Sveiki, man ir 16 gadi un 178 cm garš. Es sveru 55 kg. Es gribu iegūt svaru, tāpēc sāku apmeklēt sporta zāli. Es lūdzu svara zaudēšanas diētu man.
Sveiks, Hubert! Pusaudžiem nav ieteicams veidot vai veidot ķermeni ar spēka vingrinājumiem, jo viņi var pārslogot locītavas, kaulus un muskuļus. Tas var ietekmēt jūsu attīstību. Ar ķermeņa svaru jums vajadzētu apmeklēt dietologu, lai pārbaudītu diētu un pārliecinātos, ka nepieļaujat kļūdas, kas izraisa mazu svara pieaugumu. Vēl viens speciālists, kuram jāizslēdz pamatslimība, ir ārsts, ar kuru jums vajadzētu:
- testa hormoni,
- pārbaudiet parazītu klātbūtni gremošanas traktā,
- noteikt asins bioķīmiju un citus parametrus, kas saistīti ar uztura stāvokli.
Kas attiecas uz fiziskām aktivitātēm, tām jābūt līdzsvarotām un vienmērīgi jāattīsta visi parametri:
- muskuļi
- motora prasmes, piemēram, ātrums un izturība.
Ja trenažieru zāle, tad garas pakāpeniski pieaugošu svaru sērijas ar dinamikas elementiem un stabilizācijas vingrinājumu ātrumu. Par šo obligāto stiepšanos.
ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
