Kā iegūt gaišu miegu: gaiša miega izraisīšanas paņēmieni

Kā iegūt gaišu sapni? Skaidra miega veicināšanas paņēmieni ir dažādi, taču tos var iemācīties - viss, kas jums nepieciešams, ir apmācība, pozitīva domāšana un pacietība. Uzziniet, kādi ir gaiša miega paņēmieni, un izvēlieties sev piemērotāko.

Kā iegūt gaišu sapni? Skaidra miega veicināšanas paņēmieni ir atšķirīgi, taču visiem tiem ir nepieciešama atbilstoša apmācība, pozitīva domāšana un nedaudz pacietības. Tikai šādā veidā jūs varat panākt sapņa apziņas stāvokli un to kontrolēt. Reti kurš dabiski apzinās sapņošanu, neizmantojot īpašus vingrinājumus.

Skaidra miega izraisīšanas paņēmienus var iedalīt trīs kategorijās: psiholoģiskās metodes, fizioloģiski farmakoloģiskās metodes, kuru pamatā ir zināšanas par miega un pamošanās cikliem vai psihoaktīvo vielu ietekmi uz sapņiem, un citas.

Uzziniet, kā iegūt skaidru sapni. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Kā iegūt gaišu sapni? Psiholoģiskās metodes

Pašiedāvājums ir vieglākais veids, kā sapņot skaidru sapni. Vienkārši vajadzētu iet gulēt ar nolūku sapņot gaišu sapni.

Sapņu atcerēšanās - mēs katru vakaru kaut ko sapņojam, bet ne vienmēr atceramies sapņa saturu, un sapņu detaļu atcerēšanās ir atslēga skaidrā sapņošanā. Tāpēc ir vērts saglabāt sapņu dienasgrāmatu, kurā jums vajadzētu ierakstīt katru sapni. SVARĪGS! Jums vajadzētu ierakstīt miega saturu, tiklīdz pamostaties, pat nakts vidū. Ir bailes, ka no rīta jūs to vairs nevarat atcerēties.

MILD tehnika (Lucid Dreams Mnemonic Induction of Lucid Dreams) ir skaidru sapņu indukcija atmiņā. Tas ir par sapņainu elementu redzēšanu nomodā un atcerēšanos tos sapnī atpazīt.

10 baušļi gulēt labi

Kā iegūt gaišu sapni? Fizioloģiskās un farmakoloģiskās metodes

WBTB tehnika (Wake Back to Bed) ir paņēmiens, kas pārtrauc miega ciklu. Sapņotājs pamostas pēc dažām stundām, un pēc vairāk nekā stundas viņš atgriežas gulēt ar nodomu gaiši sapņot.

Atlikt - ar šo metodi tiek izmantots dabisks, palielināts miegainība noteiktās stundās, piemēram, pēcpusdienā. Dienas miega laikā ir lielāka iespēja gaišam miegam nekā nakts miegam.

"Šamaņa" tehnika ir metode, kuru izmanto šamaņi no Meksikas un Kostarikas. Tas sastāv no uzlējumu vai grauzdētu žāvētu augu, ko sauc par "sapņu zālēm" vai "Āfrikas sapņu saknēm", patēriņš tieši pirms gulētiešanas, lai izraisītu gaišu miegu.

Kā iegūt gaišu sapni? Citas metodes

"Mainīšanas" tehnika - pēc pamošanās no gaiša sapņa jūs nevarat pakustināt savu ķermeni, pat acis. Viņš izliekas par mirušu, lai palielinātu varbūtību gulēt atgriezties apziņas stāvoklī.

Roku tehnika - šis vingrinājums ietver skatīšanos uz rokām, kamēr esat nomodā, lai sapnī parādītu jums izpratni. Jums tie jāatkārto vairākas reizes dienā, tieši pirms aizmigšanas. Skatīšanos uz rokām var savīt pēc kāda laika, iztēlē izsaucot viņu tēlu.

Relaksācijas paņēmieni, piemēram, meditācija, veicina WILD apzināta miega sasniegšanu.

Ieteicamais raksts:

AUTOGĒNISKĀ APMĀCĪBA, ko veic Šulcs, jeb relaksācija un relaksācija