ĶMI (ķermeņa masas indekss) kalkulators ir rīks, kas ļauj pārbaudīt, vai ķermeņa svars ir pareizs. ĶMI netieši raksturo ķermeņa tauku saturu, pamatojoties uz ķermeņa svara proporciju, kas mērīta kilogramos, un augstumu metros. Pārbaudiet, vai jūsu ĶMI ir pareizs.
ĶMI kalkulatoru jeb ķermeņa masas indeksu gandrīz pirms 200 gadiem izstrādāja Beļģijas statistiķis Ādolfs Kvetelets. Tas sāka izplatīties pagājušā gadsimta 70. gados. Pašlaik to izmanto daudzas organizācijas un veselības centri.
ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir rādītājs, kas palīdzēs jums spriest, vai jūsu svars ir normāls vai nē. Lai izmantotu ĶMI kalkulatoru, vienkārši ievadiet divus datus: ķermeņa svaru (kilogramos) un augstumu (centimetros) un noklikšķiniet uz "aprēķināt". To pašu kalkulatoru var izmantot gan sievietes, gan vīrieši.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir vienkārša matemātiska formula, kas netieši raksturo ķermeņa tauku saturu, pamatojoties uz ķermeņa svara proporciju kilogramos un augstumu metros. To lieto pieaugušām sievietēm un vīriešiem jebkurā vecumā. Sākotnējā formā tas neattiecas uz bērniem un pusaudžiem, bet tas ir pārveidots un piemērots procentiles režģiem atsevišķi meitenēm un zēniem, kas ļauj izmantot ĶMI arī bērnu mērījumos.
Pareizā ĶMI aprēķināšanas formula ir šāda:
Piemērs: 70 kg smagas un 175 cm lielas personas ĶMI būs: 70 / (1,75) 2 = 22,86.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairākĶMI indeksa diapazoni
ĶMI tiek izmantots, lai novērtētu normālu svaru, aptaukošanās risku un slimības, kas saistītas ar lieko ķermeņa tauku daudzumu. ĶMI var iekrist vienā no vairākiem konkrētiem svara diapazoniem:
| Vērtība | Kas nozīmē? |
| ĶMI <18,5 | nepietiekams svars |
| 18,5 ≤ ĶMI ≤ 24,9 | pareizs svars |
| 25 ≤ ĶMI ≤ 29.9 | liekais svars |
| ĶMI> 30 | aptaukošanās |
Dažreiz ir arī ĶMI diapazons> 35 (otrās pakāpes aptaukošanās) un ĶMI> 40, kas norāda uz slimīgu aptaukošanos un ļoti lielu slimību risku, kas saistīts ar pārmērīgu ķermeņa svaru.
Pasaules Veselības organizācija un citas svarīgas organizācijas izmanto ĶMI pētījumos un iedzīvotāju veselības novērtējumos. Svarīgi, ka šis rādītājs tika izveidots, lai aprakstītu parādības populācijas mērogā, nevis individuāli. Tas nozīmē, ka attiecībā uz lielām iedzīvotāju grupām tas sniedz izmērāmu informāciju, savukārt, ja to izmanto, lai novērtētu pareizo indivīdu svaru, tas var būt ļoti maldinošs.
Ķermeņa masas indeksu 1832. gadā izstrādāja beļģu statistiķis Ādolfs Ketets. Matemātiķis netika pētījis aptaukošanos, bet mēģināja piemērot varbūtības aprēķina metodes cilvēka ķermeņa fiziskajām īpašībām.
Viņš pamanīja, ka ķermeņa svaram ir tendence pieaugt, palielinoties ķermeņa augstumam. Quetelet izstrādātā formula bija paredzēta, lai ātri un viegli izmērītu iedzīvotāju aptaukošanās pakāpi, lai palīdzētu valdībai piešķirt resursus. Pats indeksa autors uzsvēra, ka to nevajadzētu izmantot, lai aprakstītu viena cilvēka resnuma pakāpi.
