Man ir 32 gadi un slaids, 168 cm un 55-59 kg. Pēdējās asins analīzes laikā izrādījās, ka man ir paaugstināts holesterīna līmenis - 200 (no 240 maksimuma) un HD-D ir 93, un maksimālais ir 65. Man ir diezgan zems asinsspiediens, dažreiz pārāk zems, pēdējos mērījumos man bija 60/90. Es bieži esmu noguris, apātisks un jutīgs pret laika apstākļu izmaiņām (es domāju galvassāpes). Vai holesterīns ietekmē asinsspiedienu un otrādi? Un kāda diēta man jāievēro?
Parasti augstu holesterīna līmeni papildina augsts asinsspiediens, bet jūsu gadījumā ir tieši otrādi.
Lai pazeminātu holesterīna līmeni, ēdiet daudz šķiedrvielu, izvairieties no produktiem, kas satur oksidētas nepiesātinātās taukskābes, hidrogenētos taukus, piesātinātos taukus, ceptu pārtiku, kā arī augsti pārstrādātus un ar augstu tauku saturu.
Savukārt ir vērts ieviest diētiskos produktus, kas satur galvenokārt Omega-3 skābes, piemēram: treknas zivis, auksti spiestu linsēklu eļļu (lieto aukstā veidā, piemēram, kā piedevu salātiem) un valriekstus. Turklāt, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu uzturā, katrā ēdienreizē jāiekļauj daļa dārzeņu vai augļu (bet augļi tikai pusdienām). Jāievieš arī sistemātiskas fiziskās aktivitātes - vēlams katru dienu apmēram 30 minūtes vai katru otro dienu 60 minūtes, izvēloties tādus aerobos vingrinājumus kā riteņbraukšana, skriešana, peldēšana, skrituļošana.
Es arī iesaku jums pārbaudīt testosterona līmeni un rezistenci pret insulīnu, jo tie var ietekmēt paaugstinātu testosterona līmeni. Tomēr zemā asinsspiediena un to pavadošo simptomu dēļ būtu vērts pārbaudīt vairogdziedzera hormonus un virsnieru darbību.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
