Man ir 19 gadu, un es vēlētos zaudēt svaru, bet man ir problēma. Es zinu, ka dienas pirmajā pusē jums vajadzētu ēst vairāk. Pirmajā pusē es vispār neesmu izsalcis (protams, es ēdu brokastis, bet man vispār nav ēstgribas), un pēc tam man nav ēstgribas pēc saldumiem. Pēc atgriešanās no stundām es tomēr sāku justies izsalcis un, pirmkārt, man jāēd kaut kas salds, pretējā gadījumā es nespēju mācīties. Es nevaru aprobežoties ar 1 šokolādes tāfelīti, es apēdu pusi tāfelītes uzreiz, jo nevaru sev palīdzēt. Vai es kaut ko varētu darīt, lai samazinātu apetīti dienas otrajā pusē?
Sākumā es iesaku jums doties pie dietologa, kurš rūpīgi analizēs jūsu uztura stāvokli, ēšanas paradumus un dzīvesveidu. Tā kā jūs man rakstījāt, es jūtu, ka vēlaties kaut ko mainīt :). Ja tā, mēģiniet strādāt galvenokārt savas dienas ritmā. Mēģiniet piešķirt prioritāti ēdienam. Neaizmirstiet par to, jo tas ir pamats pareiza enerģijas līmeņa uzturēšanai visas dienas garumā. Mēģiniet gatavot ēdienus iepriekšējā dienā un turiet tos traukos, ņemot tos līdzi uz klasi. Sākumā, neraugoties uz apetītes trūkumu, jums jāēd vismaz neliels daudzums pārtikas. Es jums garantēju, ka pēc apmēram 2 nedēļām šādas ēšanas jūsu ķermenis pieradīs pie jaunā ritma, un jūs ēdot izjutīsit izsalkumu. Pateicoties tam, jūs ierobežosiet ēšanu arī vakaros. Šī vakara uzkodas, īpaši saldo produktu, var būt saistītas ar neregulāru glikozes un barības vielu piegādi. Ķermenis, aizsargājot sevi no hipoglikēmijas, intuitīvi novirza jūs uz saldajiem produktiem. Turklāt pārēšanās vakarā samazina bada sajūtu no rīta. Izpildiet izaicinājumu un mēģiniet 2 nedēļas ēst citādi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