1940. gados pareizā ķermeņa svara novērtēšanai sāka izmantot svara un augstuma tabulas, taču tajās tika ņemtas vērā proporcijas un ķermeņa uzbūve. 1972. gadā Journal of Chronic Disease publicēja publikāciju, kurā ĶMI tika parādīts kā ne visai apmierinošs, bet noderīgs parametrs, kas raksturo aptaukošanās risku.
Publikācijas autore uzsvēra, ka ĶMI tiek izmantots populācijas pētījumos, nevis individuālā normāla ķermeņa svara novērtēšanā, bet tā vienkāršības un ātruma dēļ indekss sāka izspiest svara un augstuma tabulas un tika izmantots sākotnējā diagnostikā.
Neskatoties uz daudzajām apsūdzībām ĶMI, daudzi ārsti un sabiedrības veselības speciālisti to izmanto, lai novērtētu diabēta, sirds slimību, hipertensijas, dislipidēmijas un citu ar lieko ķermeņa svaru saistīto traucējumu risku.
Ieteicamais raksts:
Koronavīruss Polijā: kā mazināt sāpīgus kairinājumus no aizsargmaskas?ĶMI un dzimums un taukaudu sadalījums
Sievietes ir fizioloģiski apņēmušās uzkrāt vairāk ķermeņa tauku, un viņiem, protams, ir mazāk muskuļu nekā vīriešiem. Sievietei un vīrietim ar līdzīgu augumu un svaru ĶMI būs līdzīgs, taču ar lielu varbūtību var teikt, ka sievietei taukaudi veidos lielāku ķermeņa masas daļu nekā vīrietim.
Tas ir ķermeņa tauku līmenis, kas saistīts ar slimību risku, nevis pats ķermeņa svars. Turklāt tauku audu sadalījums ir ļoti svarīgs. Daudz lielāks risks veselībai ir tauki, kas ap iekšējiem orgāniem, t.s. viscerālie taukaudi nekā zemādas tauki.
WHR (vidukļa un gūžas apkārtmēra attiecība) parāda daudz vairāk par risku veselībai nekā ĶMI. Sievietēm, visticamāk, ir sēžas-augšstilba aptaukošanās (tauki, kas uzkrājas zem ādas), bet vīriešiem - vēdera aptaukošanās (tauki, kas uzkrājas ap iekšējiem orgāniem).
Jūs varat uzzināt, ka sievietei ar lielāku ķermeņa tauku daudzumu ir mazāks vielmaiņas slimību risks nekā vīrietim, kuram tauku ir ap iekšējiem orgāniem. Tādējādi katrs gadījums ir rūpīgi jāanalizē, izmantojot vairākus rādītājus.
ĶMI un muskuļu masa
Muskuļi ir blīvāki un smagāki par taukiem, tāpēc kilograms muskuļu masas ir līdz 3 reizēm mazāks par kilogramu taukaudu. Neviens nav pārsteigts, ka divi cilvēki ar vienādu ķermeņa svaru var izskatīties pilnīgi atšķirīgi tikai muskuļu masas un tauku attiecības dēļ. ĶMI šīs atšķirības neņem vērā.
Cilvēki ar sportisku uzbūvi, regulāri nodarbojas ar sportu vai spēcīgi vīrieši tiek klasificēti kā liekais svars vai pat aptaukošanās. Saskaņā ar ķermeņa masas indeksu viņiem draud diabēts un sirds slimības, kurām nav nekā kopīga ar realitāti, jo liela muskuļu masa un aktīvs dzīvesveids palīdz novērst slimības.
ĶMI un kaulu masa
Mineralizācijas pakāpe un kaulu blīvums ir vēl viens parametrs, kas būtiski ietekmē ķermeņa svaru. Cilvēkiem ar smalku un biezu gabalu pareizais ķermeņa svars būs pilnīgi atšķirīgs. Turklāt ĶMI neņem vērā faktu, ka kaulu blīvums ar vecumu samazinās un vecāka gadagājuma cilvēki bieži cieš no osteoporozes, kas pazemina viņu ķermeņa svaru.
