sliktāk. Klasiskās masāžas metodes kairina slimās vietas, pastiprinot sāpes. Dažreiz ir dedzināšana, tirpšana, karstuma, vājuma sajūta, drebuļi, miegainība vai aizkaitināmība. Bet nepārtrauciet terapiju! Simptomi pamazām mazināsies. Pēc masāžu sērijas (vismaz 10) jūs sajutīsiet uzlabojumus. Protams, šāds procedūru skaits negarantē, ka pēc kāda laika muguras sāpes neatgriezīsies. Tad tas būs jāatkārto.
Muguras masāža aptver muguru, sēžamvietu un plecus. Lai pabeigtu, nepieciešamas 20-25 minūtes, bet pirmās sesijas var būt īsākas. To veic venozās asinsrites virzienā, t.i., uz sirdi. Masāžas stiprums ir atkarīgs no slimības veida un sāpju jutīguma. Protams, aptaukojušam cilvēkam vajag vairāk nekā tievu cilvēku, vīrieti nekā sievieti. Labai masāžai vajadzētu svārstīties uz patīkamu sāpju robežas, t.i., pie kurām mēs varam atpūsties. Kad sāpes netiek pieņemtas, mēs saspringstam. Tad masāža nedod gaidīto efektu, tā var pat kaitēt. To veic, izmantojot klasiskās masāžas tehnikas (no vājākās līdz stiprākajām) norādītajā secībā.
- Pat. Šādi tiek izplatīta smērviela, un tā masāža beidzas. Šī ir vienīgā tehnika, kuru var savīt kopā ar citiem. Tas sastāv no nelielas rokas kustības (apakšā, augšā, pirkstu galos) gar un pāri mugurai. Kustības ir maigas, tālsatiksmes. Tas ir labs veids, kā iepazīt ādu - temperatūra, raupjums, gabali, muskuļu sasprindzinājums. Tas uzlabo elpošanu, paaugstina ādas temperatūru, mazinot sāpes un uzlabojot virspusējo cirkulāciju. Tas nomierina un atslābina.
- Berzēšana. Alternatīvie īkšķi, īkšķi, plaukstas papēdis gareniski vai pāri mugurai ar apļveida vai spirālveida kustībām. Lai palielinātu trieciena dziļumu, masieris ar otru roku nospiež masāžas roku. Tādā veidā pēciekaisuma eksudāti, hematomas, nogulsnes tiek sasmalcinātas un pārvietotas uz asinsriti, tiek novērsts pietūkums un samazināts muskuļu sasprindzinājums.
- Mīcīšana. To var izmantot visās vietās, kur muskuļi un āda pacelsies, piemēram, rokās. Jūs varat mīcīt ar abām rokām, ar vienu roku vai ar pirkstiem. Kuģi īslaicīgi saraujas un ātri izplešas, kad tiek atlaista roka, izvelkot asinis no perifēriem traukiem un stimulējot cirkulāciju. Tas izstumj atkritumus no audiem, pēciekaisuma nogulsnēm, kas izdalās berzes laikā, radot vietu barības vielām. Atkarībā no mīcīšanas metodes jūs varat stimulēt muskuļus: palielināt to izturību, kontraktilitāti un paātrināt atjaunošanos pēc slodzes vai mazināt spriedzi. Visinvazīvākais mīcīšanas veids ir īkšķa nospiešana. Parasti šādi uzliesmo saspringtākie muskuļi. Ja tas tiek darīts vienlaicīgi ar abām rokām 30-40 reizes minūtē, tam ir relaksējoša iedarbība, mainoties un divreiz ātrāk stimulējot.
- Patot. Ļoti ātri un diezgan spēcīgi sitieni muskuļos. Visstiprākais ir uzsitiens ar karātu - ar rokas malu, mīkstākais - ar karotes formas roku. Metode ir atkarīga no glāstīšanas vietas un sāpju jutīguma. Kauli netiek paklāti, izvirzītie plecu lāpstiņas un nieres tiek turētas tīras, lai neradītu mikrotraumas. Plikošanas vietā asinsvadi paplašinās, ir intensīva audu sastrēgums. Pieskaršanās izraisa muskuļu kontrakciju, kas, vienlaikus uzlabojot asinsriti, uzlabo to uzturu. Vietējā temperatūra paaugstinās un sāpes samazinās.
- Vibrācija. Masieris vibrē virspusējos un dziļākos audus, paātrinot šūnu transformāciju. Spēcīga vibrācija stimulē muskuļu šķiedras, kas, uzlabojot vielmaiņu, uzlabo elastību un palielina muskuļu spēku. Viegls, tas atslābina muskuļus un tam ir nomierinoša iedarbība.
Indikācijas
- muguras sāpes
- pārslodze
- deģeneratīvas izmaiņas
- diskopātija
- traumas
Kontrindikācijas
- drudzis
- akūts iekaisums
- ādas slimības, ko papildina, piemēram, tulznas, ekzēma
- menstruācijas, grūtniecība (radinieks)
ikmēneša "Zdrowie"