ĶMI un vecums
Ar vecumu samazinās muskuļu masa un kaulu masa, un visbiežāk palielinās ķermeņa tauku daudzums. ĶMI neņem vērā šīs novecošanās izmaiņas, un vecāku pieaugušo rezultāti tiek nepareizi interpretēti kā labāki nekā patiesībā.
Galvenās sūdzības par ĶMI
1. ĶMI tiek izmantots, lai novērtētu populāciju, nevis indivīdus. Indeksa veidotājs to uzsvēra, tomēr ārsti un uztura speciālisti pacientu ķermeņa svaru klasificē pēc indeksa rezultātiem.
2. ĶMI veidotājs ir statistikas speciālists, nevis aptaukošanās pētnieks.
3. ĶMI ir indekss, kas izveidots pirms 200 gadiem.
4. ĶMI ir zinātniski bezjēdzīgs. Laukumam kvadrātā nav fizioloģiska pamata. Quetelet izmantoja šo procedūru, lai modeli pielāgotu iegūtajiem statistikas datiem.
5. ĶMI ir fizioloģiski nepiemērots. Tas neņem vērā muskuļu un kaulu svaru, kas būtiski ietekmē ķermeņa svaru.
6. ĶMI definīcijā ir loģiska kļūda. Tajā teikts, ka ĶMI ļauj novērtēt ķermeņa tauku daudzumu, kas neatbilst realitātei. Quetelet secināja, ka cilvēkiem ar lielu ķermeņa tauku daudzumu bija augsts ĶMI, bet ne otrādi. Cilvēkiem ar augstu ĶMI nav nepieciešams daudz ķermeņa tauku - viņiem var būt liela muskuļu vai kaulu masa.
7.ĶMI ir tikai matemātiska formula - vēl viens mēģinājums aprakstīt realitāti.
8. ĶMI nosaka stingrus normāla svara, liekā svara un aptaukošanās diapazonus. Tas ir nepareizi, jo ļoti tievs un nedaudz resns cilvēks ir atrodams plašā ideālā svara diapazonā - abi ir klasificēti kā veseli. Kad cilvēks uz normālā svara robežas uzvelk kilogramu, viņš tiek klasificēts kā neveselīgs, ar lieko svaru. Stingrs svara diapazonu ietvars ir pārāk vienkāršs.
Avoti:
1. Flegals K.M. et al., Visu cēloņu mirstības asociācija ar lieko svaru un aptaukošanos, izmantojot standarta ķermeņa masas indeksa kategorijas. Sistemātisks pārskats un metaanalīze, JAMA. 2013, 309 (1), 71. – 82
2. Lūiss T., ĶMI nav labs veselīga ķermeņa svara rādītājs, apgalvo pētnieki, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., Cik precīzs ir ķermeņa masas indekss jeb ĶMI?, Http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belks D., kāpēc ķermeņa masas indekss ir nepareizs visiem cilvēkiem, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. 10 galvenie iemesli, kāpēc ĶMI ir viltus, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439
Lasiet vairāk šī autora rakstus
Mēs iesakām arī:
- Kā padarīt masku filtru mājās?
- Kā pārliecināt 5 gadus veco bērnu uz masku?
- Vai jūsu rokas svīst vienreizējās lietošanas cimdos? Skatiet, ko darīt.
- Arī suņi var atklāt koronavīrusa infekciju!
- Kā lietot vienreizējās lietošanas cimdus, lai tie nekļūtu par infekcijas avotu?
- Sekss palielina imunitāti - vai tas aizsargā pret koronavīrusu?
- PVO brīdina, ka epidēmijas otrais vilnis ir drošs - poļi tomēr baidās no citas slimības
- Vai drīz tiks atvērti peldbaseini un fitnesa klubi?
